Quotes Keberhasilan

Depresi Kongruen: Apa Itu dan Bagaimana Mengatasinya

“Tidak semua depresi yang dialami orang adalah penyakit … Tidak seperti depresi klinis, depresi kongruen sebenarnya sesuai dengan situasi Anda.” ~ Dr. K

Setiap hari sama saja. Setiap hari saya kaku. Setiap hari saya lelah. Ini adalah dua hal utama yang ditangani oleh penderita fibromyalgia. Sudah seperti itu selama beberapa tahun sekarang. Enam tepatnya.

Saya telah menghadapi begitu banyak kesulitan pada satu waktu: tidak ada pekerjaan, tidak ada penghasilan, tidak ada teman, berurusan dengan ibu yang tidak dewasa secara emosional / narsistik, dan tidak tinggal di tempat yang saya inginkan. Semua ini membuatku kurang tidur.

Semuanya kacau dan membuat stres dan tidak membantu fibro saya atau sangat membantu sejak menemukan ciri kepribadian saya yang sangat sensitif satu setengah tahun yang lalu.

Saya membaca bahwa ketika Anda menderita fibro, Anda sering mengalami depresi. Namun, siapa pun akan merasa sedih secara mental di tempat pembuangan sampah jika mereka mengalami sensasi menyakitkan ini sepanjang waktu. Kemudian untuk beberapa saat, saya mulai percaya bahwa mungkin saya benar-benar depresi. Saya memenuhi semua kriteria.

Jadi saya melompat ke layanan pendengar gratis, 7 Piala. Saya telah menggunakannya selama hampir dua bulan, dan itu agak membantu saya. Senang rasanya memiliki tempat yang aman untuk dilampiaskan, merasa didengarkan, dan diakui. Senang juga mengetahui seseorang secara aktif mendengarkan apa yang Anda katakan. Namun, meskipun intervensi ini saya mengalami hari-hari di mana saya merasa sedih.

Namun, hari ini, awan mulai terbuka.

Saya menonton video di YouTube oleh Dr. K tentang depresi kongruen.

Ini adalah jenis depresi afektif yang terjadi:

-Ketika Anda berada dalam situasi yang tidak dapat Anda kendalikan atau kendalikan

-Ketika Anda tidak memiliki tujuan pemenuhan

-Ketika ada sesuatu yang kurang dari hidup Anda

Jenis depresi ini sebenarnya normal. Anda mengalami reaksi yang sangat manusiawi terhadap banyak situasi negatif yang Anda rasa tidak dapat Anda kendalikan. Itu adalah tubuh Anda yang memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang perlu diubah.

Itu juga bisa terjadi jika Anda merasa tidak memiliki arah, atau jalan yang Anda ambil selalu membawa hasil yang buruk.

Depresi kongruen dapat diatasi jika seseorang melakukan hal berikut:

1. Temukan tujuan tertentu.

Tujuan hidup itu rumit saat ini, dan otak kita belum bisa mengejar. Hanya ada sedikit kerja fisik yang dibutuhkan untuk bertahan hidup. Sebagian besar dari kita tidak perlu memotong kayu, bekerja di ladang, atau berjalan dengan susah payah ke sumur, dan saya cukup yakin tidak ada yang menunggang kuda di jalan tanah. Lebih sulit menemukan tujuan sebenarnya ketika Anda tidak benar-benar perlu melakukan apa pun karena semuanya dilakukan oleh mesin.

Tetapi kita masih dapat menemukan tujuan dengan mengerjakan sesuatu yang penting bagi kita secara pribadi, memperjuangkan tujuan yang kita yakini, menemukan cara untuk membantu orang lain, dan mengejar minat dan hasrat kita.

2. Terhubung dengan orang (untuk menangkis kesepian).

Sebagai manusia, kita terhubung untuk bersosialisasi / terhubung, tetapi dunia digital modern kita tidak membantu dalam hal ini. Kami adalah orang yang paling terhubung yang pernah kami bayangkan, namun kami sangat terputus. Saya yakin ini, selain media sosial, juga menjadi faktor lain dalam meningkatnya angka bunuh diri.

Kita perlu terhubung dengan teman dan keluarga — sambil bertatap muka. Dan kita harus benar-benar hadir dengan mereka, jujur ​​dengan mereka, dan terbuka terhadap perasaan jujur ​​mereka sehingga kita dapat terhubung lebih dalam. Saat kita tidak dapat menghubungkan tatap muka, hubungan virtual berfungsi dengan baik, selama jarak fisik tidak berubah menjadi jarak emosional. Inilah alasan saya mencoba memposting lebih banyak ke media sosial — jadi saya dapat benar-benar terhubung dengan orang lain dan tidak merasa terlalu terasing.

3. Temukan cara untuk mengatasi kebosanan yang mematikan pikiran (yang tidak melibatkan game, pesta menonton, media sosial, dll.).

Aktivitas rekreasi kita di era hiper-digital adalah tentang konsumsi, bukan kreasi. Ada lebih sedikit lukisan, bermain instrumen, bekerja dengan tangan kita — hal-hal yang membawa kesenangan dan kegembiraan bagi orang dan masyarakat pada umumnya.

Temukan hobi yang dapat membuat Anda membenamkan diri, sesuatu yang secara fisik menarik dan bahkan mungkin kreatif — sesuatu yang akan membuat Anda keluar dari pikiran Anda dan menjadi mengalir.

4. Tangani masalah yang menyebabkan perasaan tidak berdaya Anda.

Temukan kembali, cari pekerjaan lain, atau putuskan hubungan beracun, jika hal-hal ini berkontribusi pada depresi Anda. Tak satu pun dari hal-hal ini mudah, tetapi hanya mengambil langkah untuk menciptakan perubahan positif dapat membantu Anda merasa diberdayakan dan lebih dapat mengendalikan hidup Anda.

Saya sebenarnya sedang mempertimbangkan untuk pindah pada titik tertentu, menunggu pembaruan COVID dan kesehatan saya, karena saya tahu ini akan sangat membantu meningkatkan kondisi pikiran saya.

5. Fokus pada penemuan diri / self-help.

Ungkap trauma masa lalu Anda dan lakukan penyembuhan. Berusahalah untuk mengidentifikasi dan mengatasi keyakinan yang membatasi. Temukan bagaimana Anda menyabotase diri sendiri atau menahan diri sehingga Anda dapat melewati rintangan yang membuat Anda terjebak.

Hanya dengan belajar tentang diri sendiri, tanpa masukan dari prasangka atau penilaian orang lain, seseorang dapat menemukan kedamaian dan kebahagiaan.

* Sumber daya swadaya gratis dan berlimpah saat ini. Ada eBook, podcast, saluran YouTube, blog, situs web, dan grup Facebook untuk membantu pengembangan pribadi Anda. Anda juga dapat menggunakan astrologi, Indikator Jenis Myers-Briggs, dan enneagram untuk melihat diri Anda dengan lebih baik pada tingkat individu. Saya pribadi telah menggunakan astrologi dan tarot untuk memahami diri saya sendiri dan menemukan keduanya sangat membantu, dan saya menyukai buku Becoming Bulletproof oleh Evy Poumpouras.

Anda dapat mengambil semua resep yang Anda inginkan, melakukan semua terapi yang ada di luar sana, tetapi bagi banyak orang, ini mahal, dan menghabiskan waktu. Mereka tidak memperbaiki apa yang sebenarnya salah — kerja keras untuk melakukan pekerjaan buntu yang Anda benci, rasa sakit karena tinggal dengan pasangan yang suka melakukan kekerasan, dll.

Itu tidak berarti minum obat atau melakukan terapi itu salah. Namun, jika Anda sedang melakukan terapi dan minum obat dan tidak ada yang membaik, Anda perlu berbuat lebih banyak. Anda harus membuat perubahan nyata dalam hubungan, pekerjaan, dan gaya hidup, untuk benar-benar merasa berbeda.

Pengobatan dan terapi hanyalah alat bantu untuk membantu Anda mendapatkan kembali pijakan yang lebih baik dalam pengertian fisiologis dan psikologis. Sisanya terserah Anda.

Tentang Jade B

Jade adalah ibu kucing dari Ontario, Kanada. Dia memiliki gelar BA dalam sejarah dan merupakan kontributor posting tamu penuh waktu untuk berbagai situs. Anda dapat menemukan situsnya di jadebaldwriter.weebly.com dan eBuku She’s Sensitive di Amazon KDP.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close