Quotes Keberhasilan

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Tidak Dapat Mencintai Diri Sendiri

“Anda akan kagum pada apa yang Anda tarik ketika Anda mulai percaya pada apa yang pantas Anda dapatkan.” ~ Tidak diketahui

“Kamu hanya perlu lebih mencintai dirimu sendiri.”

Saya telah mendengar nasihat itu berkali-kali ketika saya merasa ditolak, tidak memadai, dan tidak cukup. Dan alih-alih nasihat itu membantu saya, itu justru membuat saya merasa semakin ditolak, tidak memadai, dan tidak cukup.

Jangan salah paham, saya tidak marah pada orang yang memberi saya nasihat — saya marah pada diri sendiri karena tidak bisa mencintai diri sendiri tanpa syarat.

Lebih mudah untuk merasakan cinta pada diri sendiri saat semuanya berjalan lancar. Saat Anda berhasil dalam sesuatu, merasa dihargai oleh seseorang, atau saat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan hidup Anda. Itu bukan saat karet menyentuh jalan. Sebaliknya, itu terjadi ketika segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik. Ketika Anda gagal, mengacaukan, atau menemukan diri Anda dengan hati hancur berkeping-keping.

Di saat-saat kegelapan itulah cinta dan penghargaan untuk diri sendiri telah digantikan oleh penilaian, kebencian terhadap diri sendiri, dan kritik. Saat itulah saya 'harus' menguasai diri saya sendiri.

Pada saat-saat ketika saya berada di perusahaan rasa malu, penolakan, dan ketidakcakapan, saya diberitahu untuk lebih mencintai diri sendiri. Dan sejujurnya, itu jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Membangun harga diri yang kokoh sangat penting, tidak diragukan lagi. Tetapi ada berbagai cara untuk membangunnya. Jika Anda juga termasuk dalam kategori orang yang berjuang dengan harga diri Anda, berikut pendekatan lain yang benar-benar membantu saya.

Anda Tidak Bisa Melompat dari Ketidakcakapan ke Mencintai Diri Sendiri dalam Sekejap

Dalam masa sulit dalam hidup saya, saya berbicara dengan seorang terapis. Dia mengatakan kepada saya, seperti banyak orang sebelumnya, untuk fokus mencintai diri saya sendiri di saat-saat gelap itu. Ketika saya bertanya apakah dia sendiri mampu memberikan nasihat yang brilian ini, jawabannya adalah “Oh, saya tahu, ini sebenarnya sangat sulit.”

Sesuatu mungkin terdengar bagus secara teori, tetapi jika tidak dapat diterapkan untuk dipraktikkan, tidak akan ada bedanya. Saya membutuhkan beberapa nasihat konkret yang sebenarnya dapat saya gunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Selama bertahun-tahun, saya mendapat kesan bahwa cinta diri berarti mencintai diri sendiri dalam segala keadaan, apa pun yang terjadi. Pada saat kebahagiaan, kesuksesan, kepuasan, rasa syukur, dan kegembiraan — juga pada saat-saat kegelapan, kegagalan, kesengsaraan, sakit hati, dan perasaan tidak berharga.

Belakangan, saya menyadari bahwa langkah yang diminta untuk saya ambil pada saat-saat itu terlalu tinggi. Saya mengerti bahwa Anda tidak bisa berubah dari merasa marah, sakit hati, atau tidak mampu menjadi mencintai diri sendiri dalam sekejap. Itu seperti meminta seseorang untuk berjalan di tangga panjang dalam satu anak tangga raksasa. Sangat tidak mungkin.

Dalam pengalaman saya, mencoba melompat terlalu jauh terlalu cepat berarti menyiapkan diri Anda untuk gagal. Dan ini mengarah pada apa? Ya, bahkan lebih banyak lagi frustasi, amarah, dan perasaan tidak mampu.

Jangan salah paham, sangat bagus untuk mempraktikkan cinta diri dan mengatakan pada diri sendiri “Aku cinta kamu”. Tetapi ini mungkin hanya beresonansi ketika Anda berada di tempat yang memiliki perasaan yang baik.

Ketika saya mencoba untuk mengambil terlalu jauh pada skala cinta di saat-saat stres, putus asa, dan frustrasi, itu membuat pikiran saya pergi: “Apa yang kamu bicarakan ?!” Alih-alih membiarkan kata-kata itu meresap, pikiran saya telah memberi saya daftar panjang alasan saya tidak mencintai diri saya sendiri pada saat itu.

Dan tahukah Anda? Saya menyadari bahwa itu tidak masalah. Karena sulit untuk memikirkan pikiran di luar apa yang kita rasakan pada saat tertentu ketika emosi itu menguasai. Jika Anda marah, Anda mengakses pikiran-pikiran marah. Jika Anda merasa tidak aman, Anda mencapai pikiran yang berhubungan dengan ketidakamanan. Jika Anda merasa penuh harapan, Anda memiliki pikiran yang terhubung dengan harapan.

Maksud saya adalah: Kita harus melangkah selangkah demi selangkah. Kita tidak dapat mengharapkan diri kita untuk merasakan cinta-diri, penghargaan-diri, dan harga-diri ketika kita bahkan tidak bisa merasakan hal-hal ini. Sebaliknya, kita perlu mengambil langkah logis berikutnya yang akan membantu kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Kemudian dari tempat itu, kita bisa mengambil langkah lain ke arah yang benar.

Gantikan Cinta dengan Penerimaan

Bagi saya, segalanya berubah ketika saya menemukan kata-kata ini: “Saya sudah cukup.” Menurut Marisa Peer, seorang pembicara terkenal di dunia dan pelatih hipnoterapis perintis, ketiga kata ini sebenarnya akan mengubah hidup Anda.

“Dalam tiga dekade saya sebagai seorang terapis (…), saya telah menemukan bahwa akar dari begitu banyak masalah modern — merokok, minum berlebihan, belanja kompulsif, depresi, dan makan berlebihan — kembali ke kebutuhan untuk mengisi kekosongan batin tidak merasa cukup 'dengan hal-hal eksternal. ”

Meskipun mencintai diri sendiri dalam segala kondisi adalah ideal, itu tidak mudah. Mungkin itu bahkan tidak realistis. Dan yang saya sadari adalah bahwa kita tidak perlu selalu merasakan cinta pada diri sendiri setiap saat. Sebaliknya, yang perlu kita raih di saat-saat kelam itu adalah tempat penerimaan.

Semua ketidakamanan kita dan, kadang-kadang, ketidaksukaan pada diri kita sendiri, datang dari tempat dimana kita tidak merasa cukup. Saat itu saya berdiri di depan orang banyak, berkeringat dan gemetar, saya merasa tidak cukup kompeten. Saat-saat saya mempertanyakan diri saya sendiri dalam rapat dan akibatnya saya tutup mulut, saya merasa belum cukup pintar. Saat-saat ketika saya melihat foto orang lain dan membandingkan diri saya sendiri, saya merasa belum cukup cantik.

Ketika kita merasa rendah diri, kita tidak merasa cukup, sesederhana itu.

Dan tidak heran jika banyak dari kita merasa tidak cukup. Itulah yang terus-menerus dikatakan media dan iklan kepada kami. “Kamu harus menimbang sebanyak ini untuk menjadi seksi.” “Anda membutuhkan jaket ini untuk membuktikan bahwa Anda bergaya.” “Anda membutuhkan mobil ini untuk menunjukkan kepada orang-orang bahwa Anda berhasil.” Secara keseluruhan, mereka memanfaatkan ketidakamanan kita.

Harga diri adalah tentang rasa harga diri atau nilai pribadi Anda secara keseluruhan. Dan untuk benar-benar mengetahui dan merasa bahwa Anda layak, Anda perlu merasa bahwa Anda sudah cukup.

Jadi, untuk meningkatkan harga diri Anda, Anda perlu mengatakan pada diri sendiri kata-kata sederhana namun kuat ini: “Saya cukup.” Untuk mengingatkan diri sendiri berulang kali (karena begitulah cara orang dewasa belajar: dengan pengulangan) bahwa Anda sudah cukup, tidak peduli situasinya.

Menyadari hal ini sangat melegakan saya. Tidak ada yang salah denganku. Tidak ada hal besar yang perlu “diperbaiki”. Tidak perlu menggali masa lalu saya untuk mencari tahu di mana harga diri saya memar. Sebaliknya, ini tentang mengulangi dan memberi tahu diri sendiri bahwa Anda sudah cukup.

Jika Anda gagal dalam suatu proyek dan membuat kesalahan, ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah cukup.

Jika Anda datang terlambat ke rapat dan merasa tidak enak karena membuat semua orang menunggu Anda, katakan pada diri sendiri bahwa, apa pun situasinya, Anda sudah cukup.

Jika Anda ditolak, berdiri tegak, atau ditinggalkan dengan hati yang terluka, terus ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah cukup, bahwa Anda selalu cukup, dan bahwa Anda akan selalu cukup.

Merasa cukup adalah dasar yang harus diperjuangkan saat Anda merasa buruk. Untuk mengingatkan diri Anda bahwa, apa pun yang terjadi dalam hidup Anda, Anda sudah cukup. Anda cukup pintar, cukup cantik, cukup berharga, cukup baik hati, dan cukup cerdas. Anda sudah cukup dan itu sudah cukup.

Fokus pada Rasio Pantulan Anda

Apa yang membuat kita sering gagal? Benar, jika kita menyetel standarnya terlalu tinggi. Jadi, meskipun kita telah menempatkannya pada tingkat yang masuk akal dengan beralih dari mencintai diri sendiri menjadi mengetahui bahwa kita sudah cukup, kita tetap tidak dapat berharap bahwa kita akan merasa cukup 24/7 (mari bersikap realistis di sini).

Jadi, inilah nasihat lain yang telah membantu saya kembali lebih cepat dan lebih cepat dari sebelumnya: Saat Anda masuk ke dalam lubang gelap, fokuslah bukan pada mengapa Anda kurang percaya diri, tetapi pada rasio pantulan Anda.

Seberapa cepat Anda bisa berubah dari merasa tidak aman, tidak mampu, dan memalukan menjadi kembali ke perasaan cukup?

Hitunglah, bukan pada berapa kali Anda jatuh, tetapi seberapa cepat Anda berhasil kembali. Ketika Anda jatuh kembali ke pikiran dan pola negatif, gunakan itu sebagai sinyal Anda untuk bergeser dan untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda sudah cukup.

Ingatkan Diri Anda tentang Tiga Kata Kecil

Mengembangkan dan memelihara harga diri dan rasa nilai Anda sangat penting dalam hidup. Itu adalah kunci untuk memberi dan menerima cinta. Ini adalah pintu menuju cinta diri, harga diri, dan belas kasih diri. Dan itu dimulai dengan perasaan yang cukup, apa adanya.

Jadi, gunakan kata-kata “Saya cukup” sebagai landasan Anda. Terus ingatkan diri Anda tentang hal ini berulang kali, sampai pikiran Anda mulai mempercayai Anda. Pasang pengingat di ponsel Anda, catatan di laci Anda, dan tulis “Saya cukup” di cermin kamar mandi Anda.

Sederhananya, siapkan diri Anda untuk sukses dan harga diri yang kokoh dengan terus-menerus memberi tahu pikiran Anda bahwa, apa pun yang terjadi dalam hidup Anda, Anda sudah cukup. “Saya cukup” adalah kalimat kecil namun sangat kuat yang akan meningkatkan harga diri Anda.

Setiap kali Anda jatuh kembali ke lubang gelap, ingatkan diri Anda bahwa ini bukan tentang berapa kali Anda jatuh, tetapi tentang rasio pantulan Anda.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close