Quotes Film

Akhir Waktu Musim Panas: Apa yang perlu Anda ketahui tentang 'mundur' – Yahoo Entertainment

Mencari lebih banyak berita tentang kesehatan dan kebugaran? Daftar untuk Yahoo Lifestyle Canada's buletin!

Apakah kita benar-benar membutuhkan Waktu Musim Panas? Seorang ahli memberikan pendapatnya. (Gambar melalui Getty Images)

Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Hubungi profesional medis yang berkualifikasi sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun, atau membuat perubahan apa pun pada diet, pengobatan, atau gaya hidup Anda.

Mayoritas orang Kanada akan memutar jam mereka kembali satu jam pada hari Minggu 7 November, yang berarti satu jam ekstra untuk menutup mata bagi banyak dari kita yang membutuhkannya.

Waktu musim panas (DST) berakhir pada hari Minggu pertama bulan November setiap tahun, sebelum muncul lagi di bulan Maret. Beberapa provinsi telah merekomendasikan untuk mengakhiri DST secara permanen, dan tetap menggunakan waktu standar siang hari, sebuah langkah yang akan diikuti oleh banyak peneliti.

Waktu musim panas telah lama menjadi perhatian bagi mereka yang mempelajari dampaknya terhadap tidur, termasuk Joseph De Koninck, seorang profesor emeritus psikologi dan peneliti di Institut Penelitian Otak dan Pikiran Universitas Ottawa.

Menurut De Koninck, yang telah mempelajari tidur selama 50 tahun, banyak orang salah informasi tentang DST.

Apa yang dilakukan Waktu Musim Panas?

“Daylight saving bukanlah ekspresi yang baik, karena itu tidak menghemat cahaya, itu memindahkan cahaya ke malam hari. Dengan kata lain, kita memiliki matahari bukannya berada di puncak langit pada pukul 12, melainkan pada pukul 1,” jelas De Koninck dalam sebuah wawancara dengan Yahoo Canada. “Di pagi hari itu naik kemudian ketika kita pergi ke musim panas, sehingga menginduksi apa yang kita sebut tambahan untuk kurang tidur di awal karena kita beralih, kita kehilangan satu jam.”

'Jatuh kembali' dan 'melompat ke depan' mengganggu tidur kita

DST menciptakan apa yang disebutnya “jet lag sosial”, yang berarti orang lebih aktif di malam hari sepanjang musim panas, sehingga kurang tidur.

Waktu Musim Panas dapat berdampak serius pada kesehatan kita. (Gambar melalui Getty Images)

Waktu Musim Panas dapat berdampak serius pada kesehatan kita. (Gambar melalui Getty Images)

“Saya menyebut tidur sebagai penyebut umum untuk kesehatan fisik dan mental. Jadi, jika Anda tidak cukup tidur, Anda mulai mengalami masalah.”

Cerita berlanjut

Meskipun kami bersiap untuk mengatur jam kami kembali satu jam akhir pekan ini, De Koninck, mengatakan waktu musim panas lebih berdampak pada kesehatan kami di musim semi, ketika kami memajukan jam kami.

Meskipun hanya selisih satu jam, gangguan tidur kita terkait dengan lebih banyak kecelakaan mobil, serangan jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

“Kami tahu semua jenis masalah terkait,” profesor memulai. “Kami tahu sekarang bahkan kehilangan satu jam tidur, secara sistematis Anda mulai memiliki masalah dengan humor yang buruk, kecemasan, Anda dapat mengalami kenaikan berat badan karena hormon Anda yang mengendalikan nafsu makan. diremajakan di malam hari jadi jika Anda kurang tidur, Anda cenderung makan lebih banyak.”

Klik di sini untuk mendaftar ke buletin gaya hidup Yahoo Canada.

Klik di sini untuk mendaftar ke buletin gaya hidup Yahoo Canada.

Di musim gugur kita kembali ke waktu standar siang hari, yang oleh ahli tidur disebut sebagai hal yang baik.

“Kami akan kembali ke keselarasan sempurna antara paparan cahaya matahari dan jam biologis kami sehingga kami memulihkan tidur jadi apa yang akan terjadi di sini adalah kabar baik,” katanya. “Kami akan kembali ke situasi alami, yaitu sinkron antara aktivitas siang hari dan paparan cahaya.”

Meski perubahan waktu tidak mengakibatkan kecelakaan mobil seperti di musim semi, De Koninck mengatakan banyak orang mengalami efek depresi karena kegelapan tambahan di pagi hari.

Haruskah Anda bersiap untuk Waktu Musim Panas dan 'mundur'?

Sedangkan di musim semi De Koninck akan merekomendasikan mempersiapkan perubahan waktu dengan pergi tidur lebih awal setiap malam selama seminggu sebelumnya, ia merekomendasikan menggunakan “jatuh kembali” untuk keuntungan kita.

http://www.yahoo.com/

“Jatuh” dapat menyebabkan beberapa orang menjadi depresi karena kurangnya cahaya matahari. (Gambar melalui Getty Images)

“Kebanyakan orang tidak mendapatkan jumlah yang mereka butuhkan yaitu setidaknya antara tujuh dan delapan jam,” kata De Koninck. “Ini adalah kesempatan nyata untuk mendapatkan dorongan, jika Anda mengingatnya dan Anda mendapat untung darinya dan Anda menjadikannya semacam kebiasaan.”

Apakah kita benar-benar membutuhkan Waktu Musim Panas?

Waktu Musim Panas telah lama menjadi masalah kontroversial di Kanada, dengan beberapa provinsi dan wilayah mempertimbangkan untuk tidak menggunakan waktu musim panas dan kembali ke waktu standar konstan atau membuat DST permanen.

Dalam dua tahun terakhir De Koninck, yang juga mantan presiden dan anggota Masyarakat Tidur Kanada saat ini, telah melakukan survei literatur tentang masalah ini.

Dalam proposisi yang dapat ditemukan secara online, masyarakat merekomendasikan penghentian praktik DST demi pemulihan waktu standar permanen.

Adapun provinsi-provinsi yang ingin membuat waktu musim panas sepanjang tahun, De Koninck mengatakan akan lebih baik untuk kembali ke waktu standar atau waktu matahari, praktik di mana zona waktu diciptakan.

“Jika orang masih ingin menikmati musim panas, kami menyarankan agar kami melakukannya nanti di musim semi, pada bulan April ketika kami memiliki lebih banyak cahaya dan awal musim gugur daripada menunggu sampai November ketika kami tiba-tiba kekurangan cahaya ketika orang-orang keluar dari sekolah atau pulang kerja,” katanya. “Kami merekomendasikan ini dilakukan pada awal Oktober sehingga kami tidak akan terlalu memperhatikannya karena itu akan terjadi sekitar waktu makan malam; akan ada lebih sedikit gangguan.”

De Koninck juga menyarankan agar perubahan waktu terjadi pada hari Jumat, bukan hari Minggu, sehingga orang memiliki akhir pekan untuk memulihkan diri, terutama di musim semi ketika mereka kehilangan satu jam tidur.

Beri tahu kami pendapat Anda dengan berkomentar di bawah dan tweeting @YahooStyleCA! Ikuti kami di Indonesia dan Instagram dan Daftar untuk buletin kami.

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Close
Close