Quotes Keberhasilan

10 Hal yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Sedih, Putus Asa, dan Kalah

“Dasar batu menjadi fondasi yang kokoh di mana saya membangun kembali hidup saya.” ~ J.K. Rowling

Saya tidak asing dengan perasaan putus asa dan kalah. Setelah banyak hubungan yang gagal, pelecehan fisik, seksual dan emosional sepanjang hidup saya, dua kebangkrutan, dan hilangnya bisnis online saya baru-baru ini (Oktober 2020), Anda dapat mengatakan bahwa saya telah melalui cukup banyak untuk bertahan selama dua kehidupan.

Harus saya akui, sering kali saya ingin semuanya berakhir. Ada banyak hari saya tidak tahu berapa banyak lagi yang bisa saya tangani. Kehilangan saya baru-baru ini telah menghancurkan saya tanpa kata-kata. Semua yang telah saya kerjakan dengan sangat keras selama tiga tahun terakhir telah sepenuhnya dilenyapkan. Saya mati rasa dan merasa dikalahkan hampir setiap hari.

Pada usia lima puluh delapan tahun, memulai kembali tidak menarik minat saya, tetapi saya tidak punya pilihan. Saya tahu apa yang diharapkan. Saya pernah ke sini sebelumnya. Itu jelek, berantakan, membuat frustrasi, stres, dan melelahkan. Setiap hari saya bangun, saya tidak benar-benar ingin menggunakan komputer untuk bekerja.

Sejujurnya, saya tidak ingin melakukan apa pun, tetapi berbaring di tempat tidur dan menangis. Saya mengalami gelombang kecemasan yang serius sepanjang hari. Mereka memukul saya dengan cepat, keras, dan tanpa peringatan. Aku mau muntah Saya ingin meringkuk dalam bola dan mati. Saya ingin seseorang mengatakan kepada saya bahwa ini semua adalah mimpi buruk dan besok semuanya akan kembali normal.

Tak satu pun dari itu terjadi. Dan saya memaksakan diri untuk mulai bekerja dan memulai hari yang baru.

Perjuangan dan Rasa Sakit Anda Nyata

Sakit adalah rasa sakit, kekacauan adalah kekacauan. Tidak peduli bagaimana kelihatannya bagimu. Jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa perasaan Anda konyol. Jangan pernah berpikir Anda bereaksi berlebihan. Apa perasaan Anda yang nyata, dan Anda perlu menghormati emosi Anda, rasakan semua perasaan itu. Jangan diam di sana. Semakin lama Anda diam, semakin sulit untuk bangkit kembali.

Berikut sepuluh hal yang harus dilakukan ketika Anda merasa dikalahkan, putus asa, tidak berdaya, dan sedih — semua hal yang telah membantu saya, yang saya harap dapat membantu Anda juga.

1. Menangislah.

Terlalu banyak dari kita yang menahan air mata karena kita menganggapnya sebagai tanda kelemahan. Ini sama sekali tidak, dan hampir wajib untuk mengeluarkan air mata itu. Kembalilah ke saat terakhir kali Anda menangis dan cobalah mengingat bagaimana perasaan Anda sesudahnya. Saya menduga Anda merasa seperti satu ton batu bata baru saja terangkat dari bahu Anda.

Menangis sangat bermanfaat. Lakukan. Sesering Anda harus melakukannya. Menjerit dan menangis di bantal jika Anda harus tetapi keluarkan air mata itu.

2. Telepon teman.

Meskipun ini terdengar terlalu sederhana, sebagian besar bahkan tidak berpikir untuk melakukan ini baik karena mereka tidak ingin membebani teman-temannya, atau karena mereka terlalu terpaku pada masalah untuk mempertimbangkan membicarakan hal lain.

Pilih satu orang yang benar-benar Anda sukai untuk mengobrol dan mengobrol dengan wajah kecil Anda yang lucu. Anda dapat membicarakan masalah Anda jika menurut Anda itu akan membantu, atau Anda dapat menggunakan ini sebagai kesempatan untuk mengalihkan pikiran dari berbagai hal. Hanya bicara!! Tentang apapun, segalanya, hal-hal konyol dan tidak ada apapun.

Saya ingat hari ketika bisnis saya jatuh, dan saya sangat marah dan kesal, tetapi juga malu karena saya tidak ingin ada yang tahu apa yang terjadi pada saya dan bahwa bisnis saya punah. Setelah seminggu saya memutuskan untuk menelepon salah satu teman terkasih saya, dan dia tidak hanya hebat dalam menghibur saya tetapi juga meyakinkan saya bahwa semuanya akan baik-baik saja. Sungguh melegakan mendapatkan konfirmasi ini dari seorang teman.

Terkadang kita perlu mendengar kata-kata yang menghibur!

3. Relawan.

Saya memberitahu semua orang ini. Jika Anda sedih, pergilah menjadi sukarelawan. Seperti sekarang. Anda bahkan tidak dapat membayangkan kekuatan di balik membantu seseorang atau sesuatu (alias makhluk berbulu) yang membutuhkan. Hatimu terisi dan kemudian meledak, kamu menangis bahagia, dan itu benar-benar memberimu begitu banyak kegembiraan.

Temukan organisasi yang sesuai dengan Anda dan hubungi mereka. Pergi menghabiskan satu jam seminggu di sana. Ini akan segera menjadi tempat bahagia Anda dan sesuatu yang akan Anda nantikan setiap minggu.

4. Tulis surat cinta untuk diri Anda sendiri.

Jujur saja, saya sudah lama tidak menulisnya, tapi saya pikir sudah waktunya.

Surat cinta untuk diri sendiri sangat kuat dan terapeutik. Dalam surat ini Anda memberi tahu diri Anda semua hal yang menakjubkan dan mengagumkan tentang diri Anda. Anda mencantumkan semua alasan Anda tidak boleh merasa seperti pecundang. Anda menyuruh diri Anda sendiri untuk mengabaikan pantat Anda dan bangkit kembali.

Anda bisa terus dan terus tentang betapa menakjubkannya Anda. Tuliskan semua hal yang Anda sukai tentang diri Anda dan semua kualitas Anda yang bersinar dan menebus.

Sekarang sebelum Anda berkata, “Oh, saya tidak menyukai apa pun tentang diri saya,” berhenti di situ.

Pergi ke cermin sekarang juga. Saya yakin Anda memiliki mata terindah dan senyum termanis yang pernah ada. Atau mungkin Anda orang yang penuh semangat dan teguh. Atau mungkin Anda berhati emas! Saya yakin ada sejuta hal mengagumkan tentang Anda. Temukan dan tulislah tentang mereka.

5. Nyalakan musik keras dan nyanyikan dan menari.

Oh ya. Pilih musik paling keras dan paling menegangkan yang Anda miliki (dan sukai) dan tingkatkan stereo. Atau mungkin Anda menyukai country atau jazz atau apapun! Putar dan cabut kenopnya. Menari, bernyanyi, melompat-lompat di sekitar rumah Anda seperti orang bodoh yang konyol.

Kadang-kadang ketika saya merasa sedih, saya memutar musik paling sedih dengan lirik yang paling keras, bernyanyi dengan keras, menangis sepenuh hati, dan setelah itu saya merasa sejuta kali lebih baik !!

Lepaskan dan hilangkan semua kepedulian dan kesusahan dalam musik favorit Anda. Anda akan merasa luar biasa, Anda bahkan akan sedikit berolahraga, dan adrenalin Anda akan sedikit terpompa, jadi Anda bahkan mungkin akan merasa tak terhentikan! Pergi kamu!

6. Jalan-jalan.

Hal sederhana lain untuk dilakukan yang sering kita abaikan. Bagi banyak dari kita, ketika kita merasa sangat sedih, kita tidak ingin berpakaian dan pergi keluar. Kami ingin tinggal di dalam dan menangis dan makan junk food (lebih lanjut tentang itu nanti), tetapi Anda tidak bisa tinggal di sana selamanya.

Anda harus keluar dari tempat gelap Anda. Anda harus mengambil langkah-langkah tindakan (maafkan permainan kata) untuk maju dan bahagia lagi.

Pakai sepatumu dan keluar. Anda tidak pernah tahu dengan siapa Anda akan bertemu atau hal keren seperti apa yang dapat terjadi pada Anda. Bersikaplah terbuka terhadap kejutan dan pertemuan kebetulan. Atau mungkin Anda hanya akan menemukan dan melihat hal-hal kecil yang membuat Anda tersenyum.

7. Menonton film lucu dan makan junk food.

Ya, saya mengatakannya. Makan junk food alias makanan yang menenangkan. Mereka menyebutnya makanan yang menenangkan karena suatu alasan. Karena memang itulah yang dilakukannya. Dan ya, saya mengerti bahwa kita mungkin mengalami sedikit sakit perut di pagi hari, semua tergantung pada seberapa banyak kenyamanan makanan yang Anda konsumsi malam sebelumnya, tetapi sungguh, coklat dan keripik dan donat dan kue benar-benar bermanfaat bagi jiwa.

Sedikit peringatan di sini, meskipun: Lakukan ini hanya jika Anda bisa membiarkan diri Anda menikmati makan dan tidak terus-menerus membuat perasaan Anda mati rasa, dan tolong jangan jadikan ini kebiasaan sehari-hari. Kita semua tahu makan junk food itu buruk bagi kita. Ini perbaikan cepat yang bagus di hari yang sangat menyedihkan tetapi bukan sesuatu yang harus Anda lakukan sepanjang waktu. Ingat, hidup juga tentang keseimbangan. Itu termasuk kebiasaan makan Anda.

Jadi temukan film favorit Anda — saya biasanya memilih yang lucu atau thriller aksi super — dan tenggelam dalam diri Anda di dalamnya. Lupakan kepedulian dan kesengsaraan Anda meskipun hanya untuk dua jam atau lebih dan biarkan diri Anda sedikit memanjakan diri.

8. Menulis surat kebenaran.

Ya, saya suka menulis surat. Itu terapi terbaik di luar sana, sumpah! Sama seperti surat cinta untuk diri sendiri, surat kebenaran adalah surat yang akan Anda tulis untuk seseorang atau sesuatu yang menyebabkan Anda berduka dan sedih.

Di sinilah Anda bisa menuliskan semua kemarahan Anda, semua luka Anda; setiap emosi yang Anda rasakan tentang orang / benda ini, keluarkan semuanya! Saya mengenal beberapa orang yang telah menulis surat kebenaran yang panjangnya tiga puluh halaman. Anda menulis sampai Anda tidak bisa menulis lagi!

Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap kali Anda memiliki pikiran yang penuh kebencian atau kemarahan tentang orang atau benda ini. Akhirnya pikiran itu tidak akan sering muncul.

9. Atur pengatur waktu.

Kita sudah tahu bahwa kita tidak bisa tinggal di tempat gelap yang menyedihkan ini terlalu lama, atau tempat itu akan menghabiskan kita. Setelah beberapa minggu merasa seperti ini, setel pengatur waktu selama lima belas menit, dua kali sehari. Di slot waktu ini, merasa marah, sedih, menangis, menjerit, atau melakukan apa pun yang harus Anda lakukan, tetapi ketika timer habis cobalah untuk menenangkan diri dan mengalihkan perhatian Anda ke tempat lain — pada pekerjaan Anda, hobi, membantu teman, apa pun selain masalah Anda sendiri.

Pikiran negatif akan muncul di luar slot waktu Anda. Tapi ingat, Anda dapat memilih untuk terlibat dengan mereka atau tidak. Anda selalu memiliki pilihan untuk membiarkan pikiran Anda berlalu tanpa terjebak dalam cerita mental Anda. Terserah Anda untuk melakukannya.

Ya, ini sulit dilakukan, tetapi manfaatnya adalah Anda memberi diri Anda waktu untuk berduka tanpa membiarkan kesedihan Anda benar-benar menguras Anda dan mendominasi hari-hari Anda.

10. Semoga hari 'saya'.

Meskipun Anda tidak bisa menghabiskan waktu seharian, cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya beberapa jam untuk memanjakan diri Anda. Dapatkan manikur atau pedikur atau lakukan sendiri di rumah. Rapikan rambut Anda, ajak diri Anda berkencan. Lakukan sesuatu yang Anda sukai, sesuatu yang membuat Anda mengalir.

Apa pun yang Anda lakukan, lakukan itu untuk menghormati diri Anda sendiri dan betapa menakjubkannya Anda. Luangkan waktu ini untuk mencintai diri sendiri, sekeras mungkin, dan hadir dengan Anda dan hanya Anda.

Saat melewati masa sulit, saya terus mengatakan pada diri sendiri bahwa ini hanya sementara, saya akan baik-baik saja, dan untuk menjaga iman. Saya percaya semuanya selalu berhasil pada akhirnya, persis seperti yang seharusnya, apakah kita memahaminya atau tidak, dan ini memberi saya kenyamanan.

Tapi jangan menyangkal emosi Anda.

Saya pikir hal terpenting untuk diingat adalah Anda harus menghormati dan merasakan perasaan Anda, tetapi Anda tidak bisa tinggal di sana. Penting untuk mengambil langkah untuk kembali ke 'normal' Anda, apa pun yang tampak bagi Anda, atau untuk menerima bahwa inilah saatnya untuk membuat normal baru.

Langkah bayi lebih baik daripada tidak ada langkah sama sekali. Lakukan satu atau dua hal kecil setiap hari dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan tersenyum dan merasa lebih baik tentang diri Anda dan hidup kembali.

Anda punya ini, sayang!

Tentang Iva Ursano

Iva adalah pensiunan penata rambut yang berubah menjadi penulis lepas dari Ontario Utara Kanada menjalani kehidupan yang bebas, damai, dan gembira di Guatemala yang cerah. Dua tujuan utamanya dalam hidupnya adalah untuk menginspirasi orang-orang di seluruh dunia dengan blognya dan memberi makan perut kecil yang lapar di kota miskin yang sekarang dia sebut rumah. Dia memiliki seri mini eBook bantuan mandiri yang dapat Anda lihat di sini atau Anda dapat mengunjungi situs webnya untuk mendapatkan lebih banyak inspirasi dan mendaftar ke buletin motivasi dan inspirasional mingguannya.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close