Kamis, Januari 27, 2022
BerandaQuotes Keberhasilan14 Kebiasaan Kebahagiaan Harian untuk Diadopsi Saat Ini

14 Kebiasaan Kebahagiaan Harian untuk Diadopsi Saat Ini

“Kebohongan terbesar yang kami katakan adalah 'Berada dengan seseorang yang membuatmu bahagia.' Sebenarnya, kebahagiaan adalah sesuatu yang kamu ciptakan sendiri. Bersama seseorang yang menambahkannya. ” ~ Tidak diketahui

Itulah yang kita semua perjuangkan, bukan?

Kebahagiaan, maksud saya.

Saya dulu berpikir bahwa kebahagiaan adalah tentang dunia luar saya. Jika semuanya berjalan baik untuk saya (dalam karir saya, kehidupan sosial, hubungan, dll.), Maka saya bahagia. Jika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, yang seringkali tidak berada di satu area atau lainnya, saya merasa frustrasi, marah, atau kalah.

Belakangan, saya menyadari bahwa kebahagiaan jangka panjang bukanlah tentang peristiwa eksternal. Itu dimulai dari dalam dan yang terpenting, itu adalah keterampilan yang harus dipelajari dan dikembangkan.

Untuk menjalani hidup terbaik, Anda perlu menyadari bahwa kebahagiaan tidak terjadi pada Anda — itu terjadi karena Anda. Itu tidak berarti jika Anda melakukan semua hal yang benar, Anda akan merasa bahagia sepanjang waktu. Tidak ada yang merasa bahagia sepanjang waktu. Itu hanya berarti pilihan Anda memengaruhi perasaan Anda, dan jika Anda membuat pilihan yang sehat, Anda akan lebih sering merasa lebih baik daripada tidak.

Untuk membantu Anda menciptakan hidup yang lebih bahagia, saya telah mengumpulkan empat belas kebiasaan yang dapat Anda lakukan sekarang. Bacalah, renungkan, dan biarkan mereka masuk bersama Anda. Gunakan daftar ini untuk mulai membangun kebiasaan yang akan membantu Anda mengembangkan kebahagiaan, apa pun situasi Anda saat ini.

1. Carilah lapisan peraknya.

Dikatakan bahwa setiap awan memiliki lapisan perak. Terkadang mereka sulit ditemukan, tapi menurut pengalaman saya, mereka selalu ada.

Ketika salah satu teman saya meninggal beberapa tahun yang lalu, saya mengalami kesulitan menemukan lapisan perak. Hidup tampak tidak adil dan brutal.

Setelah beberapa bulan saya memutuskan untuk menyalurkan semua rasa frustrasi, amarah, dan kesedihan itu untuk membuat perubahan hidup. Jadi saya berhenti dari pekerjaan saya dan pergi bepergian selama setahun. Apa yang terjadi padanya membuatku menyadari bahwa hidup ini bisa singkat, dan aku ingin memaksimalkan hidupku. Itu adalah lapisan perak bagi saya.

2. Sirami rumput Anda sendiri.

Sangat mudah untuk membandingkan diri kita sendiri akhir-akhir ini. Hanya dengan menyalakan TV, membuka media sosial, atau dengan bercakap-cakap, kita bisa jatuh ke dalam perangkap perbandingan. Bukan itu cara kita membangun hidup bahagia. Kami melakukannya dengan menyiram rumput kami sendiri, bukan dengan melihat tetangga kami.

Jadi, akui apa yang dimiliki orang lain dan gunakan itu sebagai inspirasi untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan. Perhatikan jalur Anda dan bangun, ciptakan, dan pelihara apa yang lebih Anda inginkan.

3. Jauhkan telepon dari kamar tidur.

Bagi banyak orang, hal terakhir yang mereka lihat sebelum tertidur adalah ponselnya. Itu juga mungkin hal pertama yang mereka lihat saat bangun. (Pengakuan: Saya bersalah seperti yang dituduhkan dalam hal ini.)

Dengan memeriksa ponsel Anda di pagi hari, Anda mengizinkan orang lain, aplikasi, dan pemberitahuan email untuk menentukan perasaan Anda. Anda memulai hari dengan bersikap reaktif alih-alih memutuskan sendiri apa yang harus Anda fokuskan.

Beri diri Anda alarm yang bukan ponsel Anda (atau setidaknya buat suasana hati pesawat terbang). Kemudian ciptakan rutinitas pagi dan waktu tidur singkat yang membuat Anda merasa nyaman. Saya suka meluangkan beberapa menit untuk memvisualisasikan, bermeditasi, atau mengapresiasi untuk mengarahkan perhatian saya.

4. Atur pengingat perasaan nyaman di ponsel Anda.

Oh, ini sesuatu yang harus kamu lakukan sekarang! Buka kalender ponsel Anda dan atur satu atau dua pengingat harian untuk Anda sendiri. Pada jam 9 pagi setiap pagi saya mendapatkan pemberitahuan “Saya cukup” untuk mengingatkan diri saya sendiri bahwa tidak peduli bagaimana saya berjuang atau apa yang orang lain pikirkan atau katakan, saya sudah cukup!

Pada pukul 1 siang, penegasan lain muncul yang mengatakan “Saya pantas mendapatkan yang terbaik dan saya selalu mendapatkannya.” Yang satu ini selalu membuat hati saya tersenyum karena itu memperkuat nilai saya dan memaksa saya untuk mempertimbangkan bagaimana keadaan saya saat ini sebenarnya demi kepentingan terbaik saya.

Perlakukan diri Anda di masa depan dengan baik dengan menyiapkan setidaknya satu pengingat harian yang menyenangkan. Ini akan membantu Anda mengubah arah sepanjang hari, jika perlu.

5. Jalan-jalan di alam.

Baru-baru ini saya menyadari kekuatan berhubungan dengan alam. Ini adalah tempat untuk menghubungkan kembali dan membumi diri Anda.

Fakta menarik: Alam dikatakan memiliki denyut frekuensi alami rata-rata 7,83 hertz (yang disebut resonansi Schumann).

Frekuensi ini (7,83 hertz) diduga juga frekuensi alpha rata-rata otak. Keadaan alfa adalah saat kita merasa rileks dan tenang. Cukup epik, bukan? Jadi, jadikanlah kebiasaan sehari-hari untuk berjalan di alam dan menyesuaikan diri Anda menjadi versi diri Anda yang lebih bahagia dan lebih santai.

6. Ambil tanggung jawab 100 persen.

Ini selalu mengubah permainan bagi saya. Saya sering menghindari tanggung jawab pada awalnya (jauh lebih mudah untuk menyalahkan, mengkritik, atau alasan, bukan?) Tetapi Anda tidak dapat mengubah situasi jika Anda tidak mengambil tanggung jawab 100 persen terlebih dahulu.

Lihatlah area mana pun dalam hidup Anda yang tidak sepenuhnya Anda puas (keuangan, kesehatan, karier, cinta, kehidupan sosial, dll.). Kemudian putuskan untuk mengambil tanggung jawab penuh untuk mengubahnya. Mungkin benar ada orang lain yang harus disalahkan atas suatu situasi, tetapi satu-satunya cara Anda dapat mengubah banyak hal adalah dengan mengambil tanggung jawab atas apa yang ada dalam kendali Anda.

7. Berhenti mengeluh.

Oh, mudah sekali mengeluh. Untuk melihat apa yang tidak berhasil atau apa yang orang lain lakukan salah dan untuk mengkritik dan mengutuk. Tapi itu tidak menyelesaikan masalah apa pun.

Jika Anda tidak menyukai sesuatu, ubahlah. Jika Anda tidak dapat mengubahnya, satu-satunya pilihan Anda adalah mengubah sikap Anda tentang hal itu. Lain kali Anda merasa ingin mengeluh, tanyakan pada diri Anda apa yang bisa Anda syukuri dalam situasi ini. Misalnya, jika seorang sopir bus bersikap kasar kepada Anda dalam perjalanan ke tempat kerja, Anda dapat memilih untuk fokus dan bersyukur bahwa Anda dapat naik bus ke tempat kerja.

8. Komunikasikan kepercayaan diri melalui tubuh Anda.

Tubuh kita mencerminkan perasaan kita. Jika Anda gugup dan cemas, yakinlah bahwa tubuh Anda mencerminkan hal itu. Anda mungkin berkedip dengan pandangan Anda, berbicara dengan pelan, atau memegang postur yang menandakan ketidakamanan.

Hal positifnya adalah bahwa pencerminan ini juga terjadi sebaliknya. Jadi mulailah berkomunikasi dengan pikiran Anda dengan menggunakan tubuh Anda. Berdiri tegak dan tegak, tatap mata orang lain, dan bicaralah. Katakan pada pikiran Anda, dengan menggunakan tubuh Anda, bahwa Anda aman, dihargai, dan nyaman di mana pun Anda berada.

9. Luangkan waktu untuk hal-hal yang penting.

Jika kita ingin hidup bahagia, kita harus mengisinya dengan momen bahagia. Ini berarti menghabiskan waktu untuk hal-hal yang penting dan dengan orang-orang yang penting.

Apa yang kamu suka lakukan Apa yang membuat Anda bahagia dan bahagia? Orang mana yang membuat Anda merasa senang berada di dekat Anda? Pastikan untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk hal yang membuat Anda bahagia.

10. Kurangi waktu di media sosial.

Oh, media sosial! Hanya dengan membuka ponsel, kita dapat memasuki kehidupan ribuan orang.

Media sosial bisa menjadi hebat dalam banyak hal. Ini dapat membantu kita mendapatkan inspirasi, terhubung dengan orang-orang di seluruh dunia, dan berbagi momen spesial. Tapi itu juga bisa menyebabkan perasaan kurang, tidak mampu, dan dikucilkan.

Sadarilah suasana hati Anda sebelum terlibat di media sosial. Tanyakan pada diri Anda: Apakah saya berada di tempat di mana saya dapat menggunakannya untuk keuntungan saya? Atau apakah saya berada di tempat di mana hal itu dapat memicu saya secara negatif? Singkatnya, pastikan Anda mengontrol pengalaman media sosial Anda, bukan sebaliknya.

11. Beri diri Anda ruang di siang hari.

Sangat mudah untuk terjebak dalam kesibukan hidup. Untuk fokus pada efisiensi, produktivitas, dan menyelesaikan pekerjaan. Tetapi tidak memberi ruang untuk diri sendiri di siang hari tidak hanya akan menciptakan rasa stres dan urgensi, tetapi juga akan menghambat kreativitas, intuisi, dan kemampuan Anda untuk berefleksi.

Jadi, jika memungkinkan, pintar-pintarlah mengatur hari Anda. Beri diri Anda lebih banyak waktu daripada yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas. Biarkan memakan waktu satu setengah jam, bukan satu jam. Bagi saya, tidak terburu-buru menyelesaikan tugas telah menghasilkan kejelasan, kepuasan, dan produktivitas (yang mengejutkan saya!).

12. Menjadi ahli dalam mengubah perspektif.

Ini adalah tujuan saya, setiap hari! Kapan pun saya merasa tidak enak tentang suatu situasi, saya tahu ada perspektif lain yang lebih bermanfaat yang tersedia. Misalnya, jika saya sulit tidur, saya bisa fokus pada saya kurang tidur (oh, ngeri!) Atau pada kenyataan bahwa saya bisa mengatasi malam dengan kurang tidur dan itu bukan masalah besar. (Dan ya, biasanya saat saya tertidur).

Singkatnya, lihat situasi yang menantang dan cobalah untuk menemukan perspektif perasaan yang lebih baik. Misalnya, apakah Anda berkonflik dengan seseorang? Maka ini mungkin membuat Anda lebih memahami satu sama lain di lain waktu. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk mencari pembelajaran, keuntungan, dan aspek positif dari situasi sulit apa pun.

13. Berikan hadiah karena membiarkan seseorang membantu Anda.

Kapan terakhir kali Anda meminta bantuan seseorang? Kami cenderung percaya bahwa kami harus kuat dan mandiri setiap saat. Tetapi kenyataannya adalah kita tidak terikat untuk kemerdekaan — kita terhubung untuk kolaborasi.

Secara umum, orang suka membantu orang lain. Jadi, mengapa tidak memberi seseorang hadiah untuk memungkinkan mereka membantu Anda? Mintalah masukan, nasihat, atau bantuan mereka untuk maju. Hal ini tidak hanya menambah nilai bagi Anda berdua, Anda juga akan semakin dekat dengan saling membantu.

14. Ubah kontras menjadi kejelasan.

Dalam hidup, kita mengalami kontras dan situasi sulit setiap hari. Inilah kabar baiknya: Pengalaman negatif adalah petunjuk tentang apa yang Anda inginkan. Jadwal kerja yang ketat dan kaku mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda menginginkan lebih banyak fleksibilitas. Olahraga yang terasa membosankan atau membebani mungkin memberi tahu Anda bahwa inilah saatnya untuk mencari rutinitas olahraga yang baru dan menyenangkan.

Perbedaan menunjukkan apa yang tidak kita sukai. Tugas Anda adalah mengakui ketidaksukaan dan kemudian menoleh ke arah lain. Tanyakan pada diri Anda: Apa yang saya inginkan? Bagaimana saya bisa mewujudkannya?

Langkah Kecil Harian Menuju Kehidupan yang Lebih Bahagia

Sangat mudah untuk merasa kewalahan saat harus membuat perubahan. Jadi, persiapkan diri Anda untuk sukses dengan mengambil tindakan terhadap salah satu poin yang saya sebutkan di atas. Pilih salah satu yang membuat Anda bersemangat dan setelah Anda menguasainya, lanjutkan ke poin berikutnya.

Jangan tinggalkan kebahagiaan Anda di tangan kesempatan dan keadaan eksternal. Sebaliknya, ambil kendali dan kembangkan kebahagiaan dari dalam ke luar.

Ambil langkah kecil untuk mengembangkan kebiasaan kebahagiaan dan Anda akan berkontribusi untuk menjadikan dunia ini tempat yang lebih baik.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular