Quotes Keberhasilan

Jika Anda Mengharapkan Banyak dan Anda Bosan Menjadi Kecewa

“Melepaskan memberi kita kebebasan, dan kebebasan adalah satu-satunya syarat untuk kebahagiaan. Jika, di dalam hati kita, kita masih melekat pada apa pun — kemarahan, kecemasan, atau kepemilikan — kita tidak bisa bebas. ” ~ Thich Nhat Hanh

Hampir secara universal, banyak masalah yang kita hadapi dalam hidup terkait dengan harapan kita sendiri. Harapan dari diri kita sendiri. Harapan orang lain. Ekspektasi situasi. Harapan dunia pada umumnya.

Kita mungkin mengharapkan diri kita sendiri menjadi sempurna dan sukses dalam semua pengejaran kita. Kita mungkin berharap untuk terus merasa bahagia dengan hidup kita. Kita mungkin mengharapkan orang lain untuk berpikir dan bereaksi seperti kita. Kita mungkin berharap hidup selalu berjalan sesuai rencana, dan dunia menjadi adil tanpa kompromi.

Untuk lebih jelasnya, beberapa ekspektasi sangat sehat dan masuk akal. Misalnya, masuk akal untuk mengharapkan bahwa orang yang kita cintai tidak dengan sengaja menyakiti kita, atau mereka peduli saat kita berbagi perasaan. Di sisi lain, mungkin tidak masuk akal untuk mengharapkan mereka menunjukkan kepedulian mereka dengan cara tertentu, karena kita semua berbeda.

Berpegang pada ekspektasi dapat menyebabkan banyak kerugian secara internal.

Itu bisa memakan kita, dari dalam ke luar. Itu bisa membuat kita frustrasi, marah, dan kesal. Kita mungkin menyalahkan orang lain dan diri kita sendiri atas keadaan yang sebenarnya. Atau mungkin kita merasa sangat terluka sehingga kita mundur ke dalam cangkang untuk mencoba melindungi diri kita sendiri, menarik diri dari orang-orang yang peduli pada kita dan dunia pada umumnya.

Kita kemudian bisa menjadi acuh tak acuh terhadap semua yang ditawarkan kehidupan. Datar, tidak bersemangat, dan sangat tidak bahagia. Paling buruk, emosi yang membusuk ini dapat membawa kita ke beberapa tempat yang sangat gelap.

Untuk menghindari jatuh ke dalam depresi dan meningkatkan kualitas hidup kita, kita harus mencari cara untuk melepaskan ekspektasi kita yang terlalu tinggi.

Ini tidak mudah dilakukan, kebiasaan lama sulit dihilangkan. Melepaskan apa pun bisa jadi sulit. Kami tumbuh melekat pada objek, kebiasaan, orang, perilaku, dan segala sesuatu di antaranya. Tapi itu mungkin jika kita mempraktikkan kesadaran diri, terus berusaha melepaskan, dan memiliki kesabaran dengan diri kita sendiri ketika itu sulit.

Pengalaman Pribadi: Harapan Orang Lain yang Hanya Menyakiti Saya

Selama bertahun-tahun, ekspektasi saya terhadap orang lain telah membuat saya sangat frustrasi, dan sedikit sakit hati. Saya membiarkan diri saya terbuka terhadap kekecewaan ketika orang lain sepertinya tidak memberikan prioritas yang sama pada sesuatu yang penting bagi saya, seperti yang saya rasakan. Saat saya mengetik ini, saya menyadari betapa basi itu terdengar. Saya memahami bahwa ini sepenuhnya tentang perspektif dan harapan saya, tetapi ini juga sesuatu yang harus saya perjuangkan dengan keras.

Pandangan ini juga tidak hanya diperuntukkan bagi orang-orang terdekat saya. Seorang mantan manajer (dan seorang mentor dalam lingkungan kerja) pernah berkata kepada saya, “Carl, Anda tahu masalah Anda adalah Anda berharap terlalu banyak kepada orang.”

Dan dalam kalimat singkat itu ada elemen kebenaran yang sangat besar. Sesuatu yang harus saya geluti.

Saya menyadari bahwa saya menyimpan ekspektasi orang lain dalam berbagai keadaan, dan itu selalu mengarah pada kekecewaan. Bisa jadi Anda frustrasi dengan teman yang baik karena membatalkan rencana pada saat-saat terakhir (meskipun mereka punya alasan yang bagus). Bisa jadi rekan kerja yang melewati tenggat waktu, saya yakin mereka seharusnya menanggapinya dengan lebih serius. Bahkan bisa terkait dengan orang asing yang tidak mengakui fakta bahwa saya baru saja membuka pintu untuk mereka.

Kekecewaan yang saya rasakan dalam kasus-kasus ini sepenuhnya tentang harapan saya sendiri. Apa yang saya harapkan dilakukan orang lain, atau bagaimana saya mengharapkan mereka bereaksi. Meskipun demikian, emosi tidak selalu masuk akal, jadi saya harus berhati-hati ketika saya jatuh ke dalam pola yang berbahaya ini.

Anehnya, saya juga bisa menjadi frustrasi dengan rasa frustrasi saya sendiri — karena saya mengharapkan diri saya menjadi lebih baik. Saya adalah seseorang yang menghargai ketenangan dalam hidup saya dan melihat dirinya cukup rasional dan cukup cerdas secara emosional. Ketika saya membiarkan 'pelanggaran' yang dirasakan mengguncang ketenangan ini, saya mau tidak mau merenungkan seberapa jauh saya masih harus melangkah.

Pemeriksaan Diri Tanpa Penghakiman

Pengalaman seperti ini, dan bagaimana saya bereaksi terhadapnya, telah membuat saya menghadapi diri saya sendiri.

Mengapa saya merasa diremehkan atau terluka? Apakah itu semua ego, atau ada sesuatu yang lebih dalam? Jika ada sesuatu yang lebih dalam, apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi masalah yang lebih besar daripada memendam perasaan saya?

Apa gunanya saya membawa energi ini untuk waktu yang lama? Apa gunanya hubungan saya jika saya menyuarakan frustrasi saya?

Apakah saya bersalah karena tidak menjalankan perkataan saya dan bertindak dengan gaya orang dewasa? Apakah ini orang yang saya inginkan? Bisakah saya melakukan lebih baik?

Apakah saya berharap begitu banyak pada orang lain karena saya berharap terlalu banyak pada diri saya sendiri? Akankah mengendurkan diri saya sendiri sedikit memungkinkan saya melakukan hal yang sama untuk orang lain?

Inventarisasi diri ini merupakan langkah penting bagi kita semua jika kita ingin mengembangkan diri dengan cara apa pun.

Kita semua memiliki kekuatan kita sendiri, dan kita semua memiliki area yang perlu diperhatikan. Tanpa menyalahkan diri sendiri, kita perlu menanyakan beberapa pertanyaan sulit pada diri kita sendiri pada saat-saat tertentu. Jika kita ingin menghindari reaksi negatif di masa depan dan menjadi lebih baik dalam menangani ekspektasi dan emosi, kita juga perlu memahaminya.

Dalam kasus saya, saya telah menyadari betapa menyia-nyiakan hidup yang berharga jika menyimpan energi negatif. Saya tidak ingin menjadi orang yang menyimpan dendam. Saya tidak ingin membawa kemarahan atau kebencian apa pun kepada saya. Saya tidak ingin menjadi orang yang menjadi pahit. Jadi sekarang saya mendapat pelajaran, jika ada yang harus dipelajari, tapi kemudian melepaskan energi negatif sehingga tidak membebani saya.

Saya menyadari bahwa beberapa kekecewaan saya menunjukkan bagian-bagian dalam hidup saya yang mungkin perlu diperhatikan.

Jika ini terkait dengan teman yang selalu mengingkari janji, mungkin kita hanya perlu membicarakannya secara langsung, mengobrol, dan bersuara. Atau mungkin, itu bukan teman bagi saya. Kita bisa tumbuh masuk dan keluar dari hubungan, sebanyak kita bisa melekatkan diri kita padanya.

Saya juga menyadari ego saya sering berperan dalam skenario ini. Saya merasa diremehkan karena saya menganggap diri saya pribadi — bahwa seseorang membatalkan saya, atau tidak menghormati sesuatu yang penting bagi saya, dan oleh karena itu, mereka tidak boleh menghargai waktu kita sebanyak saya. Tetapi seringkali, ketika orang mengecewakan saya, itu tidak ada hubungannya dengan saya dan segala sesuatu yang berkaitan dengan keadaan hidup mereka sendiri.

Ini adalah sesuatu yang perlu saya perhatikan dan kerjakan. Saya jauh dari sempurna, tetapi saya menjadi lebih baik, dan sekarang lebih sedikit perilaku saya yang dipimpin oleh ego.

Saya juga telah berdamai dengan fakta bahwa saya mungkin tidak selalu Zen seperti yang saya inginkan, tapi tidak apa-apa. Perjalanan saya adalah perjalanan saya. Yang penting bagi saya adalah mengenali siapa saya dan berusaha menjadi versi terbaik dari diri saya.

Selain itu, saya yakin bahkan biksu Zenist pun tidak kebal terhadap harapan dan frustrasi yang aneh, yang merayap ke dalam zaman mereka.

Saya juga mencoba mengembangkan praktik dan kebiasaan bersyukur dalam hidup saya untuk mengimbangi rasa sakit karena harapan yang tidak terpenuhi.

Saat kita merasakan rasa syukur, penghargaan sejati, dan kegembiraan atas sesuatu, sulit untuk tetap berada di ruang negatif.

Syukur memungkinkan kita untuk merayakan orang lain apa adanya daripada menjelekkan mereka karena tidak menjadi yang kita inginkan. Kita bisa menerima kenyataan bahwa kita semua berbeda, kita semua bisa salah. Kita semua memiliki cara-cara kecil yang aneh dan menakjubkan. Inilah artinya menjadi manusia. Kita bisa memilih untuk menilai lebih sedikit. Kami dapat memilih untuk menerima dan melanjutkan.

Kita bisa memilih untuk melepaskan.

Melepaskan Adalah Perjalanan

Harapan adalah bagian alami dari kehidupan. Tidak semuanya selalu negatif, tetapi sering kali membutuhkan keseimbangan. Jika ekspektasi kita membuat kita sakit atau membuat kita menjadi orang yang tidak kita inginkan, kita harus belajar untuk melepaskannya.

Itu tidak terjadi dalam semalam. Itu sebuah perjalanan. Itu berarti meluangkan waktu untuk menanamkan kebiasaan baru — seperti refleksi diri, menantang ego, dan rasa syukur — yang akan mendukung cara-cara baru

Dan secara paradoks, terkadang ekspektasi kita yang tidak terpenuhi menandakan hal lain yang perlu kita lepaskan — seperti persahabatan yang terus-menerus mengering atau jalur karier yang terus-menerus tidak terpenuhi. Ini berarti kami perlu memeriksa diri sendiri sesekali untuk memastikan bahwa kami berada di jalur yang benar untuk kami. Dan kita harus benar-benar jujur ​​pada diri kita sendiri tentang apa yang benar-benar kita sayangi dalam hidup kita.

Melepaskan tidak hanya berarti menghadapi diri kita sendiri dan membuat pilihan yang menantang, ini juga melibatkan menghadapi beberapa ketakutan dan persepsi internal terbesar kita. Apa yang kita pikir kita butuhkan mungkin bukanlah apa yang sebenarnya kita butuhkan untuk memberi makan diri kita sendiri sepenuhnya. Misalnya, kita mungkin menyadari bahwa kita perlu memvalidasi diri sendiri alih-alih mencari validasi orang lain dan menafsirkan setiap anggapan kecil sebagai bukti ketidaklayakan kita sendiri.

Belajar melepaskan ekspektasi memang sulit, tidak diragukan lagi, tetapi penting juga untuk menjaga hubungan kita, kedamaian kita, dan kewarasan kita dan menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.

Apakah Anda siap untuk melepaskan?

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close