Quotes Keberhasilan

Kebebasan dari Makanan – Saat Ini untuk Kebaikan!

“Tanpa perlawanan adalah kunci kekuatan terbesar di alam semesta.” ~ Eckhart Tolle

Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya tidak berjuang dalam hidup saya. Tetapi ada satu area di mana saya telah mengatasi tantangan yang saya hadapi dengan susah payah: melepaskan gangguan makan yang saya derita, menyingkirkan beban ekstra yang saya bawa, dan mempertahankan hasilnya dengan mudah selama dua puluh delapan tahun .

Bagaimana Saya Melakukan Itu?

Sebentar lagi saya akan memberi tahu Anda bagaimana saya melakukannya dan bagaimana Anda bisa melakukannya juga. Tetapi pertama-tama izinkan saya mengambil waktu sejenak untuk menjelaskan apa yang sebenarnya saya hadapi.

Sebagai seorang anak saya selalu suka makan dan makan cukup banyak, tetapi meskipun saya tidak kurus, saya selalu kurus.

Sekitar lima belas tahun saya mengalami gangguan makan. Saya biasanya mengatakan bahwa saya menderita bulimia, tetapi ketika saya membaca gejalanya, saya menyadari bahwa itu mungkin gangguan makan berlebihan.

Saya akan makan makanan dalam jumlah besar suatu hari dalam waktu singkat, dan hari berikutnya saya akan memulai rencana diet ekstrim yang tidak pernah berhasil saya pertahankan untuk waktu yang lama. Pada suatu kesempatan, saya berhasil mempertahankan pola makan seperti itu selama beberapa bulan sampai menstruasi saya berhenti dan rambut saya mulai rontok.

Saya jarang muntah. Pertama, karena butuh beberapa tahun sampai saya tahu itu mungkin, dan kedua, karena itu membuat mata saya merah dan bengkak.

Tapi menurut saya diagnosis pastinya tidak terlalu penting. Bagaimanapun, saya menderita. Dan saya yakin Anda bisa memahami, karena meskipun Anda tidak didiagnosis dengan gangguan makan, Anda mungkin masih bergumul dengan siklus diet dan makan berlebihan yang tak ada habisnya.

(Anda mungkin tidak menyebut rencana makan Anda sebagai “diet”, karena saat ini adalah mode untuk mengatakan “Saya hanya makan sehat” sebagai gantinya. Tetapi semua rencana makan yang sehat * dan ketat * itu pada akhirnya adalah diet, dan seperti diet apa pun, mereka akhirnya mendorong kita makan berlebihan.)

Mengapa Ini Terjadi pada Saya?

Bersamaan dengan perkembangan gangguan makan saya, saya berjuang sebagai remaja dengan intimidasi selama enam tahun.

Sebagai orang dewasa, ketika memikirkan tentang apa yang terjadi, saya sering mengatakan bahwa makan adalah pengalih perhatian saya. Ini tidak sepenuhnya salah; namun, seiring waktu saya menyadari bahwa ini bukanlah penyebab utama masalah saya.

Ibuku berjuang hampir sepanjang hidupnya dengan obesitas dan selama bertahun-tahun dia mencoba semua jenis diet, tetapi tidak berhasil.

Ketika saya di kelas tujuh, dia menjadi khawatir bahwa saya makan terlalu banyak. “Jika kamu terus makan begitu banyak, kamu akan menjadi gemuk seperti aku,” dia berulang kali memberitahuku.

Sebagai akibatnya, saya menjadi yakin bahwa saya mewarisi kecenderungannya untuk kelebihan berat badan dan karenanya tidak boleh makan jenis makanan tertentu. Dan karena saya kesulitan menahan godaan, saya mulai makan secara diam-diam dan akhirnya mengembangkan kelainan makan dan menambah berat badan.

Pergeseran Besar

Menjelang usia dua puluh tiga tahun, saya bangun pada suatu pagi dengan pemahaman bahwa saya tidak hanya memikirkan makanan sepanjang hari, upaya saya untuk mengatasi masalah berat badan tidak membawa saya kemana-mana.

Pagi itu saya memutuskan untuk tidak pernah berdiet lagi, bahkan jika itu berarti saya kelebihan berat badan sepanjang hidup saya. Saya juga memutuskan bahwa makanan yang membuat saya menghentikan diet saya berkali-kali akan menjadi bagian integral dari menu saya.

Misalnya, sejak hari itu, selama bertahun-tahun sarapan saya terdiri dari kopi dan kue (dan itu bukan satu-satunya hal manis yang saya makan hari itu).

Begitu beban diet dilepaskan dari hidup saya, saya tidak lagi merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk menghabiskan satu blok cokelat seperti sebelumnya. Saya tahu saya bisa makan cokelat hari ini, besok, lusa, dan seterusnya; dan dengan demikian, saya sampai pada titik di mana saya memiliki cokelat di rumah dan tidak menyentuhnya — sesuatu yang tidak dapat saya bayangkan sebelumnya.

Selama tahun berikutnya berat badan saya seimbang dan sampai hari ini, dua puluh delapan tahun kemudian, saya kurus dan mempertahankan berat badan yang stabil.

Saya masih banyak berpikir tentang makanan, tetapi tidak obsesif, hanya karena saya sangat menikmatinya. Saya juga makan cukup banyak, dengan perkiraan antara 1700-2000 kalori sehari (saya tidak hitung). Saya suka makanan sehat tetapi juga menikmati makanan tidak sehat, dan saya tidak pernah merasa bersalah atas sesuatu yang saya makan; dalam skenario terburuk saya menderita sakit perut atau mual.

Prinsip-Prinsip Yang Memberi Saya Kebebasan

1. Tidak ada makanan adalah musuh.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak ada makanan yang dengan sendirinya memiliki kekuatan untuk menciptakan kecanduan, merusak kesehatan Anda (kecuali Anda menderita kondisi medis tertentu), atau membuat Anda langsung gemuk. Namun, banyak orang menjadi sangat kaya dengan meyakinkan Anda sebaliknya.

Jelas, bagian utama dari diet Anda harus sehat, namun masalah yang lebih besar daripada makan makanan tidak sehat adalah stres, obsesi, dan membenci diri sendiri karena melakukannya!

Jika Anda tidak dapat mengontrol diri di depan makanan tertentu, izinkan diri Anda untuk memakannya hanya saat Anda berada di luar atau beli dalam kemasan kecil.

2. Tidak ada makanan yang dilarang keras.

Ketika kita melarang diri kita sendiri dari makanan tertentu, kita pasti mengembangkan keinginan yang tak terkendali untuk itu, dan akhirnya menemukan diri kita sendiri tak berdaya memakannya.

Ketika kita membiarkan diri kita makan apa pun yang kita inginkan, seperti yang saya lakukan dengan permen, hari di mana kita merasa tidak ingin makan makanan yang tidak dapat kita tolak sebelumnya, atau hanya menginginkannya sesekali, pasti akan datang.

Alasan mengapa ide ini tampak begitu tidak realistis bagi kebanyakan orang adalah karena apa yang akan saya jelaskan selanjutnya.

3. Izinkan diri Anda sendiri.

Rahasia kesuksesan saya adalah saya benar-benar membiarkan diri saya makan apa pun yang saya inginkan selama sisa hidup saya.

Meskipun terkadang orang mengatakan bahwa mereka mengizinkan diri mereka sendiri untuk makan makanan tertentu, mereka masih didorong oleh rasa takut akan makanan tersebut dan oleh keyakinan bahwa mereka seharusnya tidak memakannya.

Sambil “menikmati” kebebasan mereka, dalam benak mereka berkata pada diri sendiri, “besok saya akan kembali ke jalurnya.” (Besok, dalam konteks ini, bisa berarti hari berikutnya atau “secepat saya bisa.”)

Dan selama ini adalah kondisi pikiran mereka, mereka akan didorong untuk makan sebanyak mungkin makanan terlarang hari ini.

4. Berhenti memperlakukan diri sendiri sebagai pemakan emosi.

Menurut legenda urban tentang makan secara emosional, orang “normal” hanya boleh makan saat lapar, hanya makanan sehat, tidak pernah makan untuk kesenangan saja, dan tidak pernah mencapai rasa kenyang.

Apa pun kecuali ini adalah makan emosional.

Tapi ini benar-benar tipuan, dan jika Anda mempertahankannya, Anda akan selamanya berdiet dan makan sebanyak-banyaknya dan akan selalu merasa ada yang salah dengan diri Anda.

Saya sering makan terlalu banyak atau hal-hal yang tidak sehat. Saya makan tidak hanya menurut kebutuhan saya tetapi juga untuk kesenangan. Dan jika saya berlebihan, mual, sakit perut, dan perasaan berat mengingatkan saya bahwa saya harus mendapatkan kembali keseimbangan.

Saya tidak mengatakan bahwa makan berlebihan tidak memiliki motif emosional; Saya hanya mengatakan bahwa ide ini sudah keterlaluan.

5. Ikuti panduan Anda sendiri.

Saya dapat berjanji kepada Anda bahwa selama Anda makan sesuai dengan rencana orang lain, atau sesuai dengan rencana ketat apa pun, lama kelamaan upaya Anda akan sia-sia.

Aturan seperti “Anda harus makan sarapan”, “tiga (atau enam) kali makan sehari,” “Kunyah setiap gigitan tiga puluh kali”, “Jangan pernah makan di depan TV,” atau, “Jangan makan setelah jam 7 malam,” hanya akan berdiri di antara Anda dan naluri alami Anda dan meningkatkan rasa takut dan penilaian diri sendiri.

Saya makan cepat, terutama di depan TV, saya makan dalam porsi kecil setiap satu sampai tiga jam, saya makan larut malam — dan itu tidak masalah bagi saya.

Jadi dengarkan diri Anda sendiri dan pelajari melalui trial and error apa yang terbaik untuk tubuh Anda.

6. Jujurlah dengan diri Anda sendiri.

Seringkali orang mengatakan hal-hal seperti, “Saya lupa makan,” “Saya tidak pernah lapar sebelum jam 4 sore,” atau, “satu kali makan sederhana sehari benar-benar memuaskan saya.”

Mereka sangat bersikeras bahwa itulah kebenaran sehingga mereka berhasil menipu diri sendiri. Tapi hanya untuk sementara. Akhirnya mekanisme rasa lapar dan kepuasan alami mereka mengungkapkan kebenaran, dan sekali lagi mereka mendapati diri mereka makan berlebihan.

Jadi, jangan bermain-main dengan diri Anda sendiri. Ini mungkin berhasil dalam jangka pendek, tetapi itu membuat Anda tetap dalam lingkaran fluktuasi berat badan dan pemikiran obsesif tentang makanan dalam jangka panjang.

7. Jangan buang kalori untuk sesuatu yang tidak Anda sukai.

Jika Anda bersikeras makan sesuatu yang tidak Anda inginkan, Anda akan mendapati diri Anda mendambakan apa yang benar-benar Anda inginkan dan pada akhirnya memakannya selain apa yang sudah Anda makan.

8. Aktif secara fisik.

Menjadi aktif secara fisik meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan Anda dan mendukung kesejahteraan emosional dan fisik Anda.

Namun terkadang, orang membuat jebakan untuk diri mereka sendiri ketika mereka memaksakan diri terlalu jauh dengan berolahraga, dan dengan demikian, setelah beberapa saat mereka tidak dapat menahannya lagi dan akhirnya berhenti.

Sebaliknya, jadilah seaktif mungkin dan dengan cara yang paling cocok untuk Anda. Itu akan membantu Anda lebih baik dalam jangka panjang.

9. Fokus untuk mencapai keseimbangan.

Berat badan ideal Anda mungkin sedikit lebih tinggi dari yang Anda inginkan. Tapi ingat, bersikeras untuk mencapai berat badan tertentu yang berada di luar keseimbangan alami Anda akan membuat Anda kehilangan kebebasan dan membuat Anda berada dalam lingkaran setan diet dan makan berlebihan.

Terakhir tapi bukan yang akhir…

Konsep yang saya tawarkan di sini tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan dalam semalam. Saya membutuhkan waktu satu tahun untuk kehilangan kelebihan dua puluh dua pound yang saya bawa. Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak, mungkin butuh waktu lebih lama.

Tetapi jika Anda memberinya makan dengan baik, tanpa membuatnya gila dengan fluktuasi konstan antara kelaparan dan makan berlebihan, lama kelamaan tubuh Anda akan rileks dan menyeimbangkan dirinya, kali ini untuk selamanya.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close