Quotes Keberhasilan

Bagaimana Saya Mengatasi Stres Perfeksionisme dengan Belajar Bermain Lagi

“Lalu, bagaimana cara hidup yang benar? Hidup harus dijalani sebagai permainan… ”~ Plato

Saya seorang perfeksionis yang sedang memulihkan diri, dan belajar bermain lagi menyelamatkan saya.

Seperti banyak anak, saya ingat banyak bermain ketika saya masih kecil dan dipenuhi dengan rasa keterbukaan, keingintahuan, dan kegembiraan terhadap kehidupan.

Saya beruntung tumbuh besar di Oregon dengan keluarga besar yang besar dengan banyak sepupu yang sering saya ajak bermain. Kami menghabiskan waktu berjam-jam, bermain petak umpet, memanjat pohon, menggambar, dan membangun benteng.

Saya juga bersekolah di sekolah umum luar biasa yang mendorong permainan. Kami memiliki waktu istirahat yang teratur, dan memiliki segala macam peralatan yang menyenangkan seperti egrang, sepeda roda satu, monyet bar, dan sepatu roda untuk dimainkan. Di kelas, guru kami melakukan banyak aktivitas imajinatif dan artistik bersama kami yang menghubungkan akademisi dengan rasa bermain.

Saya melihat setiap hari sebagai kesempatan yang menarik dan ingat berpikir, “Kamu tidak pernah tahu apa yang akan terjadi.” Keadaan alami saya adalah hadir dengan diri saya sendiri, menikmati proses bermain

Sayangnya, sikap saya mulai bergeser dari main-main ke perfeksionisme sejak dini. Alih-alih hadir dan menikmati proses, saya mulai berfokus pada kinerja (terutama membuat orang terkesan) dan produk (melakukan segalanya dengan benar). Semakin saya melakukan ini, semakin saya tidak terbuka, ingin tahu, dan gembira.

Sebaliknya, saya menjadi cemas, kritis, dan putus asa.

Saya pertama kali ingat mengembangkan kecenderungan perfeksionis ketika saya masih di sekolah dasar dan mengambil pelajaran piano. Untuk beberapa alasan, saya mendapat ide bahwa saya harus menampilkan lagu dengan sempurna, atau saya gagal.

Akhirnya saya menjadi sangat cemas, saya akan membeku saat bermain di resital. Saya mulai membenci piano, yang pernah saya sukai, dan akhirnya berhenti.

Perfeksionisme saya menyebar ke area lain dalam hidup saya juga. Di sekolah, saya memaksakan diri untuk mendapatkan nilai A, dan jika saya mendapatkan lebih sedikit, saya merasa gagal. Saya sering melewatkan kegembiraan belajar karena saya sangat khawatir tentang melakukan sesuatu dengan benar.

Perfeksionisme saya juga berdampak negatif pada hubungan saya dengan diri saya sendiri. Saya yakin saya harus tampil sempurna setiap saat. Akibatnya, saya sering membenci penampilan saya, daripada belajar menghargai penampilan dan kecantikan saya yang unik. Saya juga ingat mengubah permainan menjadi latihan saat ini dalam hidup saya dan menggunakannya untuk mengejar tubuh yang “sempurna”.

Gerakan yang saya suka ketika saya masih kecil mulai terasa melelahkan dan menghukum.

Perfeksionisme juga merusak hubungan saya dengan orang lain. Saya merasa seperti saya harus mulus dan rapi dan saya selalu harus menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan saya sendiri. Tidak mengherankan, saya sering merasa tidak percaya diri, cemas, dan lelah berada di dekat orang lain.

Saat ini dalam hidup saya, saya percaya bahwa jika saya berusaha dan bekerja cukup keras, saya bisa melakukan segalanya dengan benar, tampil sempurna, dan membuat semua orang bahagia.

Perfeksionisme saya meningkat di masa dewasa muda hingga akhirnya menjadi tidak berkelanjutan. Di awal usia tiga puluhan, saya menjadi kepala sekolah di sekolah menengah swasta kecil tempat saya mengajar selama delapan tahun. Saya mencintai sekolah dan mengabdi padanya.

Dalam banyak hal, saya adalah orang yang ideal untuk melakukan pekerjaan itu. Tapi saya juga masih muda dan belum berpengalaman, dan saya membuat beberapa kesalahan besar sejak awal. Saya juga membuat beberapa keputusan yang merupakan keputusan yang baik dan masuk akal yang, karena berbagai alasan, membuat marah banyak orang.

Yang memperumit masalah, tahun saya menjadi kepala sekolah menengah, sekolah mengalami perubahan besar dalam kepemimpinan sekolah kami secara keseluruhan, dan kami mengalami kematian yang tragis di masyarakat. Saya bekerja sekeras yang saya bisa untuk membantu sekolah saya melewati masa-masa sulit ini, tetapi segalanya terasa berbeda.

Sekolah saya, yang tadinya merupakan tempat yang menyenangkan dan menyenangkan, tiba-tiba dipenuhi dengan pertengkaran, kecurigaan, dan stres. Peristiwa ini sebagian besar berada di luar kendali saya dan bukan kesalahan satu orang, tetapi saya menyalahkan diri sendiri. Bagi seseorang yang telah percaya sepanjang hidupnya bahwa jika dia bekerja cukup keras, dia dapat menghindari membuat kesalahan dan dapat membuat orang bahagia, stres pekerjaan saya terasa menghancurkan.

Saya merasa hidup saya berputar di luar kendali dan semua aturan yang dulu berhasil tidak lagi berlaku. Saya jatuh secara emosional, dan saya ingat memberi tahu suami saya saat ini, “Saya tidak akan pernah bahagia lagi.”

Itu adalah salah satu masa tergelap dalam hidup saya.

Aku butuh beberapa tahun untuk menemukan kebahagiaan lagi. Salah satu hal utama yang membantu saya melakukannya adalah memulihkan rasa suka bermain.

Setelah emosi saya hancur, saya memutuskan bahwa saya sudah selesai dengan perfeksionisme. Saya mengerti dengan jelas bahwa terlalu berfokus pada menghindari kesalahan dan menyenangkan orang adalah sumber dari banyak penderitaan saya.

Saya menyadari bahwa saya membutuhkan cara berbeda untuk mendekati kehidupan.

Kira-kira saat ini, teman saya Amy dan saya mulai mengambil pelajaran anggar bersama. Saya cukup buruk dalam hal itu, tapi itu tidak masalah. Karena saya telah menyerah pada perfeksionisme, saya tidak peduli lagi tentang membuat orang terkesan di kelas anggar atau melakukan gerakan anggar yang sempurna.

Sebaliknya, saya peduli untuk hadir dengan diri saya sendiri dalam proses tersebut dan tetap terbuka dan ingin tahu, dan berfokus pada kegembiraan.

Saya mengalami ledakan. Saya merasa bebas dan hidup, dan sesuatu yang hidup dalam diri saya berkedip-kedip dan terasa tidak aktif selama bertahun-tahun. Saya merasa senang lagi. Dan saya menyadari bahwa saya telah kehilangan kesenangan selama bertahun-tahun, dan itu adalah bagian dari apa yang menyebabkan saya menjadi begitu perfeksionis.

Kegembiraan adalah sikap yang kita ambil terhadap kehidupan ketika kita fokus pada kehadiran dan proses dengan sikap keterbukaan, keingintahuan, dan kegembiraan. Perfeksionisme, di sisi lain, membuat kita fokus pada kinerja dan produk serta mendorong kecemasan, kekritisan, dan keputusasaan.

Anggar membantu saya menemukan kembali permainan dan meninggalkan perfeksionisme.

Saya sepenuhnya menerima sikap main-main saya yang baru ditemukan. Itu menyentuh setiap area dalam hidup saya, dan saya lapar akan petualangan baru. Saya mulai terhubung kembali dengan mimpi yang telah saya tunda untuk sementara waktu. Akhirnya saya memutuskan untuk meninggalkan pekerjaan saya sebagai kepala sekolah menengah dan kembali ke sekolah pascasarjana untuk mendapatkan gelar PhD dalam bidang filsafat, tujuan yang saya miliki sejak kelas tujuh.

Memperoleh gelar PhD dalam bidang filsafat mungkin tidak tampak seperti hal yang menyenangkan untuk dilakukan, tetapi bagi saya itu adalah hal yang menyenangkan. Selama enam tahun, saya membenamkan diri dalam gagasan pemikir besar seperti Plato, Aristoteles, Kant, Hegel, Rousseau, Herbert Marcuse, dan Paulo Freire.

Rasanya seperti sedang bermain di taman bermain filosofis yang besar. Tetapi saya juga menghadapi beberapa tantangan yang signifikan.

Saya berumur tiga puluh delapan ketika saya kembali ke sekolah pascasarjana dan sepuluh sampai lima belas tahun lebih tua dari kebanyakan rekan saya. Kebanyakan dari mereka memiliki gelar B.A. dan bahkan gelar M.A. dalam bidang filsafat, sementara saya hanya mengambil satu mata pelajaran filsafat di perguruan tinggi. Ada banyak hal yang harus saya lakukan, dan saya menghadapi beberapa tantangan besar.

Salah satu tantangan terbesar yang saya hadapi sejak awal adalah ujian komprehensif program kami. Kami memiliki dua ujian utama selama ribuan halaman dari beberapa karya filosofis tersulit yang pernah ditulis. Ujiannya begitu sulit sehingga pada satu titik, mereka memiliki tingkat kegagalan lebih dari lima puluh persen. Jika siswa tidak lulus untuk ketiga kalinya, sekolah pascasarjana mengeluarkan mereka dari program.

Saya bertekad untuk lulus ujian ini dan menghabiskan semua liburan Natal dan musim panas saya belajar untuk mereka selama beberapa tahun pertama sekolah pascasarjana. Tetapi saya masih gagal dalam kedua ujian saat pertama kali saya mengambilnya, dan saya gagal dalam ujian kedua saya dua kali.

Tidaklah mengherankan jika saya gagal, mengingat tingkat kegagalan ujian yang tinggi dan fakta bahwa saya masih belajar filsafat. Tapi itu menyakitkan. Saya telah bekerja sangat keras, dan saya takut dikeluarkan dari program.

Saya tergoda untuk kembali ke kebiasaan lama saya yang perfeksionis karena itu pernah memberi saya rasa kendali. Tapi saya tahu itu akan membawa saya ke jalan buntu. Jadi, saya mulai menerapkan semua pelajaran yang telah saya pelajari tentang main-main ke ujian komprehensif.

Alih-alih berfokus pada kinerja dan produk, saya berfokus pada kehadiran dan proses. Saya juga fokus pada mempraktikkan kebiasaan keterbukaan, rasa ingin tahu, dan kegembiraan. Secara mental, saya membandingkan perusahaan dengan menembakkan panah ke sasaran tepat sasaran. Setiap ujian, bahkan jika saya gagal, adalah kesempatan untuk memeriksa kemajuan saya, menyesuaikan kembali, dan mendekati sasaran.

Ini mengubah ujian komprehensif menjadi permainan, dan mengurangi rasa sakit karena gagal. Itu membantu saya menerima kegagalan sebagai bagian normal dari proses dan memberi selamat pada diri saya sendiri setiap kali saya membuat kemajuan, tidak peduli seberapa kecil itu. Sikap ini juga membantu saya fokus pada langkah-langkah proaktif dan konstruktif yang dapat saya lakukan untuk menjadi lebih baik, seperti bertemu dengan anggota fakultas atau mendapatkan bimbingan di bidang yang menurut saya sangat menantang. (Metafisika Aristoteles, siapa?)

Saya juga belajar sendiri untuk menyulap selama ini. Juggling tidak hanya menghilangkan stres, tapi juga mengingatkan saya bahwa kemajuan membutuhkan waktu. Tidak ada yang menyulap dengan sempurna saat pertama kali mencoba. Juggling membutuhkan waktu dan kesabaran, dan semakin kita fokus pada keterbukaan, rasa ingin tahu, dan kegembiraan juggling, semakin banyak latihan juggling terasa seperti permainan yang menyenangkan.

Saya mulai berpikir untuk melewati kompetisi saya seperti juggling, dan itu membantu saya lebih sabar dengan prosesnya. Saya akhirnya menguasai materi dan lulus kedua kompetensi saya.

Belajar untuk perusahaan mengajari saya untuk membawa kesenangan ke dalam semua pekerjaan saya di sekolah pascasarjana.

Setiap kali saya merasa stres dalam program saya, saya mengingatkan diri saya bahwa perfeksionisme adalah jalan buntu, dan bahwa bermain-main adalah pendekatan yang jauh lebih baik. Melakukan hal ini membantu saya rileks, bersikap baik kepada diri sendiri, menerima kegagalan sebagai bagian dari proses pembelajaran, dan mengambil langkah-langkah kecil yang konsisten untuk meningkat.

Sikap ceria ini membuat saya tetap waras dan membantu saya mencapai garis finis.

Kegembiraan sangat membantu saya di sekolah pascasarjana sehingga saya mencoba mengadopsi semangat bermain ini di semua bidang kehidupan saya, termasuk ruang kelas perguruan tinggi tempat saya mengajar. Saya telah memperhatikan bahwa setiap kali saya membantu siswa beralih dari perfeksionisme ke kesenangan, mereka segera rileks, lebih baik kepada diri mereka sendiri, dan meningkatkan kemampuan mereka untuk meminta bantuan.

Sekarang saya berdedikasi untuk berlatih main-main setiap hari dalam hidup saya dan membantu orang lain melakukan hal yang sama. Kegembiraan bukanlah sesuatu yang harus kita jalani di masa kanak-kanak. Itu adalah sikap yang bisa kita bawa bersama kita sepanjang hidup kita. Ketika kita melakukannya, hidup menjadi sebuah petualangan, bahkan selama masa-masa sulit, dan selalu ada sesuatu yang lebih untuk dipelajari, dieksplorasi, dan dinikmati.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close