Quotes Romantis

6 Buku Kebahagiaan yang Dipercaya Ahli Kesehatan Mental – msnNOW

Bagaimana 2 Menit Meditasi Sehari Dapat Benar-Benar Mengubah Hidup Anda

Klik untuk memperluas

  • Hampir 30% pekerja kantoran akan mengambil lebih sedikit waktu libur musim panas ini
    Musim panas akan segera tiba, tetapi tidak seperti musim panas sebelumnya, musim ini pasti akan berbeda untuk pekerja karena COVID-19. Mercer Morrison dari Veuer menyusun ceritanya.

    Logo Veuer Veuer

  • gambar dari dekat seorang wanita yang sedang menggosok giginyaBagaimana cara memecahkan jerawat sendiri, menurut tip Dr. Pimple Popper
    Produser orang dalam, Celia Skvaril, mengobrol dengan Dr. Sanda Lee, alias Dr. Pimple Popper, untuk mendapatkan nasihat profesionalnya tentang cara memecahkan jerawat di rumah. Meskipun Lee tidak menyarankan orang untuk memencet jerawatnya sendiri, memencet jerawat adalah kebiasaan yang sulit dihentikan oleh banyak orang. Dengan sebagian besar dunia tinggal di rumah, orang tidak mengunjungi dokter kulit dan ahli kecantikan mereka secara teratur dan mungkin melawan keinginan yang lebih tinggi dari biasanya untuk mengorek kulit mereka. Lee menawarkan tipnya tentang cara terbaik meminimalkan risiko jaringan parut dan infeksi lebih lanjut saat memencet jerawat Anda sendiri, seperti mencoba memencet komedo putih yang dangkal saja dan mensterilkan jerawat dan peralatannya dengan benar sebelum dan sesudah meletus. Mengikuti tip Lee, Celia mencoba memunculkan whiteheadnya sendiri di rumah. Untuk informasi lebih lanjut dari Dr. Pimple Popper, kunjungi: https://slmdskincare.com/ https://www.instagram.com/drpimplepopper/

    INSIDER Logo INSIDER

  • seorang wanita yang duduk di depan meja di depan laptopBagaimana menjelaskan PHK terkait coronavirus di resume Anda
    Jika Anda di-PHK karena pandemi virus korona dan sedang mencari pekerjaan, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana menjelaskannya di resume Anda.

    Logo Buzz60 Buzz60

UP NEXT

BERIKUTNYA

Membaca sebagai tindakan perawatan diri

Sama seperti tidak ada satu definisi kebahagiaan, tidak ada satu jenis perawatan diri yang berhasil untuk semua orang. Mendarat pada metode perawatan diri yang berhasil untuk Anda membutuhkan beberapa percobaan dan seringkali banyak percobaan dan kesalahan. (Jika Anda melewatkannya, berikut ini cara membuat rencana perawatan diri, menurut para ahli.)

Memuat...

Kesalahan Beban

Tapi satu hal yang kita tahu pasti: Hampir semua dari kita bisa mendapatkan keuntungan dari lebih banyak perawatan diri dan lebih sedikit stres saat ini. Sekitar 19 persen orang dewasa mengatakan kesehatan mental mereka dalam kondisi yang lebih buruk daripada setahun yang lalu, menurut survei nasional Agustus 2020 yang dilakukan oleh The Harris Poll untuk American Psychological Association.

Ketika segala sesuatunya terasa di luar kendali (ahem, selama pandemi global), menemukan cara untuk memusatkan diri dan bermeditasi bisa jadi sangat berharga, jelas Crystal Burwell, PhD, direktur layanan rawat jalan untuk Newport Academy, pusat rehabilitasi remaja yang berbasis di Atlanta.

Kekuatan membaca

“Membaca meningkatkan relaksasi dan ketenangan batin. Penelitian membuktikan bahwa kebiasaan membaca yang teratur berkorelasi dengan berkurangnya depresi, harga diri yang lebih tinggi, tidur yang lebih baik, dan tingkat stres yang lebih rendah, dibandingkan dengan non-pembaca,” kata Burwell. “Ditambah buku dapat memberikan gangguan yang sehat selama masa-masa stres. Ini terutama berlaku sekarang, selama pandemi, ketika kita tidak dapat menjadwalkan hari-hari spa atau berlibur. Buku bisa menjadi cara yang murah untuk membawa kita ke tempat yang tenang. . “

(Inilah mengapa membaca penting untuk otak Anda.)

Ketika Anda tenggelam dalam sebuah cerita dan mengabaikan gangguan lain di sekitar Anda, perhatian Anda tertuju pada halaman di depan Anda (bukan, katakanlah, berita atau argumen di media sosial). Anda secara tidak sengaja menutup pemicu stres lain dengan cara yang sehat, tambah Sanam Hafeez, PsyD, seorang ahli saraf dan anggota fakultas di Universitas Columbia di New York City. Membaca juga dapat melawan perasaan kesepian dan membawa Anda ke tempat lain.

“Membaca dapat membantu seseorang untuk mempraktikkan kesadaran tanpa mereka sadari sedang melakukannya,” kata Hafeez.

Apa yang harus dicari dalam buku kebahagiaan

Untuk meningkatkan suasana hati maksimum per halaman, pikirkan kembali buku-buku tebal yang melekat pada Anda dari tahun-tahun sebelumnya. Ada banyak genre dan format buku yang dapat meningkatkan kebahagiaan, dan apa yang Anda nikmati di masa lalu mungkin menawarkan petunjuk tentang apa yang akan Anda sukai di masa depan. Atau, buku dengan gaya serupa mungkin menawarkan dosis nostalgia yang menyenangkan.

Ingat saja: “Buku tidak boleh digunakan sebagai pengganti bantuan profesional. Jika Anda menghadapi depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lain yang memengaruhi hidup Anda, penting untuk berbicara dengan terapis atau profesional lainnya,” Kata Burwell.

Buku kebahagiaan yang dipercaya oleh terapis



papan tulis


© melalui amazon.com


Setelah Hujan: Pengingat Lembut untuk Penyembuhan, Keberanian, dan Cinta Diri

$ 16

Berbelanja sekarang

Sebagian memoar, sebagian panduan, After the Rain: Gentle Reminders for Healing, Courage, and Self-Love oleh selebriti Instagram dan pendongeng perawatan diri Alexandra Elle (@alex_elle) menceritakan perjalanan Elle dari keraguan diri ke penemuan diri hingga cinta diri . Ini mencakup 15 pelajaran tentang mengatasi rintangan, meningkatkan kepercayaan diri, dan menjalani hidup yang lebih jujur ​​dan memuaskan.

Baca, renungkan, lalu praktikkan mantra motivasi.

“Buku dapat membantu Anda di jalan menuju perubahan, memberi Anda inspirasi, cara baru untuk melihat kehidupan, meningkatkan pengetahuan Anda dan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam pikiran, ketakutan, dan kecemasan,” kata Hafeez. Yang mengatakan, “Mereka tidak dapat melakukan pekerjaan untuk Anda dan bukan ramuan ajaib. Jika Anda membaca buku self-help untuk lebih banyak berolahraga atau memiliki perspektif yang lebih positif, Anda tetaplah yang memegang kendali sebagai apakah itu terjadi atau tidak. Buku atau penulisnya tidak dapat melakukan pekerjaan untuk Anda. “

(Berikut adalah beberapa kutipan cinta diri untuk mengingatkan Anda tentang nilai Anda.)



logo


© melalui amazon.com


Memberi dan Menerima: Mengapa Membantu Orang Lain Mendorong Kesuksesan Kita

$ 12

Berbelanja sekarang

Sementara banyak buku self-help yang berfokus pada kesuksesan berbicara tentang menjadi kejam untuk sukses, Give and Take: Why Helping Others Drives Our Success oleh psikolog organisasi Adam Grant mengambil pendekatan baru untuk subjek tersebut — itulah mengapa buku ini mendapat nilai tertinggi dari Hafeez.

“Grant menunjukkan bahwa orang yang memberi (kepada orang lain) bisa menang juga,” katanya. “Dia membahas bagaimana ketika kita berhenti hanya berfokus pada kepentingan diri sendiri, dunia yang lebih besar terbuka di mana kita bisa 'menang' bersama orang lain yang melakukan perjalanan bersama kita.”

Meskipun ini dirancang sebagai alat untuk meningkatkan ketajaman bisnis Anda, ini dapat diterjemahkan ke bidang lain dari pekerjaan dan kehidupan rumah, karena Grant telah meneliti segalanya mulai dari motivasi hingga kemurahan hati hingga kreativitas.

(Ini adalah keterampilan hidup untuk kesehatan, kekayaan, dan kesuksesan.)



logo


© melalui amazon.com


Keajaiban Berpikir Besar

$ 11

Berbelanja sekarang

Tidak ada kata terlalu dini untuk memulai kebiasaan buku kebahagiaan. Mulai dari usia muda, “orang tua saya sangat menghargai buku dan membaca,” kata Burwell. “Saya dengan cepat mengembangkan hubungan yang kuat dengan buku-buku yang secara signifikan memengaruhi hidup saya.”

Beberapa favorit pribadinya (masa kecil dan seumur hidup) termasuk The Giving Tree; Panduan untuk Hidup Rasional; Gulungan Petir, Dengarkan Teriakanku; Bagaimana Pikiran Bekerja; dan buku ini — Keajaiban Berpikir Besar.

Keajaiban Berpikir Besar oleh David J. Schwartz “menantang pemikiran saya karena saya dapat terhubung dengan tema dalam buku. … hal itu membuat saya merasa hidup dan memicu rasa kegembiraan, kegembiraan, dan keingintahuan,” kata Burwell.

Buku kebahagiaan ini menyarankan bahwa alih-alih bakat luar biasa atau IQ super tinggi, yang sebenarnya diperlukan untuk menemukan kebahagiaan dan kesuksesan adalah pola pikir yang benar. (Adopsi sikap positif dengan kutipan berpikir positif ini.)



diagram


© melalui amazon.com


Kitab Sukacita: Kebahagiaan Abadi di Dunia yang Berubah

$ 13

Berbelanja sekarang

Pemenang Hadiah Nobel Perdamaian Dalai Lama (pemimpin spiritual Tibet) dan uskup agung Desmond Tutu (seorang ulama Afrika Selatan, teolog, dan aktivis hak asasi manusia) menghabiskan waktu lima hari bersama-sama untuk mendiskusikan bagaimana mereka menemukan kegembiraan melalui saat-saat tersulit mereka. Ini termasuk 50 tahun pengasingan, penindasan, dan kekerasan kolektif. Hasilnya mendarat di buku kebahagiaan ini, The Book of Joy: Lasting Happiness in a Changing World, yang menceritakan perjalanan kegembiraan mereka selama seminggu. Itu berakhir dengan mereka mendarat di “Eight Pillars of Joy” yang menurut duo dapat membangun fondasi untuk kegembiraan abadi.

Burwell menghargai bagaimana buku-buku inspiratif mendidik, membimbing, menginformasikan, dan menginspirasi pembaca untuk menciptakan perubahan positif dalam hidup mereka — terutama buku seperti ini, yang secara langsung membahas topik kepuasan hidup. “Mereka dapat memberikan tips tentang cara mengelola stres, mengatasi kecemasan, menangani hubungan yang sulit, dan banyak lagi, yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan mental,” katanya.

(Ingin meningkatkan mood Anda? Berikut beberapa produk Amazon untuk membuat Anda merasa lebih bahagia.)



diagram


© melalui amazon.com


The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment

$ 10

Berbelanja sekarang

Daripada mencemaskan masa depan atau merenungkan masa lalu, buku bantuan mandiri ini, The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment oleh Eckhart Tolle, mengusulkan agar Anda fokus pada saat ini, saat ini juga.

“Saya menyukai buku ini karena menekankan pentingnya hidup di saat ini, secara harfiah menjalani hidup satu hari pada satu waktu,” kata Hafeez. “Selama pandemi ini, sangat membantu karena hidup bisa menjadi sangat berat jika Anda berpikir terlalu jauh sebelumnya.” Hal itu berpotensi menumbuhkan perasaan tidak terkendali atau menyebabkan kekhawatiran atau stres yang tidak semestinya.

(Lengkapi rak buku Anda dengan beberapa buku self-help terbaik.)



http://www.msn.com/


© melalui amazon.com


Tubuh Bukan Permintaan Maaf: Kekuatan Cinta-Diri Radikal

$ 27

Berbelanja sekarang

Aktivis dan penyair Sonya Renee Taylor percaya bahwa “cinta diri yang radikal” adalah penangkal tren masyarakat modern yang mengatakan hanya ada satu cara untuk terlihat cantik dan berharga. Merasa nyaman di rumah (alias tubuh) adalah komponen kunci dari perasaan bahagia, Hafeez percaya.

“Buku ini lebih dari sekadar cinta diri dan penerimaan diri, yang merupakan masalah yang dihadapi banyak wanita,” katanya. “Itu memecah alasan sosial mengapa kita bergumul dengan atau tidak menyukai tubuh kita, dan kemudian berfungsi sebagai ajakan untuk bertindak tentang bagaimana meningkatkan diri kita sendiri.”

Jika Anda membaca dan menyukai buku kebahagiaan ini, The Body Is Not an Apology: The Power of Radical Self-Love, Anda dapat terus melanjutkan perjalanan melalui komunitas online terkait Taylor.

Selanjutnya, pelajari bagaimana berjalan kaki dapat meningkatkan mood Anda.

“Ada penyakit tertentu yang muncul tiba-tiba, di mana satu menit Anda sehat, dan kemudian tiba-tiba, Anda tidak sehat,” kata Steven Lamm, MD, direktur medis Pusat Kesehatan Pria Tisch di NYU Langone Medical Center di New York, NY. Itu sangat khas dari influenza. Gejala flu termasuk cepat menggigil dan kelelahan, kata Dr. Lamm. Saat Anda terserang virus seperti pilek, Anda kemungkinan besar akan merasakan kelelahan ringan atau tenggorokan gatal; gejala datang lebih lambat daripada flu. Gemetar tiba-tiba, menggigil, dan demam biasanya merupakan tanda-tanda influenza atau infeksi bakteri yang perlu segera diperiksa, saran Dr. Lamm. Berikut adalah beberapa tanda yang lebih jelas bahwa flu akan datang — dan apa yang harus dilakukan.

Berkeringat sering kali menyertai demam dan menggigil sebagai bagian dari infeksi virus dan bakteri sehari-hari. Jenis keringat ini biasanya datang dengan cepat. Berkeringat juga dapat menyertai kondisi yang lebih serius seperti kanker, penyakit jantung, masalah kontrol glukosa, atau penyakit paru-paru, tetapi keringat jenis ini lebih kronis. Pengobatan juga dapat menyebabkan berkeringat tetapi ini akan terjadi secara tiba-tiba dan tanpa menggigil serta masalah lain dengan infeksi pernapasan. Ini adalah tanda-tanda bahwa keringat berlebih itu serius.

Mual yang samar, kram perut, atau sedikit diare adalah tanda awal bahwa perut Anda tidak enak. Ketika seseorang menderita gastroenteritis (radang selaput saluran pencernaan yang disebabkan oleh bakteri atau virus), mereka mungkin mengalami mual, diare, sakit perut, dan muntah. Kebanyakan orang sembuh tanpa pengobatan, tetapi pastikan untuk minum cairan, karena dehidrasi biasa terjadi jika Anda menderita penyakit ini.

Jika Anda bersin, sakit kepala, atau merasa lesu di musim semi ini, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda terserang flu atau hanya menderita alergi. Ketika Anda pilek atau flu Anda merasa sakit dan umumnya memiliki suhu rendah, kata Dr. Lamm. (Gejala pilek lainnya pasti akan mengejutkan Anda.) Dengan rinitis alergi dan demam, Anda mungkin merasa sesak dan bersin berulang, tetapi jika Anda cenderung merasakan hal ini setiap musim semi dan musim gugur dan tidak memiliki suhu, kemungkinan besar hanya alergi musiman.

Jika Anda terserang gastroenteritis, Anda mungkin merasakan perut penuh di mana Anda tidak ingin makan. Tidak memiliki nafsu makan atau tidak menikmati makanan yang biasa Anda makan juga dapat menandakan bahwa Anda hampir jatuh sakit dengan jenis infeksi lain, dari pilek hingga radang tenggorokan. Inilah yang benar-benar harus Anda coba makan saat Anda sedang pilek atau flu.

Merasa kesal atau putus asa? Tidak ingin melompat dari tempat tidur meskipun Anda biasanya berolahraga pagi? Tanda-tanda ini dikombinasikan dengan beberapa tanda lain seperti demam dan menggigil bisa berarti Anda sedang mengalami sesuatu. “(Ketika Anda sakit) ada depresi ringan karena Anda tidak ingin pergi keluar dengan teman-teman Anda, Anda tidak ingin pergi berbelanja, atau melakukan hal-hal yang Anda sukai… ini adalah petunjuk bahwa ada sesuatu yang sedang terjadi,” kata Dr. Lamm. Cobalah beberapa obat flu alami ini saat Anda terserang sesuatu.

“Banyak orang mendapat masalah kesehatan karena mereka tidak mendengarkan apa yang dikatakan tubuh mereka,” kata Dr. Lamm. Dengarkan tingkat keparahan, keparahan, dan durasi gejala yang Anda rasakan. “Saat tubuh Anda sakit, ia perlu memfokuskan semua energinya pada sistem kekebalan dan penyembuhan,” kata Dr. Lamm. Jadi kurangi waktu luang Anda, fokus pada istirahat, tetap terhidrasi, makan makanan seimbang, dan hubungi dokter Anda jika Anda mengalami perubahan mendadak. Saat Anda melakukannya, perhatikan 6 tanda pasti Anda akan mengalami sesuatu.

7/7 SLIDE

Pos 6 Buku Kebahagiaan yang Dipercaya Ahli Kesehatan Mental muncul pertama kali di The Healthy.

Lanjut membaca

Tampilkan artikel lengkap tanpa tombol “Lanjutkan Membaca” selama {0} jam.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close