Quotes Motivasi

Kutipan Relaksasi untuk Membuat Anda Merasa Tenang Seketika

Ketika pikiran kita tampak seperti berenang, kita merasa sulit untuk menenangkan pikiran kita. Tetapi karena menenangkan pikiran kita dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan kita, kita harus belajar bagaimana menenangkan pikiran kita. Tidak ada keraguan bahwa gaya hidup modern semakin hari semakin membuat stres. Sulit bagi kita untuk meluangkan waktu untuk diri kita sendiri di antara pekerjaan, keluarga, dan kewajiban sosial. Tapi percayalah, penting untuk meluangkan waktu untuk bersantai.

Bersantai dapat berdampak sama pada tubuh dan pikiran kita. Ini membantu kita pulih dari stres harian kita. Untungnya, sesibuk apa pun Anda, banyak cara akan membantu Anda menyediakan waktu untuk bersantai.

5 Metode Mudah untuk Merilekskan Otak Saat Anda Stres.

Saat mencari strategi relaksasi, Anda selalu mencari strategi yang lebih mudah. Bahkan jika Anda hanya dapat menemukan 5 menit setiap hari untuk diri Anda sendiri, Anda dapat menyelami lebih dalam beberapa strategi relaksasi sederhana. Berikut beberapa cara untuk membantu Anda rileks saat pikiran Anda stres.

1. Berlatih Latihan Pernapasan:

Latihan pernapasan adalah salah satu strategi relaksasi paling sederhana yang dapat secara efektif menenangkan pikiran dan tubuh Anda kapan saja. Untuk melakukan latihan pernapasan apa pun, Anda dapat duduk atau berbaring di tempat yang tenang dan aman, seperti di lantai atau tempat tidur Anda. Anda bisa meletakkan salah satu tangan di atas perut dan mulai bernapas. Anda dapat menghitung napas secara perlahan dan melakukan hal yang sama sambil menghembuskan napas. Selama proses tersebut, Anda perlu mengisi perut Anda untuk naik dan turun. Ulangi latihan pernapasan apa pun lima kali atau selama Anda perlu merasa rileks.

2. Rilekskan Otot Anda:

Saat kita merasa tertekan secara mental, tubuh kita pun ikut tertekan. Untuk melepaskan stres mental kita, kita perlu menghilangkan stres di tubuh kita. Untuk melakukannya, Anda bisa berbaring di permukaan yang lembut seperti tempat tidur, sofa, atau matras yoga. Sekarang cobalah menegangkan salah satu bagian tubuh Anda. Lepaskan ketegangan dari otot Anda secara perlahan. Anda akan mengerti bahwa tubuh Anda sedang mengubah sensasi saat melakukannya. Kebanyakan orang memulai dengan otot wajah atau jari kaki sambil mengendurkan ketegangan fisik.

3. Tuliskan Pikiran Anda:

Cara yang lebih baik untuk merasa rileks adalah melepaskan pikiran Anda dengan menuliskannya dalam jurnal. Saat Anda merasa stres, Anda bisa beristirahat beberapa menit dan menuliskan beberapa catatan singkat tentang perasaan Anda. Anda dapat menyimpan buku catatan atau menyimpan catatan tersebut dalam aplikasi pada ponsel cerdas Anda. Anda tidak harus puitis atau benar secara tata bahasa saat melakukannya. Fokus saja pada mengungkapkan perasaan Anda untuk melepaskan stres.

4. Buatlah Daftar Syukur Anda:

Beberapa orang merasa rileks dengan membuat daftar apa yang mereka syukuri. Ketika Anda stres, Anda selalu cenderung fokus pada bagian negatif hidup Anda daripada yang positif. Ketika Anda memikirkan tentang bagian-bagian positif dari hidup Anda, itu membantu Anda untuk bersantai. Mulailah dengan memikirkan tiga hal baik yang terjadi dalam hidup Anda hari ini dan tuliskan. Jangan lupakan hal terkecil sekalipun, seperti makan siang yang lezat.

3. Terhubung dengan Alam:

Jika Anda menghabiskan setidaknya beberapa menit di alam bebas saat merasa stres, Anda mulai bersantai. Saat Anda merasa stres, berjalan-jalan sebentar atau sekadar duduk di tengah alam di luar empat tembok. Anda tidak perlu mengunjungi beberapa tempat untuk merasa rileks; itu hanya bisa menjadi taman di sekitar Anda. Para ilmuwan juga menemukan bahwa ketika kita melihat gambar alam selama lima menit, pikiran kita mulai tenang. Jadi, berkat teknologi kini Anda dapat mengunjungi banyak tempat tanpa harus bepergian.

Beberapa Kutipan Relaksasi yang Harus Anda Baca Saat Tertekan.

Kutipan Relaksasi

“Waktu untuk bersantai adalah ketika Anda tidak punya waktu untuk itu.” – Sydney J. Harris

“Pikiran Anda akan menjawab sebagian besar pertanyaan jika Anda belajar untuk rileks dan menunggu jawabannya.” – William Burroughs

Gambar Kutipan Relaksasi

“Terkadang hal terpenting dalam satu hari adalah istirahat yang kita ambil di antara dua tarikan napas panjang.” – Etty Hillesum

“Ketegangan menurut Anda seharusnya menjadi diri Anda sendiri. Relaksasi adalah siapa Anda. ” – Pepatah Cina

“Hidup tidak seserius yang dibayangkan pikiran.” – Eckhart Tolle

“Jangan membuat hal-hal menjadi terlalu rumit. Cobalah untuk rileks, nikmati setiap saat, biasakan untuk semuanya. ” Angelique Kerber

“Jika Anda melakukan apa yang Anda sukai, itu adalah cara terbaik untuk bersantai.” Christian Louboutin

“Memiliki iman berarti mempercayakan diri Anda pada air. Saat Anda berenang jangan memegangi airnya, karena jika Anda melakukannya Anda akan tenggelam dan tenggelam. Sebaliknya, Anda rileks, dan mengapung. ” Alan Watts

“Berikan sayap stresmu dan biarkan terbang.” – Terri Guillemets

“Kami butuh waktu untuk menjinakkan, untuk merenung. Sama seperti saat tidur, otak kita rileks dan memberi kita mimpi, jadi pada suatu saat kita perlu memutuskan hubungan, menghubungkan kembali, dan melihat sekeliling kita. ” Laurie Colwin

“Saya menggiling dan saya mencangkok, tetapi saya akan memastikan bahwa saya mendapatkan waktu itu di sana-sini untuk bersantai dan bersantai dan memiliki kehidupan.” Tulisa

“Jika Anda ingin menaklukkan kegelisahan hidup, hiduplah di saat ini, hiduplah dalam napas.”Amit Ray

“Saya hanya benar-benar dan benar-benar bersantai sendiri. Beri aku kursi berjemur, kolam renang, dan pemandangan laut, dan aku bahagia. ” Miranda Hart

“Orang memilih untuk berjuang ketika orang tidak ingin bersantai. Terkadang tidak ada di pihak Anda. Bersantai; tenang. Tidak peduli seberapa keras ombaknya, Anda akan mengapung di lautan. ” Kubra Sait

Kata-Kata Terakhir: –

Relaksasi tidak dibuat untuk orang yang stres. Setiap orang perlu meremajakan pikiran, jiwa, dan tubuh mereka di tengah jadwal harian. Jika Anda merasa seseorang di sekitar Anda perlu rileks, Anda dapat membantunya dengan mengirimkan beberapa kutipan yang disebutkan di atas.

Anda juga bisa terlibat dengan seseorang untuk bersantai juga. Ada banyak manfaat menjaga tubuh dan pikiran tetap rileks. Ini menyeimbangkan mental dan fisik Anda. Dan ketika Anda rileks selama beberapa waktu, Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir lebih jernih dan membuat keputusan yang lebih baik.

Semoga kutipan relaksasi ini telah mendorong Anda untuk mengambil perilaku santai dan fokus untuk memiliki waktu yang lebih mudah untuk belajar cara bersantai. Beri tahu kami kutipan relaksasi favorit Anda di bagian komentar di bawah.

Bacaan Tambahan: –

Kutipan Relaksasi

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close