Quotes Keberhasilan

Dari Mana Datangnya Depresi Saya dan Apa yang Membantu Saya Sembuh

“Bagaimana Anda melakukan satu hal adalah bagaimana Anda melakukan segalanya.” ~ Tidak diketahui

Suatu sore, pada saat penurunan kondisi tubuh yang sangat rendah, saya keluar dari kamar mandi. Dengan cepat meraih sesuatu di wastafel, saya menjatuhkan gelas tua dari meja, menghancurkannya ke lantai.

Dalam banyak kasus, seseorang mungkin mengalami stres, frustrasi, atau kesedihan karena secara tidak sengaja memecahkan suatu benda milik mereka. Mereka mungkin merasa gelisah di atas suasana hati mereka yang sudah buruk. Tetapi pada saat kacanya pecah, saya langsung merasa lega.

Itu adalah barang lama yang saya dapatkan di toko barang bekas, dan gambar di kaca sudah luntur. Di bagian belakang pikiran saya, saya ingin menyingkirkan seluruh rangkaian gelas, dan pecahnya salah satu bagiannya berfungsi sebagai konfirmasi yang tegas bahwa sudah waktunya untuk melepaskannya.

Dalam momen kelegaan yang tak terduga itu, saya menyadari bahwa saya memegang kacamata karena kewajiban yang aneh dan ketakutan bahwa saya tidak akan punya uang untuk mengganti barang jika saya memberikannya.

Saya mengagumi aspek menarik dari kesadaran saya yang belum pernah saya perhatikan sebelumnya, bertanya-tanya, “Dengan apa lagi saya melakukan ini? Berapa banyak hal dalam hidup saya yang merupakan beban halus yang saya toleransi karena rasa kewajiban yang tidak jelas? Apakah itu benar-benar membuat saya menjadi “orang baik” untuk bertoleransi begitu banyak, untuk menyimpan begitu banyak bagasi yang tidak diinginkan dari masa lalu?

Tiba-tiba, saya teringat sesuatu yang baru-baru ini saya pelajari dari salah satu mentor saya tentang depresi: Kita harus berhenti bergantung pada orang, tempat, dan hal-hal yang tidak lagi memberikan kegembiraan seperti dulu. Yang lebih penting, lepaskan hal-hal yang tidak pernah memberikan kegembiraan, bahkan ketika kita mengira akan melakukannya.

Praktik sakral ini terlalu diremehkan. Kita harus mengurangi beban mati dalam hidup kita, bahkan jika itu menakutkan. Entah itu hubungan negatif, pekerjaan yang membuat Anda tidak dihargai, kebiasaan yang menguras kesehatan Anda, atau bahkan beberapa barang yang tidak diinginkan di rumah Anda yang memakan terlalu banyak tempat.

Ini adalah keengganan keras kepala kita, ketakutan kita untuk melepaskan, yang membuat kita dalam semangat rendah, hari demi hari. Dalam hal ini, kami menunggu yang tidak mungkin. Kami menunggu hal-hal berkembang secara ajaib tanpa harus melakukan sesuatu yang berbeda.

Meskipun suasana hati saya sedang buruk, saya berterima kasih pada gelas dan tiba-tiba kaca pecah atas pelajarannya. Kesadaran yang merendahkan adalah bahwa saya adalah seorang klinger — seseorang yang terikat dengan orang, tempat, dan hal-hal lama setelah mereka membuktikan bahwa mereka tidak tepat untuk saya.

Seperti kata pepatah, “Bagaimana Anda melakukan satu hal adalah bagaimana Anda melakukan segalanya.” Kacamata yang sebenarnya tidak saya inginkan lagi adalah simbol kecil tentang bagaimana saya adalah seorang penimbun yang energik. Saya menyimpan barang-barang sampai kehidupan dengan paksa menariknya dari tangan saya.

Seringkali, saya berpegang teguh pada situasi di bawah standar karena takut. Aku takut ditinggal sendirian, tanpa apa-apa, jadi aku membiasakan diri untuk menetap dengan cemas. Dan seperti yang kita semua tahu, menetap bukanlah cara untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan bermartabat.

Saat kita menetap, bagian dari diri kita yang ingin tumbuh tidak dihormati. Kita secara tidak sadar mengatakan pada diri kita sendiri bahwa itu tidak layak — kita tidak berharga.

Kebiasaan saya menetap telah membuat saya terikat lebih dari yang bisa saya hitung — pekerjaan dengan gaji rendah, hubungan yang tidak cocok, hari-hari yang membosankan, dan malam-malam yang gelisah bertanya-tanya apa yang seharusnya saya lakukan. Mengapa tidak semuanya lebih baik?

Jawaban sederhananya adalah, saya tidak memilih yang lebih baik. Saya tidak tahu bagaimana caranya.

Ketika kita tidak mengenal diri kita sendiri, kita tidak tahu apa yang kita inginkan dan butuhkan. Dan ketika kita meragukan nilai kita atau kemampuan kita untuk mewujudkan sesuatu, kita menahan diri dari apa yang akan membuat kita bahagia. Di sinilah depresi berkembang biak, bersama dengan kelelahan, stres, dan sikap apatis.

Jadi bagaimana spiral yang menyakitkan ini dapat dicegah? Dan jika Anda sudah berada dalam kesulitan ini, bagaimana Anda bisa keluar dari lubang?

1. Nilai segala sesuatu dalam hidup Anda.

Apa yang tidak berhasil, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, dalam pekerjaan, hubungan Anda, kebiasaan Anda? Ini adalah area di mana Anda perlu membuat keputusan. Lepaskan sesuatu atau buat perubahan yang cukup signifikan untuk mengubah perasaan Anda tentang situasi tersebut.

2. Temukan harapan.

Keputusasaan adalah aspek besar dari depresi yang berkepanjangan. Masalahnya adalah, orang sering mencoba untuk meyakinkan diri mereka sendiri agar berharap tentang sesuatu yang sebenarnya tidak akan berhasil (misalnya: hubungan yang dimaksudkan untuk berakhir). Alih-alih melekat, lepaskan dan cari hal-hal baru yang justru terasa benar-benar penuh harapan.

Tidak selalu mudah untuk melepaskannya, terutama jika berkaitan dengan hubungan, dan terutama jika Anda tidak berharap ada yang lebih baik di luar sana untuk Anda. Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya percaya ini yang terbaik yang bisa saya lakukan, atau apa yang pantas saya dapatkan?” Lalu, “Apa yang perlu saya percayai untuk melepaskan hal yang tidak baik ini dan membuka diri saya untuk sesuatu yang lebih baik?”

3. Ubah apapun.

Saat kita terjebak dalam kebiasaan, biasanya itu berarti segala sesuatunya telah berjalan terlalu lama. Rutinitas dan konsistensi bisa menjadi racun atau obat, tergantung situasinya. Jika Anda merasa mandek, cari tahu bagaimana melakukan hal yang sama setiap hari tidak berhasil. Terkadang, membuat perubahan acak sudah cukup untuk membuat Anda keluar dari kebiasaan itu.

Ini bisa berarti mengambil rute baru untuk bekerja atau melakukan sesuatu yang kreatif saat Anda biasanya menonton Netflix secara berlebihan. Terkadang perubahan kecil dapat memberi kita tingkat wawasan dan pemahaman diri baru yang mengejutkan.

4. Terakhir, akui apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Jika Anda tidak mau mengambil risiko berharap dan mengambil tindakan terhadap apa yang benar-benar Anda inginkan, Anda akan default pada kehidupan yang aman dan tragis. Anda akan menghindar dari kebenaran, berpegang teguh pada semua hal yang tidak benar-benar sesuai dengan Anda. Ironisnya, Anda harus rela mengambil risiko kerugian agar bisa memperoleh hal-hal yang berharga dalam hidup.

Jadi mulailah dengan menjadi cukup berani untuk mengakui apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam semua aspek kehidupan Anda, dan mungkin yang lebih penting, apa yang Anda butuhkan. Apa yang akan membuat Anda merasa puas dan bersemangat tentang hidup lagi?

Kita sering menganggap depresi sebagai penyakit dendam yang merampas kegembiraan dan vitalitas kita. Tetapi ketika kita mulai melihat hidup kita dengan lebih jujur, kita dapat melihat depresi apa adanya: seorang pembawa pesan.

Saya suka menganggap depresi sebagai fase pertama pencerahan — perhitungan yang harus kita tanggung untuk keluar dari sisi lain dengan jelas. Ketika kita berhenti menyingkirkan perasaan negatif, kita dapat menemukan mengapa perasaan itu ada dan langkah apa yang akan menyelesaikannya.

Bagi saya, ini berarti melepaskan bagaimana saya pikir hidup saya seharusnya dan merangkul apa adanya. Daripada meratapi masa lalu atau terobsesi dengan masa depan, saya mulai mengambil langkah praktis untuk memperbaiki masa kini. Ini termasuk membersihkan diet saya, melepaskan pekerjaan yang tidak lagi berhasil untuk saya, dan menggali gaya keterikatan untuk mempelajari bagaimana meningkatkan hubungan saya. Semakin banyak tindakan yang saya ambil, semakin saya merasa penuh harapan dan berdaya.

Jalan menuju kebahagiaan tidak langsung seperti yang kita inginkan, tetapi ini memberi kita kesempatan untuk mengakses apa yang sebenarnya kita inginkan selama ini: pemahaman diri, penerimaan diri, dan pemberdayaan diri. Depresi bukanlah masalah, tapi tanda jalan. Pertanyaannya adalah, apakah kita akan mengabaikannya, atau membiarkan diri kita dibimbing?

Tentang Brianna Johnson

Brianna menjalankan platform psikologi mendalam yang disebut Exist Better. School of Self-nya dirancang untuk membantu individu lulus dari pemikiran kelompok arus utama, mengintegrasikan aspek bayangan yang menyakitkan, dan mempelajari cara kerja pemberdayaan diri.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close