Quotes Keberhasilan

Bagaimana Membuat Segalanya Lebih Mudah dengan Menerima Momen Saat Ini

“Kekuatan sekarang hanya bisa terwujud sekarang. Tidak membutuhkan waktu dan tenaga. Upaya berarti Anda berusaha keras untuk pergi ke suatu tempat sehingga Anda tidak hadir, menyambut momen ini apa adanya. ” ~ Eckhart Tolle

Delapan tahun lalu, saya sangat tertekan. Saya tidak menginginkan apa pun selain berhenti merasa seperti ini dan bermimpi untuk keluar dari tubuh saya. Saya telah bergumul dengan depresi selama bertahun-tahun, dan saya takut akan merasa seperti itu selamanya.

Seseorang merekomendasikan saya untuk melakukan kursus berbasis kesadaran. Ini ternyata menjadi salah satu bagian paling berguna dari perjalanan saya. Terapis menyarankan agar saya belajar duduk dengan perasaan saya alih-alih melawannya, tetapi ini membuat saya takut. Saya takut dengan perasaan saya, dan saya pikir menerima mereka berarti menerima perasaan itu akan ada di sana selamanya.

Tetapi ketika saya mempraktikkan keterampilan perhatian dan toleransi terhadap tekanan, saya perhatikan bahwa ketika saya menerima emosi saya, emosi itu sering kali lebih mudah bergeser. Atau setidaknya saya tidak memperburuk mereka dengan mengkhawatirkan mereka. Saya menyadari bahwa saya telah memperburuk depresi dan kecemasan dengan menahan perasaan saya.

Hubungkan ke Momen Saat Ini

Saya rasa ini adalah perjuangan yang umum, dan solusinya mungkin terasa kontra-intuitif. Banyak orang takut jika mereka membiarkan diri mereka merasakan emosi mereka akan diambil alih oleh mereka. Namun, ketika saya memberikan ruang untuk emosi saya tanpa bertindak, terkadang ada rasa sakit dan saya mungkin menangis, tetapi itu adalah rasa sakit yang bersih dan bukan penderitaan mental, dan itu tidak berlangsung lama.

Saya juga menemukan bahwa menghubungkan ke saat ini membantu saya menciptakan sedikit ruang dalam pikiran saya ketika pikiran saya mulai membuat saya stres.

Sangat mudah untuk terjebak memikirkan masa lalu, mengkhawatirkan masa depan, atau berharap masa depan akan bergegas dan tiba. Ketika saya menyadari ini terjadi sekarang, saya membumi diri saya pada saat ini dengan mendengarkan suara-suara di sekitar saya, memperhatikan kaki saya menyentuh tanah dan napas saya mengalir masuk dan keluar, dan saya merasa lebih tenang.

Amati Pikiran dan Emosi Anda

Saya telah belajar mengamati pikiran saya alih-alih melampirkan cerita padanya. Emosi tidak bisa bertahan selamanya dengan sendirinya. Saya mendengar bahwa umur alami suatu emosi adalah sekitar sembilan puluh detik. Tapi kita bisa membuat mereka tetap hidup lebih lama dengan memikirkan mereka, takut pada mereka, dan melawan mereka. Emosi, seperti semua hal lain dalam hidup, datang dan pergi.

Begitu saya memiliki kemampuan untuk menciptakan jarak dari pikiran saya dan tidak termakan oleh emosi saya, saya mampu mengambil tindakan untuk membuat hidup saya lebih baik, bahkan ketika saya sedang tidak ingin. Saya melakukan yang terbaik untuk menerima hidup sebagaimana adanya daripada berfokus pada apa yang saya inginkan.

Ini tidak berarti saya tidak masih bergumul pada waktu-waktu tertentu, tetapi merangkul momen saat ini membantu saya melewati masa-masa ini dengan lebih konstruktif. Menurut saya, hubungan saya dengan pasangan saya tidak akan berhasil jika saya belum mulai mempelajari keterampilan ini sebelum kita bertemu.

Berhenti Menolak Masa Sekarang

Maju cepat beberapa tahun dan saya berada di Kolombia, Amerika Selatan, tempat asal pasangan saya. Saya mengunjungi keluarganya ketika Covid-19 melanda.

Seperti kebanyakan orang, saya tidak lagi memiliki kebebasan dan kemerdekaan seperti dulu. Alih-alih tinggal di kota seperti yang kami harapkan, kami tinggal di kota orang tuanya, dan pasangan saya bekerja dari rumah. Saya tidak memiliki pilihan untuk mengikuti kelas bahasa Spanyol atau mendapatkan pekerjaan seperti yang saya rencanakan, dan terkadang saya merasa tersesat. Setelah enam bulan ini, saya menjadi putus asa, tetapi saya tidak dapat pulang ke Australia bahkan jika saya mau.

Selama percakapan yang penuh air mata, pasangan saya menyarankan bahwa mungkin saya terlalu melawan situasi. Tidak ada yang bisa kami lakukan tentang hal itu, dan saya hanya memperburuk diri saya sendiri dengan melawan kenyataan.

Keesokan harinya saudara perempuan saya menyarankan saya membaca The Power of Now, oleh Eckhart Tolle. Itu benar-benar mengubah perspektif saya. Saya diingatkan bahwa pada saat ini di depan saya semuanya baik-baik saja. Saat aku memikirkan masa depan, aku masuk ke tempat yang gelap.

Hentikan Perjalanan Waktu Mental

Sama seperti ketika saya depresi, saya berpikir, “Saya tidak tahan lagi! Berapa lama ini akan berlangsung? ” Dan seperti saat itu, ketika saya menerima situasi saat ini, tampaknya tidak terlalu buruk. Saya mulai menikmati waktu luang dan menikmati waktu saya di sana dengan mengetahui bahwa tidak ada yang bertahan selamanya, baik atau buruk.

Saya membaca buku, melakukan yoga, berbaring di tempat tidur gantung, dan belajar bahasa Spanyol. Ini semua adalah hal yang saya lakukan sebelumnya, tetapi rasanya berbeda. Saya tidak menolak berada di Kolombia lagi, saya hanya di sana. Saya berhenti berharap untuk kembali ke rumah atau mengkhawatirkan berapa lama lagi. Dan itu memungkinkan saya menikmati keindahan, hal-hal unik tentang musim itu.

Aku memperlambat kecepatan dan membiarkan diriku menatap pepohonan dan mendengarkan burung-burung. Saya menikmati kesempatan untuk mengenal budaya mertua dan tunangan saya. Terkadang sekarang, ketika saya berhenti dan mendengarkan kesunyian, saya merasakan perasaan damai dan gembira yang dalam.

Ambil Tindakan Saat Anda Bisa

Sekarang, jika ada sesuatu yang bisa saya lakukan untuk mengubah banyak hal, tentu saja saya akan melakukannya. Saya tidak menganjurkan penyerahan pasif atau fatalisme. Terkadang kita perlu mengambil tindakan, menetapkan batasan, dan proaktif. Faktanya, ketika Anda berhenti menolak saat ini, itu memungkinkan Anda untuk melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Hal ini dapat memberdayakan Anda untuk fokus pada tindakan yang dapat Anda lakukan saat ini daripada berfokus pada masa depan.

Tetapi ketika tidak ada yang bisa kita lakukan, menerima momen saat ini seringkali lebih kuat daripada mengkhawatirkan semua momen yang akan datang. Anda akan tahu apa yang harus dilakukan ketika waktu untuk bertindak tiba.

Menyerah Menghemat Energi

Jika Anda bergumul dengan situasi yang tidak dapat Anda kendalikan, dapatkah Anda kembali ke tubuh Anda dan apa yang ada di sekitar Anda saat ini? Dapatkah Anda memberi ruang untuk emosi yang ada dan membiarkannya bergerak melalui Anda? Fokus pada satu nafas yang Anda ambil sekarang. Apa yang bisa Anda rasakan, lihat, cium, cicipi, dan dengar?

Menyerah pada saat ini seperti mengapung di punggung Anda alih-alih meronta-ronta di dalam air mencoba keluar. Percayalah bahwa pada akhirnya Anda akan melayang dengan selamat ke pantai. Ini tidak hanya menghemat energi, tetapi juga memungkinkan Anda untuk menikmati hal-hal positif dalam situasi Anda saat ini, karena seperti hal-hal yang sulit, hal-hal baik juga tidak akan bertahan selamanya. Saat ini adalah satu-satunya yang kita miliki, dan dengan cara itu semua itu nyata.

Ini adalah Latihan

Saya tidak cukup naif untuk berpikir bahwa saya tidak akan mengalami hari-hari buruk lagi. Itu bagian dari menjadi manusia, terutama saat kita lelah, hormonal, atau stres. Saya mungkin melupakan pelajaran ini dan perlu mempelajarinya lagi dalam konteks baru. Saya curiga itu adalah sesuatu yang akan saya latih selama sisa hidup saya, dan itu tidak masalah. Tetapi saya berharap bahwa lain kali saya akan dapat menahan diri sedikit lebih cepat ketika saya menolak daripada hanya berada di saat ini — di mana saya pasti akan menemukan kedamaian.

Tentang Ella

Ella adalah seorang pekerja sosial yang sangat menyukai kesehatan mental. Dia suka menulis, mendaki, dan menonton film. Anda dapat membaca lebih banyak karyanya di blognya Mind Balance Café.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close