Kamis, Januari 27, 2022
BerandaQuotes Keberhasilan5 Hal yang Saya Lepaskan Saat Bosan Menjadi Korban

5 Hal yang Saya Lepaskan Saat Bosan Menjadi Korban

“Menyalahkan atau menghakimi orang lain membuat Anda tidak berdaya untuk mengubah pengalaman Anda; mengambil tanggung jawab atas keyakinan dan penilaian Anda memberi Anda kekuatan untuk mengubahnya. ” ~ Byron Katie

Saya tidak akan pernah melupakan hari ketika seorang teman baik saya memberi tahu saya bahwa saya terdengar seperti korban. Saya ingat saya pernah marah dengan seorang pria yang tidak memenuhi kebutuhan dan harapan saya dalam cinta. Dengan kata lain, dia putus dengan saya, menolak mengisi cangkir saya dengan hal-hal berharga yang tidak saya ketahui bagaimana memberikan diri saya: penghargaan, perawatan diri, dan harga diri.

“Bagaimana dia bisa melakukan itu padaku?” “Mengapa saya harus melalui hal seperti itu?” Ini adalah contoh kecil dari repertoar pemikiran saya, yang penuh dengan kemarahan, kekecewaan, rasa bersalah, malu, dan menyalahkan.

Sambil mengeluh, saya berharap teman saya ada di pihak saya. Diam dan dengarkan. Temani saya dengan menuduh pria itu membuat saya merasa sedih dan sengsara. Sebaliknya, dia memilih untuk jujur:

“Sayang, aku bisa merasakan sakitmu. Anda mungkin belum menyadarinya, tetapi Anda terdengar seperti korban. “

Itu bukanlah hal yang mudah untuk dicerna. Saya tidak berbicara dengannya selama berbulan-bulan setelah diskusi itu, tetapi hari ini, saya sangat berterima kasih atas karunia kejujuran dan kebenaran yang tulus.

Saya meluangkan waktu berkualitas untuk refleksi dan penjurnalan. Saya membuat diri saya ditutup sementara untuk pemeliharaan spiritual. Kemudian saya memutuskan untuk menekan tombol reset dan melakukan perjalanan mendalam dan mendalam di dalam diri saya, untuk mengevaluasi satu-satunya hal yang dapat saya kendalikan: pikiran saya, tindakan saya, dan emosi saya.

Saya ingin menyatakan apa pun yang tidak menambah nilai bagi hidup saya dan memberi ruang untuk hal-hal yang penting:

Apa yang tidak ingin saya pikirkan lagi?
Apakah saya masih berpegang pada kepercayaan lama dari masa lalu?
Apa yang tidak ingin saya rasakan lagi?
Bagaimana saya tidak ingin lagi berperilaku?
Perilaku dan hubungan seperti apa yang tidak ingin saya toleransi?

Itu adalah latihan transformasional, dan inilah yang saya putuskan untuk dilepaskan sebagai hasilnya:

1. Mengabaikan diri sendiri

Saya memutuskan untuk mencintai dan menyetujui diri saya apa adanya dan menjaga keinginan dan kebutuhan saya dengan baik tanpa merasa bersalah atau egois. Saya berkomitmen untuk berhenti menunda hidup saya sampai “The One” muncul dan membuat saya bahagia selamanya.

Saya mulai berolahraga secara teratur, makan lebih sehat, meluangkan waktu untuk hobi saya, pergi bersama teman, bepergian dan melihat dunia. Alih-alih mengharapkan orang lain membawa kegembiraan ke dalam hidup saya, saya menawarkannya kepada diri saya sendiri, dari dalam ke luar.

“Jangan menunggu seseorang membawakanmu bunga. Tanam tamanmu sendiri dan hiasi jiwamu sendiri. ” ~ Mario Quintana

2. Kritik diri sendiri

Saya berhenti menyebut diri saya sendiri, merendahkan diri, dan membuat diri saya kecil sehingga orang lain akan merasa nyaman dengan diri mereka sendiri — pelajaran yang kuat tentang cinta diri dan harga diri. Saya memutuskan untuk menghilangkan kata-kata beracun seperti “bodoh” atau “kegagalan” dari kosakata saya. Saya belajar untuk memperhatikan self-talk saya, sebagai bentuk perawatan diri.

Setiap kali saya menemukan diri saya memikirkan pikiran-pikiran yang melemahkan tentang penampilan saya atau apa yang saya lakukan, saya berhenti sejenak dan bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya akan mengatakan itu kepada seorang teman? Apakah saya akan menyebut teman baik 'idiot', 'gemuk' atau 'bodoh'? ” Saya tahu saya tidak akan melakukannya, jadi mengapa mengatakan itu pada diri saya sendiri?

Saya mulai merasa diri saya cukup dan layak untuk dicintai. Bukan karena orang lain berkata begitu, tapi karena saya memilih untuk mempercayainya. Sebelumnya, saya membenci tubuh saya selama bertahun-tahun. Selalu melakukan diet, menganggap diri saya terlalu gemuk untuk dicintai. Tidak cukup pintar; tidak cukup cantik. “Wanita biasa-biasa saja”, jadi “mengapa ada orang yang ingin bersamaku?”

Saya dulu putus asa untuk cinta dan persetujuan seorang pria. Saya membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk bekerja keras untuk berdamai dengan tubuh saya dan berhenti mengevaluasi kelayakan saya melalui pendapat seorang pria (atau siapa pun) tentang saya.

Kamu adalah apa yang kamu percayai. ~ Buddha

3. Negatif

Saya melepaskan diri dari hubungan yang beracun, bergosip, dan orang-orang negatif yang sebelumnya saya izinkan untuk mengkritik saya karena masih lajang di usia tiga puluhan, seolah-olah ada sesuatu yang salah dengan diri saya dan saya hancur.

Sebaliknya, saya memutuskan untuk mengelilingi diri saya dengan orang-orang yang positif dan tidak menghakimi yang membantu saya tumbuh, orang yang dapat saya pelajari.

Selamat tinggal, menyenangkan orang lain! Saya berhenti mengatakan ya untuk hal-hal yang sebenarnya tidak saya inginkan, berharap saya akan dilibatkan, disukai, dan disetujui. Saya menetapkan batasan yang sehat dan berhenti melihat orang-orang yang hanya menelepon setiap kali mereka membutuhkan sesuatu dari saya.

Saya menghapus kontak lama dari ponsel saya. Saya telah melihat profil Facebook saya dan tidak berteman dengan orang-orang yang tidak saya kenal atau yang hanya mengeluh dan memposting hal-hal negatif. Saya menghapus diri saya dari grup Facebook yang tidak lagi saya inginkan.

“Jika Anda tidak merasa nyaman dengan orang lain, jangan ubah diri Anda sendiri. Ubah orang. ” ~ Cheryl Richardson

4. Menyalahkan

Saya berhenti menyalahkan orang atas cara mereka “membuat saya” merasa. Menyalahkan orang lain karena mengambil uang kita, waktu kita, dan cinta kita adalah tidak adil karena kita selalu memilih berapa banyak yang kita berikan dan kepada siapa.

Sebaliknya, saya mengajukan pertanyaan yang memberdayakan, seperti:

  • Apa yang bisa saya lakukan secara berbeda?
  • Apa yang saya bawa dari pengalaman ini?
  • Apa yang saya ketahui hari ini yang tidak saya ketahui sebelumnya?
  • Apa untungnya kesakitan?

Pertanyaan semacam itu menguatkan karena membebaskan kita dari pengondisian korban dan keyakinan bahwa hal-hal yang dipaksakan kepada kita oleh orang lain dan keadaan eksternal. Mereka mengalihkan fokus kita dari kekurangan yang dirasakan orang lain dan menuju hal-hal yang secara pribadi dapat kita kendalikan.

“Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan Anda.” ~ Eleanor Roosevelt

5. Membandingkan

Saya berhenti membandingkan diri saya dengan wanita lain yang tampaknya memiliki semuanya: suami, anak-anak, rumah, dan anjing. Saya menyadari semua orang dalam perjalanan mereka sendiri dan berharap mereka baik-baik saja.

Dari hubungan romantis sebelumnya yang tidak berhasil, saya mendapatkan kejelasan tentang apa yang saya inginkan dari pasangan romantis. Saya menginginkan kekasih dan teman. Harapan saya adalah merasa didukung dan disayangi oleh seseorang yang berhati hangat, menyenangkan, cerdas, dan baik hati.

Saya mendapat pelajaran. Saya memercayai aliran kehidupan, dan saya menikah dengan pria yang luar biasa itu hari ini. Kami sudah menikah selama enam tahun sekarang, dan saya melahirkan bayi perempuan kami tahun lalu, pada usia empat puluh satu tahun. Saya tidak melakukannya pada timeline orang lain, tapi saya memiliki kehidupan yang saya cintai.

“Bunga tidak berpikir untuk bersaing dengan bunga di sebelahnya; itu hanya mekar. ” ~ Zen Shin

Saya mulai memahami bahwa satu-satunya orang yang bertanggung jawab atas kebahagiaan saya adalah saya, dan yang lainnya adalah bonus. Saya tahu ini mungkin terdengar egois, tetapi sebenarnya tidak. Cinta diri adalah suatu kebutuhan. Kebahagiaan jangka panjang tidak bisa datang dari orang lain, tetapi hanya dari diri kita sendiri, dari dalam ke luar.

Tentang Sara Fabian

Sara Fabian adalah Pelatih Pemberdayaan Wanita & Tujuan Hidup dan pembicara yang menginspirasi, dengan misi untuk membantu wanita menemukan kekuatan, bakat, dan bakat unik mereka, menggoyang kepercayaan diri, menemukan panggilan, dan menjalani kehidupan yang bermakna. Untuk tip dan inspirasi yang berguna, berlangganan buletin gratisnya di sarafabiancoaching.com dan ikuti dia di Facebook atau Instagram.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

RELATED ARTICLES
- Advertisment -

Most Popular