Quotes Keberhasilan

5 Latihan Mudah Yang Akan Membuat Anda Kehilangan Pikiran Anda

“Pisahkan pikiranmu sehingga kamu bisa mendapatkan cara baru untuk mengetahui.” ~Holly Lynn Payne

Anda tahu saat-saat ketika pikiran Anda tampaknya pergi ke segala arah? Tidak ada logika, tidak ada kontrol. Semua berjuang untuk perhatian Anda seperti kelas yang penuh dengan anak-anak sekolah yang terlalu bersemangat, satu berteriak lebih keras dari yang lain pada guru yang kehilangan kendali dan akhirnya kehabisan kelas menangis.

“Bagaimana jika saya tidak mendapatkan pekerjaan ini?”

“Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya?”

“Mengapa Rico belum membalas teleponku?”

“Bagaimana jika dia tidak benar-benar mencintaiku?”

“Apakah aku mematikan pemanas?”

“Saya merasa gagal memikirkan situasi uang saya.”

“Dia seharusnya memanggilku kembali jika dia benar-benar mencintaiku.”

“Aku harus mulai menyusun anggaran besok.”

“Saya akan melakukan yoga setiap hari bulan depan.”

“Aku benar-benar harus menurunkan berat badan.”

“Jika memang begitu, aku tidak ingin melihatnya lagi.”

“Apakah kenyataan benar-benar nyata?”

“Saya merasa demam; apakah saya punya Corona? “

“Bagaimana jika matahari tidak muncul?”

“Aku akan mengirim sms padanya sekarang.”

“Tidak, jangan kirim SMS padanya sekarang, aku terlalu kesal.”

“Aku merasakan kesemutan aneh di tanganku, apakah aku sekarat?”

Dalam situasi seperti itu Anda merasa seperti Anda menjadi gila, bukan? Anda ingin menghentikannya dan keluar dari sana dan hanya ingin kedamaian dan ketenangan. Justru karena sangat tidak nyaman untuk memiliki pemikiran seperti ini, merupakan motivasi yang bagus untuk melepaskan pikiran Anda dan menemukan keheningan Anda di dalam. Saat-saat ini membuat Anda ingin kehilangan akal, dan itu benar-benar hebat!

Meditasi adalah sekutu yang hebat dalam hidup saya di semua tingkatan; duduk dengan tenang membantu saya berhubungan dengan tingkat pengalaman yang lebih dalam — lebih banyak kebahagiaan, lebih banyak aliran, dan lebih banyak sihir. Tetapi saya berbicara kepada banyak orang yang merasa sangat sulit untuk memulai meditasi. Bahkan jika mereka mencoba, mereka macet atau mereka berjuang.

Adalah misi saya untuk membuat meditasi mudah bagi siapa saja yang tertarik, karena itu sangat mudah setelah Anda mendapatkannya.

Melalui latihan spiritual, retret, dan pelatihan meditasi selama bertahun-tahun, saya berlari ke beberapa latihan yang hampir terasa seperti kode curang untuk berkeliling pikiran. Mereka sangat mudah, sangat mudah diakses, Anda tidak perlu latihan apa pun dan mereka tidak butuh waktu lama. Tetapi mereka memberikan sebuah piring perak yang dicari oleh banyak orang setelah bertahun-tahun berusaha menenangkan pikiran dengan meditasi.

Apakah Anda seorang pemula atau veteran, itu tidak masalah; latihan ini menawarkan sesuatu untuk semua orang.

Yang penting untuk semua latihan ini: Lepaskan harapan, cukup amati apa yang terjadi; Tidak ada benar atau salah. Rasakan bagaimana rasanya untuk Anda dan tetap dalam perasaan; jangan mencoba memahaminya dengan kata-kata.

1. Ping pong

Lain kali jika Anda terjebak dalam beberapa jenis kisah cinta atau masalah uang atau kekhawatiran di kepala Anda, perhatikan dan Anda akan melihat Anda memiliki pikiran yang mengatakan sebaliknya.

Pikirkan contoh klasik pemikiran kontradiktif ini:

“Aku tidak pernah ingin melihatnya lagi.”

“Kenapa dia tidak memanggilku?”

Ketika Anda memiliki pikiran yang berlawanan seperti ini, mundur selangkah di benak Anda dan perhatikan kedua pikiran itu. Ini seperti melihat pertandingan pingpong, kan? Kemudian tinggal di sana sebentar dan rasakan apa yang terjadi.

2. Lihat

Jalan-jalan di luar; tidak masalah di mana atau kapan. Fokus murni pada melihat lingkungan Anda. Lihat saja dengan mata Anda, benar-benar terlihat, tanpa berkomentar di kepala Anda tentang apa yang Anda lihat. Tidak masalah jika itu adalah hutan yang indah dari jalan perbelanjaan yang sibuk, tetap perhatikan apa yang Anda lihat dan alami saat ini.

Jika suatu saat pikiran muncul di kepala Anda, jangan ambil itu; amati saja dan biarkan melayang, seperti awan di langit. Sementara itu, tetap perhatikan lingkungan Anda dan terus berjalan.

3. Lima nafas

Ini mungkin terdengar sangat sederhana, tetapi ketika sampai pada itu, itu lebih sulit bagi banyak orang maka mereka mungkin berpikir, dan itulah yang membuatnya sangat menyenangkan dan membuka mata. Ini cara yang bagus untuk melihat berapa banyak pikiran, besar dan kecil, yang muncul di kepala Anda setiap napas.

Jadi, duduk saja, tutup mata Anda, dan hiruplah lima napas pelan-pelan, keluar-masuk, hitung saat Anda pergi — tarik napas, buang napas, satu; Tarik napas, buang napas, dua. Menghitung akan memberi Anda sesuatu untuk menahan pikiran Anda, yang akan membantu Anda menjernihkan pikiran lain.

Jika Anda dapat membuatnya menjadi lima dengan pikiran tenang, lihat apakah Anda dapat menambahkan lima lagi, dan kemudian lebih dari itu. Jika pikiran muncul, cukup bawa kembali fokus Anda ke hitungan dan napas Anda.

Saat Anda mempraktikkannya, undangan ini untuk melihat apa yang terjadi pada Anda. Bagaimana perasaanmu? Bagaimana perasaan tubuh Anda? Apakah Anda mengalami sesuatu yang berbeda?

4. Tunggu

Duduk, tutup matamu, dan katakan pada dirimu sendiri, “Hmm, aku ingin tahu apa yang akan terjadi selanjutnya.” Fokuskan pada ruang di dalam kepala Anda di mana pikiran tampaknya berasal dan duduk dan tunggu pikiran selanjutnya sambil tetap fokus.

5. Hum!

Tradisi Brahmari India yang menakjubkan adalah alat darurat yang hebat untuk menenangkan pikiran yang kacau.

Tutup saja mata Anda dan pilih “Huuuummmmmmmmmmm” dan teruskan “mmmm” selama yang Anda bisa sampai Anda mendengar “mmmm” di pusat otak Anda. Anda juga dapat menggunakan “Ohm” atau “Aum” jika Anda suka, karena mereka juga diakhiri dengan “mmmm”. Lakukan selama Anda bisa, selama yang Anda suka, dan lihat bagaimana itu menenangkan dan membuat Anda rileks.

Lima latihan ini akan memberi Anda pengalaman hening dalam waktu singkat, dan semuanya merupakan langkah awal yang luar biasa menuju latihan meditasi yang teratur. Ketika seseorang tidak bekerja, pindah saja ke yang berikutnya, jangan memaksakan apa pun. Bersenang-senanglah dengan itu.

Jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, keheningan akan menjadi lebih lama dan lebih jelas. Namun berhati-hatilah: Mereka mungkin hanya membuat Anda jatuh cinta dengan kehilangan pikiran Anda!

Tentang Dirkje Bakker-Pierre

Dirkje Bakker-Pierre alias Derrekien adalah seorang seniman, penulis, dan guru spiritual yang berbasis di Amsterdam yang semangatnya adalah untuk menginspirasi orang untuk menemukan kebebasan mereka dan hidup dari hati. Dia menciptakan Gambar Kebebasan yang membawa energi untuk mendukung tujuan ini, dia juga menyelenggarakan lokakarya kreativitas gaya bebas, dan melatih orang-orang dalam proses kebangkitan spiritual dan latihan meditasi. Lebih banyak tentang pekerjaannya di loveandothernecessities.com. Ikuti Instagram-nya untuk inspirasi, gambar, dan kutipan harian.

Lihat salah ketik atau tidak akurat? Silakan hubungi kami sehingga kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close