Kamis, Januari 27, 2022
BerandaQuotes Keberhasilan3 Latihan Terapi Alam untuk Membantu Anda Hidup di Saat Ini

3 Latihan Terapi Alam untuk Membantu Anda Hidup di Saat Ini

“Alam adalah obat terbaik untuk ketenangan. Perdamaian. Ketenangan. Keheningan. Itu baik untuk jantung. ” ~ Karen Madwell

Saya sedang mencari cara untuk berhenti terobsesi dengan masa depan. Saya telah menghabiskan masa dewasa saya sebagai musisi underground, dan sebagian besar hal itu luar biasa. Masalahnya, itu tidak baik lagi untukku.

Saya merasa cemas di atas panggung. Saya merasa sangat tidak nyaman dengan begitu banyak orang yang menatap saya. Saya telah berubah sebagai pribadi, namun saya terus menempatkan diri saya melalui pertunjukan meskipun saya membencinya.

Apa kamu pernah melakukan hal itu? Pernahkah Anda terus melakukan hal-hal yang Anda benci karena Anda sangat dekat dengan apa yang Anda lakukan? Jika saya bukan “musisi”, yang selama ini saya alami selama masa dewasa, maka akan menjadi apa saya? Rasanya seolah-olah saya bukan siapa-siapa.

Dengan mencoba-coba berbagai proyek musik baru, saya menjadi semakin sadar bahwa apa pun yang secara kreatif akan memenuhi (jika ada), pasti akan mengarahkan pikiran saya untuk terobsesi dengannya, mengirim saya ke dunia mimpi skenario di mana saya menjadi pusat segalanya. Mungkin inilah mengapa saya terus bernyanyi: Saya ingin “menjadi sesuatu yang istimewa”.

Dalam imajinasi saya (yang sangat aktif), bernyanyi selalu tampak begitu penting, dan setelah setiap pertunjukan saya hanya akan mengingat bagian-bagian yang menyenangkan (ada banyak juga, jangan salah paham). Kemudian saya akan naik ke panggung lain kali dan berpikir, “Apa yang saya lakukan di sini?”

Kesadaran bahwa saya membiarkan mimpi dan fantasi mendikte hidup saya tidaklah mendalam, itu hanya hasil dari menjadi sedikit lebih tua dan berpikir, apakah saya benar-benar ingin hidup seperti ini selama sisa hidup saya? Saya mencari cara-cara yang bisa saya nikmati di sini dan sekarang sedikit lebih; cara menghargai kehidupan sebagaimana yang sebenarnya terjadi, daripada beberapa tahun kemudian melalui ingatan yang disaring, terdistorsi, dan romantis.

Saya tidak pernah bermeditasi atau melakukan apa pun yang sebelumnya saya abaikan sebagai “sampah hippy”. Saya telah membaca sesuatu tentang pernapasan sadar di suatu tempat.

Saya tidak tahu apa-apa tentang mindfulness, tetapi saya mendapat kesan bahwa itu adalah sesuatu yang banyak dilakukan orang kelas menengah selain yoga mereka. Saya sama sekali tidak berhubungan dengan gambar itu. Saya tidak menyadari bahwa itu hanyalah alat untuk memperhatikan apa yang terjadi.

Kemudian suatu hari saya fokus pada napas saya saat saya sedang berjalan-jalan di taman lokal dengan anjing saya, Euro. Tiba-tiba, semuanya hidup. Dunia sangat indah.

Pada saat itu, dengan fokus hanya pada apa yang bisa saya lihat dan rasakan, pikiran saya kembali ke dasar, ke tempat yang saya ingat ketika saya masih kecil. Bulu-bulu itu berdiri di belakang leherku (dan di sekujur tubuhku) dan aku tidak bisa berhenti menyeringai.

Beberapa burung hitam melongokkan mata mereka yang tersentak dan menghakimi dari bawah semak-semak, terayun ke depan mencari cacing dan menatapku dengan hati-hati saat aku berjalan melewatinya. Saya tidak hanya melihat seekor burung dan melanjutkan hidup. Saya melihat makhluk aneh, berparuh, bersayap yang terbang di sekitar negeri ini — bernyanyi, untuk boot! (Jika burung hanya ada dalam mitos dan cerita rakyat, mereka akan membuat elf dan unicorn tampak membosankan.)

Berjalan di sekitar taman, saya dalam ekstasi yang tenang, menyeringai pada segala sesuatu di sekitar saya, kadang-kadang bertanya-tanya apakah saya memandang orang lain seperti saya sedang minum pil bahagia yang serius (tetapi tidak terlalu peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain).

Saya tidak melihat pohon dan terus berjalan. Saya melihat makhluk kayu, beberapa di antaranya berusia ratusan tahun lebih tua dari saya, tumbuh dari tanah dan memperlihatkan daun dan kelopak bunga yang menjulur ke langit. Mengapa kami berada di sana bersama, bertukar gas, adalah misteri yang indah.

Setahun atau lebih setelah pengalaman ini, dan orang lain yang menyukainya, saya menyadari bahwa apa yang saya praktikkan hari itu adalah “ekoterapi” atau “terapi alam”, meskipun saya tidak tahu tentang istilah-istilah itu pada saat itu. Sejak saat itu, saya dilatih menjadi ahli ekoterapis untuk membantu orang lain menemukan hubungan yang luar biasa ini dengan alam, dan sejujurnya ini adalah sesuatu yang tidak pernah saya lihat sendiri lakukan lima tahun lalu.

Entah bagaimana, ketika saya menjadi dewasa, saya sudah lupa apa arti alam bagi saya sebagai seorang anak. Saya pikir sebagian besar dari kita sangat terhubung dengan alam saat masih anak-anak, namun kita mudah teralihkan saat kita beranjak dewasa. Saya tidak berpikir saya unik dalam hal itu.

Suatu hari, ketika saya berusia tujuh atau delapan tahun, saya diizinkan untuk menyetel jam alarm untuk dini hari. Saya pergi ke taman setempat dengan buku catatan dan pena untuk melihat binatang apa yang dapat saya temukan.

Saya melihat landak pertama saya, dan rasanya seperti bertemu dengan pengunjung dari dimensi lain. Saya hanya tidak percaya bahwa ada makhluk berduri unik di depan saya, hidup sepenuhnya mandiri, melanjutkan kehidupan kecilnya yang aneh di semak dan kotoran. Saya masih merasa kagum ketika mengingat momen itu, melihatnya menggulung di embun pagi.

Saya tumbuh sebagai anak kota yang baik di pinggiran kota Liverpool, Inggris. Entah bagaimana, ketika saya menjadi remaja, saya melakukan apa yang banyak dari kita lakukan dan saya begitu terjebak dengan 'mencari tahu siapa saya' sehingga saya mengabaikan apa yang terjadi di bumi di sekitar saya selama beberapa dekade! Saya bersenang-senang untuk sebagian besar, tetapi saya menghabiskan begitu banyak waktu saya hidup hilang dalam fantasy dan hidup untuk menghormati beberapa yang disebut 'identitas' bahwa saya lupa betapa pentingnya alam bagi saya.

Bumi adalah negeri ajaib. Keragaman kehidupan yang kita temui setiap hari (dan sering kali diabaikan) sungguh mencengangkan. Makhluk yang merangkak, terbang, dan berbicara ada di mana-mana. Warna-warna cerah yang ada pada tanaman raksasa yang tumbuh dari biji kecil sungguh mengagumkan (dalam arti kata 'kagum' tradisional)!

Saya membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dengan nyaman menjauh dari kehidupan musik untuk melakukan hal-hal dalam hidup yang saya lakukan sekarang. Saya pikir mengubah panggilan kita dalam hidup selalu disertai dengan rasa duka sampai taraf tertentu; kita melekat dan mengidentifikasi dengan hal-hal yang kita lakukan secara alami.

Alam telah mengajari saya untuk menikmati bukan menjadi pusat perhatian, sekadar menikmati perasaan bahwa saya adalah bagian dari dunia yang indah ini, dan sungguh melegakan! Kami kecil namun kami ajaib pada saat yang sama. Saya tidak perlu melakukan hal-hal yang membuat saya cemas jika saya memiliki kendali untuk berhenti melakukannya.

Lebih Jauh Tentang Ekoterapi / Terapi Alam

Istilah “terapi alam” digunakan secara bergantian dengan istilah “ekoterapi”, tetapi mengacu pada hal yang sama. Singkatnya, ekoterapi mengacu pada terapi dan aktivitas yang dengan sengaja bertujuan untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan kita melalui hubungan dengan alam. Ini adalah istilah umum yang luas.

Beberapa ahli ekoterapis mungkin adalah psikoterapis berkualitas yang menawarkan sesi konseling luar ruangan “berjalan dan berbicara”, sedangkan yang lain mungkin fokus membantu orang untuk menciptakan seni atau puisi yang terinspirasi oleh alam. Beberapa ahli ekoterapis menjalankan kelompok berkebun, dan masih banyak pendekatan lainnya! Ekoterapi sepenuhnya, 100 persen sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri; sebenarnya sangat sederhana!

Bagi saya pribadi, latihan ekoterapi yang paling kuat didasarkan pada kesadaran (jenis pekerjaan inilah yang mengubah hidup saya, jadi saya pasti akan merasa seperti itu)! Berikut adalah tiga latihan sederhana untuk dicoba yang luar biasa bagi saya pribadi, dan saya harap latihan ini membantu Anda menemukan hubungan yang lebih dalam dengan alam.

1. Lihat ke arah yang baru.

Jalan-jalan ke tempat yang sering Anda kunjungi dan perhatikan kebiasaan Anda yang biasa. Perhatikan kebiasaan berjalan Anda dengan cermat: seberapa sering Anda memperhatikan hal yang sama di lingkungan Anda tanpa kesadaran. Sengaja mengalihkan perhatian Anda ke tempat lain setiap kali Anda menyadari bahwa perhatian Anda pergi ke tempat yang biasa. Hal baru apa yang Anda perhatikan di sekitar Anda?

2. Gunakan indra Anda.

Temukan ruang luar tempat Anda merasa nyaman dan aman. Dengan mata tertutup, fokuskan pada indra Anda, terutama mendengarkan suara, bau, dan perasaan udara di kulit Anda. Buka mata Anda setelah beberapa menit dan lihat warna serta pemandangan di sekitar Anda. Bagaimana rasanya? (Harap dicatat, jika Anda memiliki gangguan sensorik, cukup sesuaikan tugas agar bekerja dengan cara terbaik untuk Anda; latihan ini bisa efektif dengan indra apa pun yang Anda gunakan.)

3. Perhatikan alam yang merebut kembali ruang.

Berjalan-jalanlah di kota / kota di mana ada banyak beton dan cari gulma dan bunga liar yang bermunculan melalui trotoar dan dinding. Seberapa sering Anda bisa melihat alam muncul melalui celah-celah? Bagaimana rasanya menyadarinya?

Alam tidak terpisah dari kita. Kami juga bagian dari alam, dan saya harap latihan sederhana ini membantu Anda merasakan hubungan itu. Jika semuanya gagal, cukup luangkan sedikit waktu di luar ruangan, atau bahkan buka jendela jika ada batasan bagi Anda untuk keluar. Ingatlah untuk memperhatikan apa yang sedang terjadi di luar sana!

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular