Quotes Keberhasilan

Benci Hidupmu? 4 Cara untuk Meningkatkan Kebahagiaan Anda

Harapan adalah bisa melihat bahwa ada terang meskipun semua kegelapan. ~ Desmond Tutu

Aku benci hidupku Apakah pernyataan ini benar bagi Anda? Apakah Anda merasa berada di titik terendah? Kabar baiknya adalah, ini mungkin tidak seburuk yang Anda takuti.

Saya menghabiskan banyak waktu untuk merasa takut pada segalanya.

Saya mengalami keruntuhan emosi, dan itu membuat hidup tiba-tiba tampak menakutkan. Apa yang sudah terjadi? Apakah kota tempat saya tinggal berubah? Apakah negara saya tiba-tiba menjadi berbeda?

Tidak, saya telah mengubah filter yang melaluinya saya melihat dunia, dari salah satu harapan dan kegembiraan menjadi salah satu ketakutan dan keputusasaan.

Masalah terbesar saya bukanlah karena saya merasa tidak enak, tetapi saya secara tidak sadar membeli gagasan bahwa masalahnya ada 'di luar sana', atau mungkin saya telah kehilangan akal. Itu membuatku takut untuk mengalami tingkat kegelapan itu, di mana segalanya tampak suram dan tanpa harapan.

Saat Kita Percaya Pembicaraan Diri dan Persepsi tentang Kehidupan Kita yang Mengerikan

Apa yang sebenarnya terjadi adalah, setelah serangkaian pengalaman buruk, saya menjadi sangat sedih dan kemudian jauh lebih sedih. Saya tidak menyadari bahwa, setelah masalah awal yang menyakitkan, saya terus membuat banyak kekesalan saya dengan proses berpikir saya.

Saya melihat — melalui filter persepsi saya — hanya bagian kehidupan yang lebih gelap. Segalanya terasa lebih kelabu. Perlahan-lahan semakin buruk dan saya menjadi semakin mengakar dalam cengkeramannya.

Apakah situasi buruk menyebabkannya? Mungkin, tapi masalah sebenarnya adalah mereka menyebabkan saya mengganti filter saya menjadi abu-abu, dan saya terjebak di sana. Semakin saya melihat dunia dengan cara ini, semakin saya mengharapkannya. Semakin saya secara tidak sadar mengharapkannya, semakin banyak bukti yang ditemukan oleh indra saya untuk mengkonfirmasi ketakutan saya.

Terapis dan buku, dalam upaya membantu saya melewati rasa sakit dan penderitaan saya, membawa saya kembali ke masa ketika keruntuhan terjadi, dan bahkan kembali ke masa kecil saya.

Saya menetapkan apa masalah aslinya dan 'mengatasinya'. Saya setuju dengan kebutuhan untuk mengatasi luka lama dan beban sampai taraf tertentu, dan terkadang hal itu penting untuk kesehatan mental. Namun, bagi saya, itu membuat trauma kembali dan kebanyakan hanya menggali hal-hal lama yang sudah saya terima. Saya menemukan diri saya kembali ke titik awal berulang kali. Jauh dari pemulihan, saya berada dalam lingkaran kemunduran.

Apa yang membuat saya mengingatnya kembali adalah sederhana: Situasi buruk yang saya alami sudah lama berlalu, dan saya telah melakukan pengampunan dan kesedihan, tetapi saya masih merasa buruk. Satu-satunya alasan yang dapat saya temukan adalah bahwa saya perlu melakukan lebih banyak pekerjaan penyembuhan di masa lalu. Namun, setelah saya melihat ke belakang, tampaknya yang sebenarnya membuatnya tetap hidup adalah keyakinan saya sendiri bahwa masalahnya masih ada.

Panggilan Bangun

Inilah bom kebenaran utama bagi saya: Meskipun saya pasti memiliki pengalaman yang membuat trauma ketika itu terjadi, saya adalah orang yang sekarang mengabadikan rasa sakit saya. Saya punya kebiasaan membenci hidup saya.

Apakah itu berarti itu salahku? Tidak, saya hanya melakukan apa yang kita semua lakukan. Saya telah berlatih untuk merasa tidak enak setiap hari, dan setelah sekitar sebulan itu menjadi kebiasaan. Saya adalah seorang profesional yang menakutkan.

Ya, mungkin gangguan atau kesulitan asli dalam hidup saya buruk, tetapi itu tidak lagi terjadi. Saya membuat mereka tetap hidup dengan dua cara: 1. Melalui perilaku kebiasaan yang dipelajari dan 2. Dengan terus-menerus memilihnya untuk mencari tahu mengapa saya masih merasa buruk.

Jangan Menaruh Stiker Wajah Bahagia di atasnya

Ada banyak pembicaraan sekarang tentang kepositifan beracun dan kekhawatiran tentang memasang stiker wajah bahagia untuk mengatasi masalah. Saya mengerti bahwa orang terkadang melakukan ini. Tidak bertanggung jawab untuk melarikan diri dari masalah kehidupan nyata, tetapi saya tidak percaya bahwa kebanyakan orang yang berbicara tentang kepositifan beracun benar-benar memperingatkan tentang hal itu.

Saya percaya bahwa banyak orang yang berbicara tentang kepositifan beracun sebenarnya terjebak dengan filter abu-abu mereka, dan mereka memperdebatkan keterbatasan mereka sendiri.

Ada peningkatan stigma seputar gagasan “cinta dan cahaya”. Ini menjadi topik yang hampir hina. Saya setuju bahwa konyol untuk berpikir bahwa “cinta dan cahaya” adalah jawaban untuk segalanya. Tetapi jika Anda merasa terjebak dalam hal-hal lama dan menemukan bahwa Anda merasa kurang bahagia dengan hidup Anda, saya menantang Anda untuk mencobanya sebelum mengabaikannya sebagai naif atau mengelak.

Harap diingat bahwa bahkan beberapa penolong atau guru spiritual dan transformasional yang tampaknya sangat bijak masih terjebak dalam ego mereka sendiri. Mereka masih ingin menjadi pahlawan yang berjuang melawan rasa sakit mereka dan mendiskusikan kelangsungan hidup mereka. Hanya karena seseorang terkenal dan dicintai tidak membuat mereka menjadi kurang manusiawi. Hanya karena mereka mengaku lebih tahu, tidak berarti mereka tahu.

Kepositifan mendapat reputasi buruk di tempat-tempat tertentu di internet, tetapi harap diingat bahwa gagasan bahwa kita tidak harus berkutat dalam kesulitan adalah usia tua dan telah didukung oleh para mistikus dan guru sejak awal zaman.

Seperti yang dikatakan pepatah Buddha kuno, “Rasa sakit tidak bisa dihindari; penderitaan adalah opsional. ” Saya mengerti bahwa ada waktu dan tempat untuk menghadapi rasa sakit — menghadapi keadaan dan memproses kesedihan sangatlah penting. Tapi kita tidak perlu menderita melebihi rasa sakit aslinya.

Bagaimana Merasakan Sakit Tanpa Terjebak dalam Penderitaan

Ya, Anda akan menemui kesulitan, dan terkadang itu sangat mengerikan, mengerikan, dan mengejutkan. Namun, setelah Anda menyelesaikan pemrosesan awal dan proses berduka telah berjalan dengan baik, ada banyak hal yang bisa dikatakan untuk memperkenalkan stiker wajah bahagia! Bukan untuk membahas lukanya, tetapi untuk pergi ke sampingnya. Kita tidak perlu memikirkan kepositifan atau negativitas beracun.

Apa yang saya maksud dengan pemrosesan awal dari kesulitan dalam hidup? Ini akan berbeda untuk setiap orang dan itu tergantung pada situasinya, tetapi yang saya maksud sebenarnya adalah ini: Beri diri Anda waktu yang wajar untuk merasakan perasaan dan kemudian lakukan upaya untuk maju dengan hidup Anda!

Tidak ada yang mengharapkan Anda bahagia sehari setelah Anda menyaksikan kejahatan yang mengerikan atau setelah kematian orang yang Anda cintai. Ini konyol dan yang sebenarnya dimaksud dengan kepositifan beracun — gagasan bahwa Anda harus selalu bahagia sepanjang waktu, apa pun keadaan Anda.

Tetapi ada saatnya kita harus memilih untuk mengubah cara pandang kita dan mencari alasan untuk tersenyum, karena itu hanya terjadi jika kita mewujudkannya.

Letakkan Stiker Wajah Bahagia di sebelahnya dan Mulailah Bergaul di Sana

Jika Anda benar-benar membenci hidup Anda, Anda mungkin telah sampai pada tahap di mana Anda mulai percaya bahwa hidup tidak akan pernah menjadi lebih baik. Ambillah dari seseorang yang tahu, ini tidak benar. Anda sudah bangun dan bernapas sekarang, jadi masih ada harapan untuk membalikkan segalanya. Aku melakukannya. Saya tidak lebih istimewa dari Anda, saya tidak memiliki keahlian khusus. Jika saya bisa, Anda juga bisa.

Jika Anda sakit secara klinis, dapatkan bantuan, itu sudah pasti. Jika Anda tidak yakin, hubungi profesional medis dan dapatkan bantuan serta pendapat mereka. Ini suatu keharusan!

Setelah Anda yakin bahwa Anda tidak memerlukan intervensi medis, jadilah pengambil risiko dan coba metodologi “berpikir dan bertindak positif” di bawah ini.

Apa yang saya sarankan di bawah ini adalah apa yang saya lakukan, dan berhasil untuk saya. Ini telah berhasil untuk klien. Apakah ini berarti ini akan berhasil untuk Anda? Tidak, belum tentu, dan mungkin Anda akan melakukannya sedikit berbeda. Namun semoga Anda dapat memahami inti dari apa yang saya sarankan dan mencobanya.

Anda tidak akan rugi dan mendapatkan segalanya.

4 Cara untuk Menjadi Lebih Bahagia (Formula yang Tidak Begitu Ajaib)

Pertama, hentikan gagasan tidak ingin membeli “kepositifan beracun” dan coba rutinitas pagi dua puluh menit ini selama beberapa minggu. Saya tidak pernah memiliki seorang pun yang melaporkan bahwa hal itu membuat mereka merasa lebih buruk.

Berolahragalah segera setelah Anda bangun dari tempat tidur.

Oke, ke kamar mandi dulu! Setelah itu, luangkan waktu dua hingga sepuluh menit untuk melakukan beberapa peregangan, angkat beban, atau latihan aerobik. Nyalakan musik dan mulailah.

Saya melakukan lima belas menit setiap pagi dengan dua beban kecil dan sebuah resistance band. Saya melakukan lima menit pada kaki saya dengan resistance band, lima menit pada inti saya di lantai atau dengan beban, dan lima menit dengan beban di lengan saya. Tubuh saya terlihat lebih baik, dan bahan kimia perasaan baik saya terpompa.

Buatlah beberapa lembar tujuan, kutipan, atau papan visi.

Letakkan di area tempat Anda akan melakukan latihan, dan baca atau lihatlah saat Anda bergerak untuk mendapatkan pola pikir yang berdaya. Anda dapat menyertakan gambar, kutipan, atau ide.

Saya punya tiga belas lembar dan banyak catatan tempel. Saya tidak membaca semuanya dengan sempurna setiap hari, tetapi saya membaca sebagian besar setiap hari saat saya melatih lengan saya. Saya terutama mengutip kutipan dari penulis transformasional favorit saya, karena saya bukan penggemar berat menetapkan tujuan tertentu, tetapi apa pun yang Anda pilih terserah Anda.

Jurnal syukur.

Luangkan satu menit dan buatlah daftar tiga hal yang Anda syukuri. Ini adalah persyaratan minimum. Jika Anda punya waktu, pertimbangkan untuk menuliskan niat untuk hari itu atau membuat daftar cara Anda merasa Semesta telah membantu Anda akhir-akhir ini.

Sekalipun Anda merasa ada dua puluh hal yang dapat Anda keluhkan, jika ada satu hal yang baik, tulislah tentang itu.

Tambahan yang bagus untuk latihan ini adalah dengan melihat kembali hari-hari sebelumnya dan memperhatikan betapa Anda harus bersyukur atau berapa banyak niat Anda yang telah Anda penuhi. Jika Anda merasa belum memenuhi satu pun niat Anda, ingatlah bahwa itu tidak benar! Jika Anda menulis jurnal rasa syukur Anda lebih dari satu hari, Anda muncul untuk Anda dan menjaganya. Sejumlah besar orang bahkan tidak akan sampai sejauh ini.

Bersikaplah penuh kasih terhadap diri sendiri dan bersyukur karena Anda telah menunjukkan dedikasi kepada diri sendiri, betapapun kecilnya upaya itu pada awalnya.

Dengarkan sesuatu yang memotivasi dan bersemangat setiap pagi.

Saya melakukan ini saat saya sedang berpakaian atau melakukan daftar tugas saya. Saya menonton sesuatu yang berbicara tentang pemberdayaan, apa yang bisa kita capai, apa yang benar dengan saya dan dunia daripada apa yang salah.

Apakah itu memasukkan kepala saya ke dalam pasir atau menyangkal bahwa ada yang salah di dunia ini? Tidak, itu agar saya dipompa dan diberdayakan untuk benar-benar mengambil tugas menjalani hidup.

Ada begitu banyak konten gratis di luar sana di media sosial yang dapat Anda akses. Lakukan pencarian media sosial dan mulailah menemukan materi yang mengangkat Anda dan membuat Anda berpikir positif dan dengan tujuan setiap hari.

Tidak ada yang bersemangat menghadapi rasa sakit atau kehancuran yang terbentang di depan mereka. Jadi, meskipun ada hal-hal yang sulit untuk dihadapi, sangat penting bagi kita untuk menyusunnya ulang sehingga kita dapat melihatnya sebagai tantangan positif dan bukan hanya pengalaman yang menyakitkan.

Ketika kita melakukan ini, itu bukan untuk menjadi tidak bertanggung jawab atau untuk menghindari kenyataan, melainkan untuk memberi diri kita kesempatan terbaik untuk dapat menerima apa yang perlu kita lakukan dengan antusiasme dan energi yang baik. Dengan cara ini kita lebih terbiasa dengan diri kita sendiri, orang-orang di sekitar kita, dan dunia

Kesimpulan: Ringkasan Rencana untuk Menghilangkan Rasa Sakit

Anda tidak menyukai hidup Anda… Oke, tidak perlu panik.

Luangkan waktu sejenak untuk memeriksa apakah Anda mungkin memerlukan bantuan medis. Jika Anda tidak yakin, hubungi ahli kesehatan. Setelah Anda melakukan ini dan yakin Anda tidak memiliki alasan klinis untuk merasa begitu buruk tentang kehidupan, tanyakan pada diri Anda apakah Anda mengharapkan diri Anda untuk merasa lebih baik sebelum Anda memiliki waktu yang wajar untuk berduka atau pulih dari kejadian baru-baru ini. .

Jika sesuatu yang buruk telah terjadi, Anda akan membutuhkan waktu untuk merasakan dan memprosesnya. Dunia tampaknya mendorong kita untuk selalu merasa hebat, dan ini tidak realistis. Pikiran kita secara alami menginginkan solusi sederhana dan menjauh dari pemrosesan pengalaman yang menyakitkan, tetapi itu hanya memperpanjangnya dalam jangka panjang. Pastikan Anda tidak terburu-buru dalam proses berduka yang masuk akal.

Sama halnya, jika Anda membenci hidup Anda hari ini, periksa diri Anda sendiri dan tanyakan pada diri Anda apakah Anda mungkin hanya mengalami beberapa hari yang buruk. Tidak ada yang merasa bahagia sepanjang waktu, dan tidak sehat mengharapkan diri Anda sendiri melakukannya.

Setelah Anda memeriksa alasan medis dan tidak memiliki penjelasan sementara dan masuk akal mengapa Anda merasa sangat buruk, pertimbangkan untuk mencoba ide-ide di atas dan lihat apa manfaat awal hari yang positif bagi Anda.

Lakukan selama sebulan dan lihat perubahan apa.

Mungkin memulai hari Anda dengan gerakan, motivasi, dan rasa syukur tidak akan berhasil, tetapi saya akan terkejut jika tidak berhasil! Akankah itu menyelesaikan semua masalah Anda? Tidak, tentu saja tidak. Tapi semoga, ini akan memberi Anda dorongan positif dan rasa harapan dan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda dapat membuat perubahan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang hidup Anda.

Begitu Anda melihat bahwa perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar, Anda akan bersemangat tentang semua hal lain yang dapat Anda ubah dan tingkatkan dalam hidup Anda. Ini membawa Anda keluar dari gigi mundur dan menjadi yang pertama. Ini mungkin tampak kecil, tetapi ini adalah permulaan, dan sangat positif pada saat itu!

Tentang KS Abbott

Kat adalah pendongeng dan pembaca energi intuitif. Dia di sini dengan pesan dari bimbingan Universal bahwa, untuk mengalami kehidupan yang bermakna dan memuaskan, kita harus “Buka Hati Kita”. Kat menyebarkan pesan ini melalui 'pembacaan intuitif penyembuhan' pribadi, buku-bukunya, dan konten media sosial gratis. Semua ini dapat ditemukan di www.ksabbott.com.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

Close
Close