Quotes Keberhasilan

10 Kutipan yang Perlu Anda Baca Jika Anda Berjuang dengan Kegelisahan

Pernahkah Anda menerima nasihat dengan niat baik saat menghadapi kecemasan yang intens, hanya untuk merasa dihakimi, disalahpahami, atau direndahkan?

Seperti, “Tenang!” Atau “Bersikaplah positif!” Atau “Jangan terlalu khawatir!”

Orang yang mencoba membantu umumnya ingin melakukan hal itu, tetapi selalu lebih mudah untuk menasihati seseorang ketika Anda tidak merasakan apa yang mereka rasakan, karena Anda mendapatkan keuntungan dari pemikiran rasional — yang keluar jendela saat bertengkar-atau mode penerbangan mengambil alih.

Dan jika Anda tidak pernah merasakan kedalaman kecemasan yang sebagian dari kita alami — mungkin karena Anda tidak dikondisikan melalui trauma, atau Anda telah belajar untuk memblokir atau menahan emosi Anda — sulit untuk benar-benar memahami seperti apa atau apa itu. yang dibutuhkan untuk melewatinya.

Inilah mengapa saya menghargai membaca cerita dan saran dari orang-orang yang pernah ke sana dan benar-benar mendapatkan seperti apa rasanya. Orang yang sangat akrab dengan kegilaan yang memompa darah, memacu jantung, pikiran berputar, dan memiliki empati serta wawasan untuk ditawarkan.

Membaca tentang pengalaman mereka dan apa yang membantu mereka selalu membuat saya merasa tidak terlalu kesepian dan jauh lebih siap untuk menangani tornado di kepala dan hati saya.

Dengan pemikiran ini, saya memutuskan untuk mengumpulkan kumpulan kutipan yang kuat dari posting kecemasan selama bertahun-tahun. Saya berharap sesuatu di sini memberi Anda kedamaian dan kenyamanan yang sama yang ditawarkan pikiran ini kepada saya!

10 Kutipan yang Perlu Anda Baca Jika Anda Berjuang dengan Kegelisahan

1. “Tanpa ragu, hal terpenting untuk diingat adalah tidak apa-apa untuk merasa kewalahan dan stres. Tidak apa-apa jika Anda merasa tersesat dan tidak yakin. Tidak masalah jika terkadang Anda tidak tahu bagaimana Anda akan mempertahankannya bersama. Kami memberi banyak tekanan pada diri kami sendiri untuk bahagia sepanjang waktu. Tidak apa-apa untuk mengetahui saat-saat sulit. Tidak apa-apa untuk merasa cemas, meskipun itu tidak nyaman. ” ~ Ilene S. Cohen (dari When You Feel Bad About Feeling Sad and Anxious)

2. “Saat Anda mengamati pikiran Anda, Anda dapat memilih mana yang akan dipercaya dan mana yang harus dilewatkan. Anda dapat memilih untuk tidak percaya bahwa orang lain bermaksud menyakiti Anda, bahwa Anda melakukan kesalahan, atau Anda pantas untuk dihakimi. Anda dapat melihat pikiran-pikiran ini sebagai tidak lebih dari reaksi spontan terhadap pelanggaran yang dirasakan, dan bukan refleksi dari kenyataan atau gagasan yang Anda butuhkan untuk membiarkannya memengaruhi keadaan pikiran Anda. ” ~ Kimberly Diaz-Rosso (dari How to Stop Dwelling: A Simple Practice to Let Go of Cemas Thoughts)

3. “Saat Anda merasa ingin berlari atau melarikan diri, inilah saatnya menghadapi ketakutan Anda dengan keberanian. Meskipun respons otomatis kita sering kali melarikan diri, mematikan perasaan, atau mengalihkan perhatian, melarikan diri hanya untuk sementara mengurangi kecemasan. Ketakutan akan kembali, mungkin dalam bentuk yang berbeda, sampai Anda memilih untuk menghadapinya dengan kebaikan. ” ~ Carly Hamilton-Jones (dari How to Tackle Fear and Anxiety, Cognitively, Behaviorally, and Spiritually)

4. “Tidak peduli seberapa dekat kecemasan di rumah, selalu ada kebohongan yang bersembunyi di dalamnya. Mungkin itu berdasarkan kepercayaan yang salah. Mungkin masalahnya tidak harus ditangani secepat yang Anda rasakan. Mungkin ada opsi yang belum kami pertimbangkan. Tapi kecemasan selalu — selalu — mengandung kebohongan. Mungkin besar dan sesuai dengan keinginan kita, atau bisa juga kecil, rumit, dan halus. Lihatlah cukup keras dan kita akan mengungkapnya… Menemukan kebohongan menghilangkan gigi dari kecemasan. ” ~ Jason Large (dari 4 Pelajaran yang Mengubah Hidup untuk Orang yang Berjuang dengan Kegelisahan)

5. “Daripada menekan depresi, kecemasan, rasa malu, kesepian — atau emosi apa pun yang ingin Anda tolak — tanyakan pada diri Anda: Pesan apa yang coba dikirimkannya kepada saya? Apa yang akan saya lakukan secara berbeda dalam hidup saya jika saya mendengarkan emosi ini alih-alih menekannya? ” ~ Kelly Martin (dari How Embracing and Loving My “Negative Emotions” Helped Me Heal)

6. “'Saya perlu melakukan sesuatu sekarang.' Ini adalah keyakinan yang sangat halus yang kebanyakan dari kita bahkan tidak menyadari bahwa kita sedang berpegangan. Itu berasal dari obsesi kita dengan produktivitas dan pencapaian, dan itu terwujud sebagai ketidakpuasan yang terus-menerus dan gatal. Meskipun ego kita menipu kita untuk percaya bahwa kita membutuhkan perasaan ini untuk menyelesaikan sesuatu, ketika kita bisa melepaskannya, kita melihat banyak kecemasan kita menghilang dan relaksasi kita semakin dalam. Kita juga lebih cenderung menikmati apa yang perlu kita lakukan tanpa tekanan internal yang terus-menerus dari perasaan bahwa apa yang kita lakukan saat ini tidak pernah cukup. ” ~ Benjamin Fishel (dari 9 Keyakinan yang Harus Anda Lepaskan jika Ingin Menemukan Kedamaian Batin)

7. “Ketika kita menarik kesimpulan tentang suatu situasi tanpa memeriksa fakta terlebih dahulu, kita dapat meningkatkannya menjadi krisis besar di benak kita. Dengan kata lain, pikiran negatif kita bisa lepas kendali, dengan cepat meningkatkan kecemasan kita, jika tidak perlu. Itu disebut globalisasi. Cara kita berpikir tentang keadaan kita dapat membuat semua perbedaan dalam tingkat stres yang kita rasakan. ” ~ Paula Jones (dari To Reduce Stress, Stop Globalizing and Put Things in Perspective)

8. “Akhirnya, itu berlalu. Itu selalu begitu. Kita dibiarkan merasa terkuras atau mati rasa atau tertekan atau malu. Saya cenderung marah… Namun, kami pulih, dan itulah mengapa orang yang mengalami serangan panik adalah pejuang. Kami bertempur setiap hari. Kami tahu sifat The Beast. Kami tidak selalu tahu kapan dia akan menyerang, tetapi kami tahu bahwa kami akan selamat dari apa pun yang dia lemparkan ke kami. Kami menghadapi kematian dengan cara kami sendiri, dan itu belum mengalahkan kami. Kami selamat dari serangan panik terakhir, dan kami akan selamat dari serangan panik berikutnya. Kami tidak punya pilihan. ” ~ Haley West (dari Inside a Panic Attack: What It’s Like When Anxiety Strikes)

9. “Otak primal kita terhubung untuk mencari kesenangan dan menghindari rasa sakit; dan kecemasan sering kali disebabkan oleh kekhawatiran tentang potensi rasa sakit yang mungkin kita rasakan di masa depan. Terkadang kita begitu takut akan rasa sakit dan kehilangan emosional sehingga kita lupa bahwa mereka tidak dapat menyakiti kita secara fisik. Dan di sinilah pepatah 'berdamai dengan ketidaknyamanan' akan sangat membantu Anda, karena kemampuan Anda untuk merasa tidak nyaman secara langsung berkaitan dengan kemampuan Anda untuk menjadi orang yang santai. Terkadang kita berasumsi bahwa kita perlu merasa nyaman agar bisa rileks. Tetapi terkadang menjadi rileks berarti merasa tidak nyaman dan tidak keberatan dengan itu. Semakin banyak ketidaknyamanan yang dapat Anda toleransi, semakin sedikit Anda khawatir tentang mencegahnya terjadi. ” ~ Kari Dahlgren (dari 3 Cara untuk Berhenti Khawatir dan Merasa Kurang Cemas)

10. “Di tengah kecemasan yang dipicu oleh ketidakpastian, penglihatan kami menyempit, secara harfiah dan metaforis. Fight-or-flight mengambil alih dan visi kita benar-benar terfokus dengan tajam sementara otak kita mengalihkan sumber daya untuk bertahan hidup, tidak menyisakan energi untuk pemecahan masalah secara kreatif. Jadi, santai. Ketahuilah bahwa inilah yang terjadi dan ingatkan diri Anda sendiri bahwa ada opsi yang mungkin tidak dapat Anda lihat sekarang. Hanya karena Anda tidak melihatnya, bukan berarti mereka tidak ada di sana. Akui bahwa ada banyak hal yang tidak Anda ketahui yang tidak Anda ketahui — dan bahwa beberapa dari pilihan yang tidak diketahui dan saat ini tidak terduga akan membuat Anda sangat, sangat bahagia. ” ~ Dr. Amy Johnson (dari How to Feel Less Stress About the Uncertain Future)

Manakah dari kutipan berikut yang paling sesuai dengan Anda? Dan apakah ada kutipan lain yang menurut Anda sangat menghibur atau membantu?

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close