Quotes Keberhasilan

Bagaimana Jika “Terlalu Banyak Berpikir” Anda Sebenarnya Baik untuk Anda?

“Kebahagiaan hidup Anda bergantung pada kualitas pikiran Anda.” ~ Marcus Aurelius

Terlalu banyak berpikir adalah hal biasa. Dan semua orang meminta kami untuk menghentikannya. Artikel seperti ini berlimpah:

“7 Tanda Anda Overthinker”

“13 Strategi untuk Berhenti Berpikir Berlebih”

“9 Tips Mengatasi Overthinking”

Pemikir berlebihan dalam diri saya mulai mempertanyakan keefektifan dari semua nasihat yang bermaksud baik ini. Jika semudah itu untuk dihentikan, tidak akan banyak yang tersisa.

Mau tak mau saya bertanya-tanya apakah kita melihat terlalu banyak pemikiran negatif. Mungkinkah overthinking menjadi bagian dari sifat manusia yang sebenarnya memiliki manfaat? Jika tidak, bukankah evolusi telah menyingkirkan sifat tidak berguna ini sekarang?

Tentunya, Alam Semesta tidak melakukan kesalahan dengan memberikan otak yang sangat rawan berpikir berlebihan kepada manusia. Tentunya, overthinkers di antara kita bukanlah kesalahan?

Ya, sering kali saya merasa seperti melakukan kesalahan saat diberi tahu “kamu terlalu banyak berpikir” dan “jangan terlalu memikirkannya”. Apakah ada yang salah dengan saya?

Bertahun-tahun Berpikir Sebelum Keputusan Kehidupan

Selama saya tahu, saya sudah banyak berpikir. Ini membantu saya dengan baik di sekolah dan di tempat kerja, karena saya diakui atas kemampuan analitis dan ketelitian berpikir saya.

Namun, jika menyangkut masalah pribadi seperti keluarga, hubungan, atau masalah karier, kekuatan pemikiran saya yang dalam ini terlihat terlalu berlebihan.

Beberapa tahun yang lalu, saya berurusan dengan pernikahan yang gagal dan lowongan pekerjaan baru yang menantang pada saat yang sama. Di tengah stres dan ketidakbahagiaan, saya menemukan otak saya terus-menerus memikirkan tentang apa yang terjadi dan apa yang dapat saya lakukan.

Saat saya berpikir dan berpikir, situasinya tampak seperti tanpa harapan. Saya ingin meninggalkan pernikahan — tetapi bagaimana dengan anak kami, komitmen keuangan kami, agama kami, keluarga kami yang sangat dekat? Saya ingin meninggalkan pekerjaan itu — bagaimana jika saya tidak dapat menemukan pekerjaan yang lebih baik karena usia saya, pengalaman khusus, pasar kerja yang buruk, faktor orang?

Ketika saya mencoba untuk berbagi semua pemikiran ini dengan teman-teman, saya sering mendapatkan komentar “kamu terlalu banyak berpikir”.

Awalnya, saya pikir masalahnya adalah saya. Saya berharap saya tidak terlalu banyak berpikir.

Tapi apakah saya benar-benar berpikir berlebihan? Ini adalah faktor penting, bukankah kita harus memikirkannya secara menyeluruh sebelum mengambil keputusan?

Sungguh menyakitkan ketika orang tampak meremehkan ketakutan dan kekhawatiran yang muncul saat saya memikirkan secara mendalam tentang masalah tersebut. Karena mereka tidak akan mencoba untuk mengerti, saya rasa saya harus berhenti memberi tahu mereka.

Sekarang saya dapat dengan yakin mengatakan, jika bukan karena kekakuan pikiran saya saat itu, saya tidak akan mengalami perceraian yang relatif lancar dan berganti pekerjaan dalam periode waktu yang sama. Hal itu tidak muncul karena keberuntungan — muncul dari pemikiran yang cermat dan cermat yang memungkinkan saya mengambil tindakan untuk mengurangi kemungkinan kejatuhan.

Saya merencanakan dan melaksanakan perceraian dan peralihan pekerjaan saya sebagaimana saya akan membuat kesepakatan bernilai jutaan dolar. Bagi orang lain, itu mungkin terlalu banyak berpikir. Bagi saya, itu perlu pemikiran.

Definisi Overthinking — Negatif yang Melekat

Terlalu banyak berpikir itu sendiri sudah didefinisikan secara negatif. Menurut Kamus Cambridge, terlalu banyak berpikir adalah “tindakan memikirkan sesuatu yang berlebihan, dengan cara yang tidak berguna”.

Izinkan saya memperbesar kedua deskriptor dalam definisi tersebut.

Pertama, “terlalu banyak” adalah istilah yang sangat subjektif. Ini mensyaratkan bahwa harus ada tingkat yang “tepat” sebagai dasar perbandingan. Bukankah itu garis tipis antara “berpikir terlalu banyak” dan “berpikir benar”? Tempat Anda menggambar garis itu kemungkinan besar berbeda dengan tempat saya menggambarnya.

Dan seperti halnya kemungkinan “terlalu banyak”, ada juga kemungkinan “terlalu sedikit”. Tidak cukup memikirkan masalah bisa sama, jika tidak lebih, berbahaya.

Kedua, “tidak berguna” juga merupakan istilah yang sangat subjektif. Izinkan saya memberikan contoh sederhana:

Seorang gadis muda pergi ke supermarket untuk membeli capsicum untuk ibunya. Ibunya lupa menyebutkan warna capsicum yang diinginkannya. Gadis muda itu berdiri memandangi jenis capsicum di supermarket, berpikir untuk waktu yang lama warna mana yang harus dia beli.

Jika Anda pernah berdiri di dekat gadis itu dan mengawasinya, Anda mungkin berpikir “mengapa dia begitu lama membuat keputusan? Dia pasti terlalu banyak berpikir, pilih saja warna apa saja! ” Bagi Anda, memikirkan warna capsicum yang akan dibeli pasti tidak berguna.

Tapi gadis itu tahu yang berbeda. Ibunya memiliki temperamen yang hanya bisa ditoleransi oleh sedikit orang. Terakhir kali dia membawa pulang wortel biasa dan bukan bayi wortel, ibunya mengalami kekerasan, berteriak sekeras mungkin dan mencaci dia karena kebodohannya. Memikirkan baik-baik warna capsicum yang akan dibeli pasti berguna bagi gadis itu untuk menghindari hukuman yang sama.

Meskipun ibunya tidak menentukan warnanya, gadis itu dengan hati-hati mengingat hidangan apa yang mungkin disiapkan ibunya dan apakah ibunya pernah menggunakan warna tertentu sebelumnya. Ini membutuhkan lebih banyak waktu dari biasanya tetapi dia membuat tebakan yang dihitung.

Apa yang berguna baginya mungkin tidak berguna bagi Anda atau saya. Apakah kita memiliki informasi yang cukup untuk menilai?

Kebetulan, gadis kecil itu adalah aku.

Mengapa Berpikir Bermanfaat Begitu Sering Disalahartikan sebagai Berpikir Berlebihan?

Orang pada umumnya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mendengarkan. Dan kita tidak terlalu efektif dalam mengartikulasikan dan meringkas pikiran kita dengan baik.

Tanpa informasi dan pemahaman yang cukup tentang kehidupan satu sama lain, penilaian bahwa banyak dari kita terlalu banyak berpikir dapat dengan mudah muncul.

Pikirkanlah, berapa banyak orang dalam hidup Anda yang benar-benar menghabiskan waktu untuk memahami masalah dan proses berpikir Anda?

Satu atau dua teman baik? Dan mungkin terapis dan konselor yang dibayar untuk melakukannya. Seringkali, setelah mendengar masalah kita secara mendalam, teman dan terapis ini memahami dari mana kita berasal dan membantu kita mencapai kejelasan yang lebih besar tentang masalah kita.

Ketika kita berpikir banyak tentang suatu masalah, kita cenderung membedah masalah secara mendalam — kita melihat semua sudut, positif dan negatifnya. Masalahnya adalah kita cenderung berbicara lebih banyak tentang aspek negatif dari suatu masalah dan memberikan kesan bahwa kita hanya berpikir negatif (= tidak berguna, karena itu terlalu banyak berpikir).

Berbicara untuk diri saya sendiri, saya cenderung berasumsi bahwa bagian positif dari suatu masalah sudah jelas dan tidak perlu dibahas panjang lebar. Bagian negatiflah yang memerlukan fokus karena mereka perlu dikurangi atau diselesaikan.

Jadi, Bagaimana Kita Terlibat dalam Pemikiran yang Bermanfaat?

Berpikir adalah kekuatan super manusia. Mempertimbangkan betapa rumitnya otak manusia, haruskah kita terkejut bahwa kita mampu berpikir banyak.

Artikel Scientific American ini memperkirakan bahwa kapasitas penyimpanan memori otak sekitar 2,5 petabyte (atau satu juta gigabyte), dengan lebih dari satu triliun koneksi antara satu miliar neuron. Ini secara kasar berarti penyimpanan tiga juta jam acara TV (atau menjalankan TV terus menerus selama lebih dari 300 tahun).

Jika itu adalah kapasitas penyimpanan otak kita, bagaimana dengan kapasitas pemrosesannya. Otak manusia dikenal jauh lebih efisien dalam memproses daripada komputer. Apa yang mungkin memerlukan komputer beberapa juta langkah untuk menghitung dapat dicapai dengan beberapa ratus transmisi neuron di otak manusia (lihat “Otak Manusia vs Superkomputer… Yang Mana Yang Menang”). Selain itu, manusia mampu membuat perencanaan dan pengambilan keputusan yang maju, humor dan moralitas (BBC Science Focus).

Kapasitas kognitif superior ini membedakan kita dari hewan lain. Kekuatan otak yang sama, tampaknya, juga membuat kita cenderung terlalu banyak berpikir.

Apa yang dapat kita lakukan untuk memanfaatkan kekuatan otak yang luar biasa ini adalah memastikan bahwa sebagian besar, jika tidak semua, dari pemikiran kita demikian berguna berpikir. Berikut empat prinsip cepat yang perlu diingat:

1. Saat berpikir, dorong secara sadar untuk kejelasan masalah yang lebih besar, dengan tujuan untuk mencapai keputusan atau rencana tindakan dalam jangka waktu tertentu. (Agak seperti apa yang kami lakukan dalam pekerjaan kami.)

Catatan: Memutuskan untuk tidak melakukan apa pun saat ini tentang suatu masalah (misalnya gagal menikah) karena terlalu banyak kendala (misalnya kesejahteraan anak-anak) juga merupakan keputusan. Memikirkan secara menyeluruh memungkinkan kita untuk lebih memahami situasinya dan memilih untuk menerimanya atau melakukan sesuatu untuk mengubah sesuatu.

2. Mengenali saat pemikiran macet dan menyebabkan kebingungan atau kecemasan. Ini adalah saat membicarakannya dengan seseorang bisa bermanfaat.

3. Tidak apa-apa untuk selektif tentang dengan siapa diajak bicara. Beberapa orang tidak akan memiliki kesabaran atau ketulusan untuk mendengarkan masalah kita dan kemungkinan besar akan menilai kita sebagai orang yang terlalu banyak berpikir.

4. Saat membicarakan masalah dengan seseorang, ada baiknya untuk menyentuh sisi positif dan negatifnya. Ini membantu orang-orang memahami bahwa kami telah memikirkan masalah ini dari banyak sudut sebelum memperbesar bagian tertentu yang perlu ditangani.

Membedakan Antara Berpikir Berguna dan Berpikir Berlebihan

Mungkin secara umum, kita dapat mengatakan bahwa pemikiran tersebut tidak berguna jika menghasilkan kebingungan, kecemasan, atau ketidakmampuan untuk membuat keputusan yang berkepanjangan.

Sebaliknya, jika banyak berpikir tentang sesuatu pada akhirnya mengarah pada kejelasan yang lebih besar, rencana yang cermat, dan keputusan yang kuat, maka pemikiran tersebut dapat dianggap sangat berguna.

Satu-satunya orang yang benar-benar dapat membedakan antara berpikir berguna dan terlalu banyak berpikir adalah diri kita sendiri dan orang-orang yang memahami kita dengan baik.

Seperti kata pepatah, tidak ada yang berjalan di sepatu kami. Pengalaman hidup, masa kecil, dan puluhan tahun kita menentukan konteks pola berpikir kita.

Jangan terlalu cepat menilai bahwa kita sendiri atau orang lain terlalu banyak berpikir. Sudahkah kita benar-benar mendengarkan dan mencoba untuk mengerti?

Saya tidak menepis fakta bahwa mungkin ada alasan medis jika kita sering terlibat dalam pemikiran yang tidak berguna. Ada banyak tulisan tentang overthinking sebagai gejala atau menimbulkan kecemasan dan depresi.

Tetapi kita juga harus menahan diri untuk tidak memberikan penilaian atau menetapkan kondisi medis dengan begitu cepat ke tindakan yang banyak dari kita lakukan, setidaknya terkadang jika tidak sering.

Saya yakin para filsuf dan orang bijak selama berabad-abad (seperti Seneca, Confucius, dan Gandhi) mungkin telah dilihat sebagai pemikir berlebihan pada masanya. Tapi betapa bergunanya pemikiran mereka untuk memberi manfaat dan menginspirasi generasi.

Sementara kelumpuhan analisis adalah masalah nyata, ketika menyangkut keputusan hidup yang signifikan, saya lebih memilih berhati-hati dengan berpikir terlalu banyak daripada berpikir terlalu sedikit.

Tentang M. Lish

M. Lish menulis dan merancang di ModernBattles.com untuk mengenali pertempuran sehari-hari yang kami perjuangkan dalam upaya memenuhi harapan masyarakat modern. Dia mengeksplorasi masalah yang dekat dengan hati kita (seperti karier, cinta, dan harga diri), terutama bagaimana kurangnya kesuksesan yang ditentukan masyarakat berdampak pada harga diri kita dan mencegah kita mencintai diri sendiri apa adanya. ModernBattles.com bertujuan untuk memberikan harapan dan penyembuhan dalam perjalanan kita untuk MENJADI diri kita sendiri secara otentik.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close