Quotes Keberhasilan

4 Hal untuk Dilepaskan jika Anda Ingin Lebih Menikmati Hidup Tahun Ini

Saat kita memulai tahun baru, banyak dari kita fokus pada hal-hal fisik yang ingin kita peroleh — pekerjaan baru, rumah baru, lebih banyak uang, atau perut six-pack, misalnya. Kami memikirkan tentang segala hal yang dapat meningkatkan kehidupan kami dan membuat rencana untuk mendapatkannya.

Tidak ada yang salah dengan pendekatan itu — terutama jika kita berjuang untuk memenuhi kebutuhan dan membutuhkan lebih banyak keamanan dalam hidup — tetapi saya menemukan bahwa yang sama pentingnya adalah apa yang kita pilih untuk dilepaskan. Faktanya, Anda dapat berargumen bahwa melepaskan terkadang lebih penting, karena tidak satu pun dari hal-hal itu akan membawa kebahagiaan bagi kita jika kita tidak memiliki ruang mental untuk menghargai dan menikmatinya.

Jika kita terjebak dalam kesibukan kita — tenggelam dalam pikiran dan perasaan yang meluap-luap — tidak ada benda fisik yang akan memberi kita kepuasan yang kita harapkan. Dan kita akan terjebak dalam siklus menyakitkan mencari hal-hal untuk membebaskan kita hanya untuk menyadari bahwa tidak ada hal eksternal yang bisa.

Saya tahu karena ini telah menjadi perjuangan seumur hidup saya: bagaimana keluar dari kepala saya dan memasuki saat ini sehingga saya bisa berhenti menyiksa diri secara mental dan menikmati lebih banyak hidup saya.

Saya memiliki banyak alat yang dapat saya gunakan untuk membantu hal-hal ini: perhatian, meditasi, dan perawatan diri, misalnya. Tapi seperti kebanyakan dari kita, saya membayangkan, saya merasa sulit untuk menggunakan alat-alat itu baru-baru ini, dalam pandemi, dengan banyak pekerjaan dan balita yang kurang tidur — dan bayi kedua dalam perjalanan, pada usia empat puluh satu!

Jadi tahun ini, saya memutuskan untuk fokus pada beberapa hal yang menyebabkan rasa sakit emosional yang luar biasa bagi kami — semua topik yang dibahas dalam paket meditasi (senilai $ 99) sekarang saya tawarkan sebagai bonus gratis dengan Perangkat Mindfulness saya.

Saya menulis meditasi ini dua tahun lalu, tentang topik yang selalu sangat relevan bagi saya, dan saya merasa meditasi itu sama relevannya sekarang. Dua tahun kemudian. Saat saya menavigasi pekerjaan, menjadi orang tua, dan kehamilan berisiko tinggi saat virus corona.

Saya rasa tidak ada di antara kita yang dapat secara permanen melepaskan hal-hal ini, seperti kita menyalakan tombol lampu dan tiba-tiba kita benar-benar melewati perjuangan manusiawi ini. Kita mungkin akan menemukan bahwa kita membuat kemajuan pada waktu tertentu dan kembali ke kebiasaan lama pada orang lain.

Tapi saya percaya sedikit kesadaran diri akan sangat membantu. Karena setiap kali kita mengenali apa yang terjadi secara internal dan memilih tanggapan yang berbeda, kita menciptakan sedikit kebebasan untuk lebih menikmati apa yang ada di depan kita. Tanpa keuntungan besar atau perubahan eksternal — karena pada saat itu, kita telah berubah, dan itu mengubah segalanya.

Jadi ini dia…

4 Hal untuk Dilepaskan jika Anda Ingin Lebih Menikmati Hidup Tahun Ini

1. Perlunya persetujuan

Saya pikir semua orang bergumul dengan ini sampai taraf tertentu, bahkan orang yang tampaknya paling aman. Kami adalah makhluk sosial, dan kami terhubung untuk merasa memiliki suatu suku.

Tetapi kebutuhan akan persetujuan — dari semua orang, setiap saat — bisa sangat membatasi dan mencekik. Dan itu hanya mengalihkan perhatian kita dari apa yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan persetujuan di tempat yang paling kita butuhkan: dari diri kita sendiri.

Bertahun-tahun yang lalu, ketika membahas sejarah saya sebagai pecandu persetujuan, saya menulis:

“Saya pendek. Saya kaku. Hidung saya terlihat seperti babi. Paha bagian dalam saya bersentuhan saat saya berjalan. Gusi saya terlihat terlalu banyak saat saya berbicara. Saya harus mengubah penampilan saya. Mungkin Anda akan menyukai saya.

Saya terobsesi. Saya terlalu banyak menganalisis. Saya terjebak di kepala saya. Saya memikirkan hal-hal yang harus saya lepaskan. Saya tidak pernah bisa begitu saja mengikuti arus. Saya harus belajar untuk menjadi santai. Mungkin Anda akan menyukai saya.

Saya malu. Saya cemas. Saya bergantung pada jaminan. Saya terlalu banyak meminta nasihat. Saya mencari validasi sebagai penopang. Saya harus lebih percaya diri. Mungkin Anda akan menyukai saya.

Hari demi hari, merencanakan sesuatu — begitulah cara saya menghabiskan hidup saya. Saya tidak suka siapa saya, jadi saya berharap Anda melakukannya untuk saya.

Andai saja Anda memberi tahu saya bahwa saya baik-baik saja. Andai saja Anda mengonfirmasi bahwa saya tidak perlu mengubahnya. Andai saja Anda memberi saya izin untuk menjadi diri saya sendiri. Mungkin kemudian aku akan menyukaiku. “

Saya pikir, sebenarnya, itulah pentingnya persetujuan yang harus dilakukan: kami mencari izin untuk menyukai diri sendiri. Untuk menerima diri kita sendiri. Untuk menerima pilihan kita. Untuk percaya bahwa semuanya baik-baik saja, untuk percaya bahwa kita baik-baik saja, meskipun kita memiliki ruang untuk berkembang.

Jadi bagaimana jika kita hanya mengerjakannya saja? Bagaimana jika kita mengenali setiap tawaran untuk persetujuan dari orang lain sebagai kebutuhan untuk menyetujui diri kita sendiri — sebagai panggilan untuk menemukan penghalang dalam diri kita yang membuat kita menolak diri kita sendiri?

Akhir pekan ini saya mengirim draf pertama posting ini ke desainer lama saya untuk mendapatkan umpan balik. Malam itu saya mengalami serangan panik dan mengiriminya banyak pesan cepat neurotik, banyak yang berkaitan dengan pekerjaan saya di sini di situs.

Ketika dia melihat mereka keesokan paginya, dia berkomentar bahwa sungguh ironis membaca postingan dengan pesan-pesan itu di latar belakang. Saya langsung merasa seperti penipu dan merasa perlu mendengar dia memberi tahu saya, “Tapi tidak apa-apa, kamu berjuang dan melakukan yang terbaik.”

Saya merasa sangat buruk tentang diri saya pada awalnya, dan kemudian saya menyadari bahwa saya perlu mendengar kata-kata itu dari diri saya sendiri. Jadi saya menangis, mengeluarkan semua perasaan saya, lalu mengatakannya pada diri saya sendiri dan langsung merasa lega.

2. Kontrol

Memang melelahkan dan melelahkan — belum lagi sia-sia — mencoba mengendalikan orang dan kehidupan, tetapi kita melakukannya sepanjang waktu karena kita mengasosiasikan kendali dengan keselamatan.

Jika kita bisa mengendalikan orang lain, kita pikir, kita bisa memastikan mereka tidak akan menyakiti kita, atau diri mereka sendiri. Jika kita hanya bisa mengontrol masa depan, kita bisa memastikan kita akan bahagia, atau setidaknya baik-baik saja, karena kita tahu kita bisa menangani apa yang akan datang. Dan idealnya, berkembang saat kita sampai di sana.

Tapi masalahnya, kita tidak bisa mengendalikan orang atau masa depan, tidak peduli seberapa keras kita berusaha. Dan mencoba hanya menciptakan stres dan kecemasan, karena kita akhirnya melawan kenyataan yang banyak di luar kendali kita.

Alternatifnya adalah percaya bahwa tidak apa-apa membiarkan hal-hal terjadi sebagaimana mestinya, karena meskipun kita pikir kita paling tahu, mungkin ada sesuatu yang lebih baik tersedia daripada apa yang kita coba paksakan. Dan tidak peduli apa yang terjadi, kita akan baik-baik saja, karena kita kuat — dan gundukan di jalan yang kita coba hindari hanya akan membuat kita lebih kuat.

Saya tidak akan memilih bulimia atau depresi, atau peristiwa yang menyebabkan PTSD saya, tetapi saya tahu saya kuat, sensitif, dan empati karena hal-hal itu, dan semuanya membawa saya ke sini.

Dan berbicara dengan situasi saya saat ini: Baru-baru ini saya mendapati diri saya mencoba mengendalikan hasil dari usaha bisnis baru saya karena saya tahu mitra saya akan menawarkan lebih banyak kit ke pengecer di musim semi, dan itu akan sangat membantu saya sebagai penyedia keluarga yang tumbuh.

Saya telah memberikan banyak tekanan dan tekanan pada diri saya sendiri untuk mencoba membuat semuanya berhasil, tetapi saya mencoba mengingat semua waktu di masa lalu saya memiliki mata saya satu hadiah khusus hanya untuk dialihkan ke sesuatu yang setara, jika tidak lebih, memuaskan. Tugasku bukan untuk mewujudkan sesuatu; itu untuk melakukan yang terbaik, melihat apa yang terjadi, dan kemudian membuat yang terbaik dari apa pun yang diperlukan.

3. Stres dan tekanan

Membangun dari poin terakhir: Banyak dari kita memberi terlalu banyak tekanan pada diri kita sendiri dan menciptakan banyak stres dalam prosesnya. Kita memberi tahu diri kita sendiri bahwa kita perlu menyelesaikan hal-hal tertentu pada waktu-waktu tertentu, atau cepat mengejar ketinggalan dengan orang lain, atau melakukan lebih banyak di hari kita karena kita belum cukup berprestasi untuk bersantai.

Hal ini menciptakan perasaan terburu-buru yang terus-menerus terhadap waktu, seperti ada detak terus-menerus di latar belakang yang mengingatkan kita pada perlombaan yang kita kalahkan. Seperti bom yang akan meledak, menciptakan rasa cemas yang terus berlanjut yang membuat sulit untuk benar-benar menikmati saat ini.

Saya dulu berfantasi sedikit tentang perjalanan internasional karena menurut saya, itulah kebebasan. Setiap kali saya membayangkan diri saya berjalan-jalan di taman di Paris, saya selalu benar-benar hadir dalam penglihatan itu, benar-benar tenggelam dalam lingkungan saya dan bahagia dan damai.

Tidak pernah terpikir oleh saya bahwa jika saya tidak berlatih hadir tepat di tempat saya berada, saya mungkin akan terjebak dalam pikiran saya ketika saya akhirnya pergi ke sana, khawatir tentang pekerjaan saya atau tagihan saya atau lingkar pinggang saya yang lebih tebal, milik keju dan anggur.

Dan itulah yang sebenarnya terjadi — saya mencium wangi bunga, tetapi tidak semuanya, saya mencicipi masakan lokal tetapi hanya sebagian, karena detak dalam pikiran saya selalu ada. Bom yang mungkin meledak jika saya tidak berpikir, khawatir, atau cukup stres untuk menonaktifkannya.

Sekarang, ketika saya merasakan tornado batin ini — perasaan hingar-bingar tentang kebutuhan untuk menjadi atau melakukan lebih banyak — saya mengingatkan diri saya sendiri bahwa kebebasan yang saya impikan selalu tersedia bagi saya, di mana pun saya berada, tetapi saya perlu secara sadar memilihnya dengan membiarkan dari tekanan. Hanya saya yang bisa melakukannya untuk diri saya sendiri, dan saya pantas mendapatkannya. Saya berhak menikmati hidup sekarang, apa pun yang telah saya capai.

4. Penilaian Diri

Kita semua kadang-kadang menilai diri kita sendiri dan bahkan sering tidak menyadari bahwa kita sedang melakukannya. Rasanya wajar untuk menceritakan hari kita dengan monolog batin yang kejam yang menilai semua yang kita lakukan tidak cukup.

Untuk beberapa saat ketika saya masih kecil, saya biasa melakukan hal aneh ini setelah berbicara — saya diam-diam mengucapkan kata-kata itu ke semua yang baru saja saya katakan, untuk memeriksa apakah itu terdengar bodoh. Saya mungkin berusia sekitar lima tahun saat itu, tetapi bahkan di usia muda itu saya terus-menerus takut membuat kesalahan, apakah itu berarti mengatakan atau melakukan hal yang “salah”.

Sebagai orang dewasa, hal ini berkembang menjadi ketakutan yang terus-menerus akan membuat orang lain kesal secara tidak sengaja, membuat kesalahan, atau terlihat “kurang dari”. Penilaian diri saya menjadi upaya yang salah arah untuk memastikan saya tidak melakukan hal-hal tersebut sehingga tidak ada orang lain yang akan menilai atau menolak saya.

Jadi pada dasarnya, saya menilai diri saya sendiri untuk mencegah orang lain melakukannya — yang gila, karena itu tidak pernah dalam kendali saya. Dan penilaian diri saya sendiri jauh lebih menyakitkan daripada potensi penilaian dari orang lain karena itu konstan, dan di kepala saya sendiri.

Mungkin itu lebih halus dan sporadis untuk Anda — sesekali “Saya sangat bodoh, saya tidak percaya saya melakukan itu,” atau sporadis, “Saya harus melewati ini sekarang.” Dan mungkin bagi Anda, ini bukan tentang melindungi diri Anda dari potensi penolakan, tetapi lebih kepada memotivasi diri sendiri untuk berbuat lebih baik — meskipun itu jarang berhasil, karena bagaimana orang bisa melakukan lebih baik setelah membuat diri mereka merasa lebih buruk?

Saya bergulat dengan ini selama akhir pekan ketika saya menilai diri saya sendiri sebagai penipu. Segera setelah serangan panik. Sebenarnya, saya membutuhkan belas kasih saya sendiri, dan saya tidak akan dapat melakukan apa pun secara efektif sampai saya menerimanya. Jadi saya berkata pada diri sendiri bahwa saya bukan penipu, saya manusia. Dan saya tidak perlu merasa bersalah atau menyembunyikannya. Jika saya ingin menciptakan ruang untuk menikmati kehidupan tertinggi, saya perlu merangkul yang terendah dan mencintai diri sendiri melalui mereka.

Itulah yang perlu kita semua lakukan: mengenali ketakutan yang mendorong kita ketika kita menyalahkan diri sendiri, menemukan kebohongan di bawah pemikiran kritis diri kita, dan menawarkan diri kita empati yang kita inginkan dari orang lain. Itu tidak memastikan mereka tidak akan menghakimi kita, tetapi tidak ada yang akan menghakimi, jadi sebaiknya kita melunakkan pukulan dari kesadaran itu dengan bersikap baik pada diri kita sendiri.

Tak satu pun dari hal-hal ini yang mudah dilepaskan, dan seperti yang saya sebutkan sebelumnya, ini adalah praktik yang berkelanjutan.

Jadi sepanjang Januari, saya berencana untuk menulis entri blog yang lebih mendetail tentang masing-masing topik ini, menawarkan saran praktis untuk membantu kita semua melepaskan diri, meski sulit.

Juga, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, saat ini saya menawarkan paket meditasi dan penyadapan EFT, yang mencakup masing-masing dari empat tema ini (senilai $ 99) sebagai bonus GRATIS dengan Kit Kesadaran baru saya.

Ini adalah satu-satunya meditasi yang pernah saya tulis dan rekam, dalam kemitraan dengan Pelatih Bersertifikasi Semesta EFT Naomi Janzen dan komposer pemenang penghargaan Stephen Fearnley.

Masing-masing dari empat siaran — awalnya dirilis setiap minggu selama periode sebulan — dimulai dengan obrolan singkat tentang topik yang sedang dibahas, dilanjutkan dengan sesi penyadapan untuk membantu Anda menyerap pesan dan melepaskan, dan diakhiri dengan meditasi terpandu.

Kit itu sendiri mencakup empat produk berbasis aromaterapi, termasuk:

  • Semprotan Bantal Santai (untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak)
  • A Soothing Bath & Shower Gel (untuk mengubah bak mandi Anda menjadi kepompong ketenangan)
  • Lilin Beraroma Bunga Leci (dengan aroma menyegarkan yang sempurna untuk meditasi pagi hari)
  • Roll-On Minyak Esensial yang Menenangkan (untuk membantu Anda menciptakan kedamaian dan kelegaan di mana saja, kapan saja)

Ini juga mencakup panduan latihan meditasi harian dan tiga panduan digital gratis yang diperluas untuk membantu Anda menciptakan kantong kedamaian pagi, siang, dan malam.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kit ini di sini — dan jika Anda memutuskan untuk mengambil satu untuk Anda sendiri atau seseorang yang Anda cintai, Anda akan mendapatkan akses instan ke keempat meditasi dan tiga panduan digital.

Saya harap paket ini membantu Anda menemukan kedamaian, ketenangan, dan penyembuhan sehingga Anda dapat lebih hadir dan menikmati lebih banyak hidup Anda di tahun mendatang — apa pun yang mungkin terjadi!

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close