Quotes Motivasi

5 Cara Liburan Baik untuk Kesehatan Anda

Orang Amerika dikenal sebagai pecandu kerja. Oleh karena itu, Anda mungkin berhati-hati untuk mengambil cuti bahkan jika Anda diberi cuti berbayar oleh majikan Anda. Mungkin Anda takut menggunakan waktu liburan akan membuat Anda terlihat kurang berkomitmen. Mungkin Anda berpikir bahwa Anda memiliki terlalu banyak pekerjaan yang harus dilakukan.

Anda tidak sendiri. Satu survei baru-baru ini menemukan bahwa tipikal orang Amerika hanya menggunakan setengah dari waktu liburannya. Bahkan mereka yang berlibur sering dihubungi oleh atasan atau rekan kerjanya selama perjalanan.

Namun dalam jangka panjang, bekerja terlalu banyak bisa berdampak buruk bagi Anda. Padahal, tidak berlibur bisa membuat Anda stres dan tidak produktif. Dengan pencabutan pembatasan perjalanan COVID-19, Anda tidak perlu ragu untuk memesan perjalanan yang menyenangkan.

Jika kamu nikmati pelayaran 2022 harus menawarkan banyak pilihan. Namun bahkan hanya bersantai di pantai atau mengunjungi taman nasional dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Berikut adalah beberapa cara liburan dapat meningkatkan kesehatan Anda.

1. Mereka Mengurangi Stres

American Psychological Association baru-baru ini menemukan bahwa liburan menurunkan tingkat stres. Malam hari dan akhir pekan saja tidak memberi Anda cukup waktu untuk melupakan tenggat waktu kerja atau politik kantor. Liburan memungkinkan Anda fokus pada diri sendiri setidaknya selama beberapa hari.

2. Mereka Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Tingkat stres yang lebih rendah ini akan meningkatkan kesehatan mental Anda. Stres yang berlebihan dapat mengubah struktur otak Anda dan menyebabkan depresi atau kecemasan. Berlibur memberikan pikiran Anda istirahat dari stres ini dan memungkinkan untuk menyembuhkan.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang rutin berlibur memiliki risiko depresi yang lebih rendah. Jika Anda merasa bersalah karena mungkin mengambil waktu jauh dari kantor, pertimbangkan bahwa depresi di tempat kerja menyebabkan miliaran dolar dalam kehilangan produktivitas.

3. Mereka Membantu Anda Merasa Lebih Baik Secara Fisik

Terlalu banyak stres dapat berdampak negatif pada tubuh Anda juga. Mungkin inilah mengapa liburan mencegah penyakit jantung baik pada wanita maupun pria.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengambil satu atau nol liburan setiap enam tahun dua kali lebih mungkin untuk menderita kematian koroner atau serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang mengambil liburan tahunan. SEBUAH studi serupa menemukan bahwa pria berisiko penyakit jantung yang tidak berlibur selama lima tahun berturut-turut lebih mungkin mengalami serangan jantung daripada mereka yang berlibur setidaknya satu minggu setiap tahun.

4. Mereka Membiarkan Anda Mengejar Tidur

Kurang tidur juga bisa membuat tubuh Anda lelah. Orang yang kurang tidur sering mengalami gangguan memori dan kurang fokus.

Namun jika Anda bekerja tanpa henti, Anda mungkin merasa sulit untuk mematikan pikiran dan beristirahat selama delapan jam setiap malam. Bahkan hanya dengan melihat smartphone atau komputer Anda sebelum tidur dapat membuat Anda tetap terjaga. Liburan membuat Anda rileks dan mengejar ketertinggalan yang sangat dibutuhkan.

5. Mereka Memberi Energi pada Otak Anda

Sebagian besar pekerjaan membutuhkan hafalan, tugas berulang. Otak Anda mungkin lelah melakukan hal yang sama berulang-ulang. Liburan memungkinkan Anda menghentikan rutinitas Anda. Anda dapat bangun di waktu yang berbeda, lebih spontan, dan menjelajahi lokasi baru. Ini akan memberi otak Anda energi yang dibutuhkan untuk bekerja lebih baik.

Bagaimana Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak dari liburan Anda? Habiskan setidaknya sebagian dari perjalanan Anda di alam. Berada di ruang hijau hanya selama 10 menit dapat memberikan efek positif pada otak.

Penelitian bervariasi berkaitan dengan lama liburan yang ideal. Studi menunjukkan bahwa hanya empat hari libur dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Namun liburan yang lebih lama dapat mengurangi stres lebih banyak daripada yang lebih pendek. Namun, manfaat ini mungkin memuncak setelah delapan hari.

Bahkan jika Anda tidak mampu mengambil cuti delapan hari berturut-turut, Anda setidaknya harus menggunakan beberapa hari liburan Anda setiap tahun. Pikiran dan tubuh Anda akan berada dalam kondisi yang lebih baik, dan kinerja Anda akan lebih baik setelah Anda kembali ke kantor.

Bacaan Tambahan:-

Beranda Iklan Spanduk YouTube

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close