Quotes Keberhasilan

Apakah Anda Sangat Reaktif Secara Emosional? Anda Mungkin Terjebak dalam Mode Bertahan Hidup

Mode bertahan hidup seharusnya menjadi fase yang membantu menyelamatkan hidup Anda. Hal ini tidak dimaksudkan untuk menjadi bagaimana Anda hidup.”~Michele Rosenthal

Masa kecil adalah masa yang paling dinanti bagi banyak orang. Namun, tidak ada yang sampai dewasa tanpa cedera. Kita semua mengalami insiden dengan teman, keluarga, dan di sekolah atau lainnya yang membuat kita merasa memar atau terluka secara emosional.

Tumbuh di rumah tangga di mana orang tua saya sibuk membesarkan tiga anak dan bekerja keras untuk meningkatkan status ekonomi mereka, di suatu tempat di sepanjang jalan saya merasa diabaikan. Bukannya mereka melakukan sesuatu dengan sengaja, tetapi saya sering terganggu, bahkan kewalahan, oleh perasaan disalahpahami, kesepian, tidak cukup baik, dan umumnya tidak layak.

Hanya setelah bertahun-tahun menyenangkan orang, memilih gelar master yang salah, dan menaiki tangga perusahaan dengan pekerjaan yang hebat, perasaan tertekan itu meletus seperti gunung berapi. Hasil? Itu membuat saya sakit secara fisik dengan alergi, nyeri tubuh yang konstan, dan ruam yang tidak memungkinkan saya untuk tidur, mendorong saya ke kehancuran total.

Saat itulah saya menyadari bahwa tubuh saya mencoba berbicara dengan saya. Itu telah memberi saya tanda-tanda peringatan sejak kecil.

Saya dulu sering menangis, dan karenanya disebut sensitif. Saya sering sakit, dan orang tua saya menyebut saya “lemah.” Saya akan berteriak dan berteriak atau hanya menutup dan surut ke kamar saya. Either way, mereka mengatakan kepada saya untuk tidak terlalu reaktif. Itu menjadi lingkaran setan perasaan kewalahan dan kemudian membenci diri sendiri karena tidak berperilaku normal.

Kembali ke kehancuran saya di masa dewasa, berbaring di lantai terisak-isak, saya memutuskan bahwa saya ingin berhenti dari pekerjaan saya dan mengejar psikologi. Itu bukan perjalanan yang mudah dari sana, tetapi mempelajari subjek ini membantu saya menjawab mengapa saya seperti ini.

Ternyata, saya tidak terlalu reaktif atau sensitif sama sekali. Saya berada dalam mode bertahan hidup, dan tubuh serta pikiran saya menganggap segalanya sebagai ancaman. Tubuh saya mencoba membuat saya aman dari sesuatu yang jauh berbeda dengan menempatkan saya dalam keadaan berkelahi, melarikan diri, atau membeku. Pikiran saya umumnya sangat waspada terhadap suasana hati dan reaksi orang lain. Jadi, tubuh saya tidak tahu cara bersantai, dan kelelahan selama bertahun-tahun!

Tubuh kita dirancang untuk mengatasi ancaman dan kemudian kembali ke mode santai. Namun, ketika pikiran kita tidak dapat memproses, mengatur, atau menoleransi emosi yang besar, ia masuk ke mode “selalu waspada” untuk melindungi kita. Namun, perlindungan berubah menjadi musuh kita sendiri ketika kita tidak bisa mematikan lonceng alarm, dan kita akhirnya hidup dengan kecemasan.

Ceri di atas adalah bahwa kita sering hidup dalam keadaan ini selama bertahun-tahun sehingga mulai terasa normal dan nyaman. Kami kemudian mendambakan drama dan menarik teman dan mitra yang memicu kami, hanya untuk berputar-putar, yang membuat kami merasa terisi secara emosional.

Tapi ada jalan keluar. Dibutuhkan upaya dan keberanian untuk menata ulang pikiran dan tubuh kita agar berfungsi optimal dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan, tetapi itu mungkin.

Perjalanan setiap orang adalah unik, dan kita semua harus mencari tahu apa yang terbaik untuk kita. Namun, berikut adalah beberapa hal yang berhasil untuk saya. Saya sangat berharap bahwa mereka dapat membantu jika Anda selaras dengan pengalaman saya.

1. Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat menangani apa pun yang terjadi.

Saat kita dalam mode bertahan hidup, kita membuat cerita yang tidak membantu di kepala kita dan memperkirakan kemungkinan terburuk sebagai cara untuk menjaga diri kita tetap aman. Kunci untuk melepaskan kebutuhan berbasis rasa takut kita untuk melindungi diri kita sendiri adalah menerima bahwa kita tidak dapat mengendalikan segalanya. Tidak ada kekhawatiran yang dapat memastikan bahwa tidak ada yang menyakiti kita.

Yang bisa kita lakukan hanyalah mengatasi apa yang ada dalam kekuatan kita dan kemudian secara sadar memilih pemikiran yang memberdayakan. Ingatkan diri Anda bahwa bahkan jika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda rencanakan, Anda dapat mengatasinya, dan Anda akan aman.

2. Rewire otak Anda melalui kesadaran.

Secara teratur tanyakan pada diri Anda apakah pikiran Anda menciptakan emosi Anda atau emosi Anda menciptakan pikiran Anda. Anda akan tercengang saat menyadari bahwa pikiran kita menciptakan pernyataan yang membuat kita merasakan hal tertentu.

Misalnya, jika seorang teman tidak membalas SMS/panggilan, Anda mungkin mengarang cerita tentang bagaimana mungkin Anda mengatakan sesuatu yang membuat mereka kesal atau ada sesuatu yang salah dengan mereka, dan hal itu menimbulkan emosi dalam diri Anda. Jika Anda berpikir mereka hanya sibuk, Anda akan merasa berbeda. Jadi, berlatihlah untuk menyadari cerita Anda sehingga Anda tidak menjadi panik karena pemikiran yang mungkin bukan fakta.

3. Pindai tubuh Anda.

Tubuh Anda berbicara dengan cara yang halus. Selalu periksa untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda sebenarnya. Apakah ada ketegangan di suatu tempat, apakah jantung Anda berdetak lebih cepat, apakah rahang Anda kencang? Ketika Anda ingin tahu tentang sensasi fisik Anda, Anda akan mulai mengenali ketika Anda secara emosional dibebankan untuk bereaksi terhadap ancaman yang dirasakan. Ini memungkinkan Anda untuk secara proaktif menenangkan sistem saraf Anda—mungkin melalui pernapasan dalam, membelai anjing Anda, atau keluar di alam.

4. Berbelas kasih terhadap diri sendiri.

Ini bukan perjalanan yang mudah, dan Anda harus berbelas kasih terhadap diri sendiri. Anda telah melakukan yang terbaik untuk bertahan hidup, dan sekarang saatnya untuk menjadi sadar sehingga Anda dapat berkembang.

Tentang Chaitali Gursahani

Chaitali bekerja sebagai Pelatih Hidup Terpadu dan merupakan aktivis kesehatan mental yang bersemangat. Dia percaya bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan untuk tumbuh secara keseluruhan, kita harus mengintegrasikan keduanya. Dia menulis tentang kesehatan mental secara teratur di situs webnya www.themindcurry.com.

Melihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Close
Close