Quotes Keberhasilan

Cara Menjadi Sahabat Terbaik Anda Sendiri Ketika Anda Bersedih

“Ini adalah momen penderitaan. Penderitaan adalah bagian dari kehidupan. Semoga saya berbaik hati pada saat ini. Izinkan saya memberi diri saya belas kasih yang saya butuhkan. ” ~ Kristen Neff

Sahabatmu baru saja kehilangan suami dan ibunya dalam waktu lima hari satu sama lain. Suaminya sakit parah. Ibunya berusia delapan puluh enam. Anda tidak tahu bagaimana dia akan melewati ini. Anda tahu bahwa dia berasumsi bahwa setelah suaminya meninggal, dia akan menghibur dirinya sendiri dengan menghabiskan waktu bersama ibunya. Tapi itu bukan bagaimana itu akan berhasil.

Sahabatmu sedang berduka. Apakah dia tidak pantas mendapatkan belas kasihmu? Ngomong-ngomong, oleh sahabat saya maksud Anda. Anda berduka, dan Anda perlu memperlakukan diri sendiri dengan belas kasih. Bagaimana aku tahu? Karena pada November 2014, ibuku meninggal dan kemudian lima hari kemudian suamiku meninggal. Saya tidak tahu bagaimana saya akan melewati hari itu, apalagi sebulan, atau setahun, atau lebih.

Saya segera belajar bahwa saya perlu menjadi sahabat terbaik saya sendiri, untuk membungkus diri saya dengan belas kasih diri.

Pahami keterbatasan Anda, sambil dengan lembut mendorong mereka keluar.

Menjadi pengasih diri termasuk sadar diri dan empati.

Misalnya, selama dua bulan pertama setelah Ibu dan Ed meninggal, saya akan mencapai titik tertentu di hari saya di mana saya baru saja selesai, secara mental dan fisik dilakukan untuk hari itu. Masalahnya adalah, pada awalnya, ini sekitar pukul 4 malam. Pada jam 4 malam, saya merasa tidak bisa melakukan satu hal lagi. Saya juga tahu bahwa terlalu dini untuk tidur.

Ketika saya merasa tidak bisa melakukan satu hal lagi, saya akan memilih satu hal lagi untuk dilakukan dan kemudian, setelah saya menyelesaikannya, saya membiarkan diri saya selesai pada hari itu. Selanjutnya, saya akan bermeditasi. Pada awalnya, saya hanya bisa bermeditasi selama beberapa menit, dan itu adalah isak tangis utama. Tapi tidak apa-apa, aku butuh air mata itu.

Sertakan orang-orang dalam hidup Anda yang akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda. Dan jauhi mereka yang menghabiskan energi Anda.

Menjadi pengasih diri termasuk meminimalkan jumlah waktu yang Anda habiskan bersama orang-orang yang menghabiskan energi Anda. Ini adalah aturan yang bagus untuk kita ikuti setiap saat, tetapi sekarang ini bahkan lebih penting. Anda kehabisan tenaga baik secara fisik maupun emosional, dan Anda perlu menjaga diri sendiri terlebih dahulu. Jangan lupa letakkan masker oksigen Anda terlebih dahulu!

Percayalah pada intuisi Anda. Seorang teman yang tidak dapat saya hubungi lagi mengetahui bahwa saya sedang menavigasi kematian ibu dan suami saya. Kabar baiknya bagi saya adalah dia lupa alamat saya. Saya mengatakan itu karena dia mulai membombardir saya dengan pesan-pesan tentang bagaimana dia perlu ikut bersama saya. Saya membutuhkan seseorang untuk datang merawat saya, dan saya tidak bisa sendirian.

Di masa lalu, saya telah menyaksikan metodenya dalam merawat orang lain, dan sementara dia bermaksud baik dan memiliki hati emas, dia keras, dan dia sombong. Cara dia merawat seseorang adalah dengan mengambil alih setiap aspek kehidupan mereka. Sebagai seorang introvert, yang saya inginkan adalah diam. Saya tidak dapat membayangkan memiliki seseorang di rumah bersama saya, memberi tahu saya apa yang terbaik untuk saya.

Beri tahu kritikus batin Anda untuk diam.

Anda akan berpikir bahwa selama waktu seperti ini, kritik batin Anda hanya akan diam. Tapi bukan itu yang dilakukan kritik dalam, bukan? Pengkritik batin Anda mungkin memberi tahu Anda hal-hal seperti:

“Kamu harus berhenti menangis begitu banyak.”

“Kenapa kamu tidak menangis lagi? Apa yang salah denganmu?”

“Kamu harus bisa berkonsentrasi pada pekerjaanmu.”

“Kamu harus lebih produktif.”

“Kamu harus, kamu harus, kamu harus …”

Tidak ada yang seharusnya, hanya ada apa. Perhatikan baik-baik apa yang Anda rasakan.

Jangan gunakan belas kasih diri sebagai alasan untuk penghancuran diri.

Menjadi pengasih diri bukanlah jalan bebas untuk menjadi merusak diri sendiri. Itu tidak berarti bahwa tidak apa-apa untuk makan satu liter es krim setiap hari atau minum satu liter vodka setiap hari. Mengawasi perilaku merusak diri sendiri.

Anda masih memiliki tanggung jawab, dan Anda akan menangani tanggung jawab itu. Inilah saatnya untuk benar-benar memilah-milah perbedaan antara hal-hal baik apa yang harus dilakukan dan apa yang harus Anda lakukan. Membayar uang sewa atau hipotek Anda, sebut saja yang diperlukan. Pergi ke suatu acara karena seseorang mengatakan itu baik untuk Anda, mari kita sebut itu opsional.

Menjadi pengasih diri tidak berarti Anda tidak pernah melakukan sesuatu yang sulit. Hari itu tiba ketika Anda harus kembali bekerja, atau berinteraksi dengan publik, atau menghadiri fungsi sosial. Waspadai keterbatasan Anda.

Awasi dirimu sendiri.

Anda akan memiliki hari-hari di mana semua yang ingin Anda lakukan adalah tetap di bawah selimut. Ini normal. Biarkan diri Anda sehari untuk bersantai. Namun, jangan biarkan diri Anda menghabiskan tujuh hari seminggu di bawah selimut.

Sebagian besar hari Anda ingin bangun dari tempat tidur pada waktu normal dan berpakaian. Rawat sendiri, apakah Anda meninggalkan rumah atau tidak. Makanlah makanan sehat. Lanjutkan rutinitas olahraga Anda. Tetap berhubungan dengan orang yang tepat, orang yang tidak menguras energi Anda.

Jika Anda mengalami kesulitan besar untuk bangkit dan berpakaian serta menangani kehidupan sehari-hari, maka dapatkan bantuan. Cari kelompok dukungan dan konseling kesedihan. Minta bantuan teman yang tepercaya. Tidak ada yang mengatakan Anda harus melalui ini sendirian.

Biarkan kesedihan menjadi bagian dari hidup Anda.

Saya menemukan bahwa saya dapat kembali mengajar dan juga menghadiri kelas dalam waktu seminggu. Dalam perjalanan saya untuk mengajar, saya akan menangis di dalam mobil sampai ke kelas. Ketika saya berada di depan kelas, saya dapat berkonsentrasi pada murid-murid saya dan, untuk waktu yang singkat, saya bisa melupakan kesedihan saya.

Begitu saya meninggalkan ruang kelas dan kembali ke mobil saya, saya akan menangis sepanjang perjalanan pulang. Saya belajar menjaga persediaan jaringan dan riasan mata yang baik setiap saat. Dan saya belajar untuk tidak menilai diri saya sendiri karena perlu menangis.

Sekitar dua bulan setelah itu, saya dijadwalkan bepergian untuk mengajar kelas korporat di seluruh negeri. Saya pergi, karena saya pikir mungkin baik bagi saya untuk meninggalkan rumah dan karena saya percaya bahwa saya bisa sedih di mana saja.

Saya benar; dalam beberapa hal itu baik untuk saya, dan itu benar, saya bisa sedih di mana saja. Menjalani hidup saya bukan tentang menyangkal kesedihan, itu tentang mendukung diri saya sedemikian rupa sehingga saya bisa kembali ke bisnis hidup, dan, bagi saya, bisnis hidup termasuk menyediakan ruang untuk bersedih.

Jangan memaksakan tanggal berakhir pada kesedihan Anda.

Bahkan ketika saya sedang mengajar orang lain bagaimana merencanakan dan menjadwalkan dan memenuhi tenggat waktu, saya mulai menyadari bahwa tidak ada batas waktu tertentu untuk kesedihan. Tidak ada tanggal ajaib di mana kesedihan Anda berakhir. Ketika Anda bergerak maju, hari-hari Anda akan berbeda. Kesedihan Anda akan berubah dari rasa sakit menusuk yang tajam, menjadi sakit yang tumpul. Jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda kapan Anda harus 'melewatinya.' Jalur setiap orang berbeda.

Harap jadilah sahabat terbaik Anda.

Anda adalah orang yang tahu diri Anda yang terbaik. Berbaik. Jangan menggunakan self-talk Anda sendiri untuk mengatakan hal-hal yang tidak akan Anda katakan kepada orang lain. Sahabatmu sedang berduka, dan dia di atas semua yang lain layak mendapatkan belas kasihanmu.

Tentang Margaret Meloni

Margaret Meloni adalah seorang pengusaha dan praktisi Buddha yang berteman dengan kematian. Ketika Grim Reaper datang dan menjemput ayahnya, ibunya, dan suaminya, dia belajar bahwa merangkul kematian membuat hidup lebih bermakna. Tujuannya adalah membantu orang lain hidup sepenuhnya dengan mengakui kematian sebagai bagian penting dari kehidupan. Carpooling with Death adalah karya debutnya. Temukan salinannya hari ini di Amazon.

Lihat salah ketik atau tidak akurat? Silakan hubungi kami sehingga kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close