Quotes Motivasi

Mandi Pasca Latihan: Lima Tip Untuk Relaksasi Otot Terbaik

Setelah satu atau mungkin dua jam, Anda memberikan yang terbaik selama sesi latihan ini. Anda tahu persis karena otot yang sakit dan nyeri mengirimkan pengingat yang menyakitkan setiap kali Anda mencoba bergerak. Untungnya, bagian selanjutnya dari program kebugaran Anda harus fokus pada pemulihan dan bantuan dari sakit dan nyeri pasca-latihan. Dan di sinilah bak mandi Anda masuk untuk menyelamatkan anggota tubuh Anda yang sakit.

Meskipun berendam lama di air hangat mungkin menjadi pilihan pertama Anda setelah hari yang melelahkan dan melelahkan di tempat kerja, ini juga bisa menjadi tempat paling berharga untuk dikunjungi setelah berolahraga berat.

Jadi, jika Anda siap untuk berendam, gunakan lima tip berikut untuk meningkatkan pengalaman Anda dan membawa relaksasi maksimal untuk berendam setelah latihan berikutnya.

1. Mulailah Dengan Menyikat Kering

Pijat tubuh dengan sikat kering adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi, mempercepat detoksifikasi, dan membantu sistem drainase getah bening. Pastikan untuk menggunakan sikat berbulu kaku, menyikat ke arah jantung Anda dengan sapuan yang panjang dan energik. Mulailah dengan kaki Anda dan kemudian ke atas menuju kaki, perut, ketiak, dan lengan Anda. Menyikat kering juga memberikan pengelupasan seluruh tubuh, yang merupakan kunci untuk membuat kulit tampak segar dan bercahaya. Ingatlah untuk mengoleskan pelembab sesudahnya!

2. Jaga Air Tetap Hangat

Otot cenderung pulih lebih baik setelah latihan berat saat dihangatkan daripada didinginkan. Mandi berendam di air hangat menghasilkan panas lembab, yang merupakan bentuk panas paling bermanfaat untuk pemulihan dan perbaikan otot yang tepat. Karena tubuh manusia mengandung hingga 60% air, panas lembab dapat menembus lebih dalam ke otot dan jaringan, memungkinkan mereka untuk rileks, yang pada gilirannya mempercepat proses pemulihan.

Namun, Anda harus menjaga agar air tetap hangat, tidak super panas karena akan membuat Anda berkeringat (bukan bersantai) setelah beberapa menit. Meskipun semuanya tergantung pada preferensi pribadi, pastikan untuk mengisi bak dengan air pada suhu 32 hingga 35 derajat Celcius. Cukup hangat untuk merasakan manfaatnya, tetapi tidak terlalu panas untuk meresap selama 15-20 menit – waktu yang memberikan waktu bagi jaringan dan sistem saraf Anda untuk menyesuaikan diri dan melepas lelah. Dalam kasus lain, Anda berisiko mengeringkan kulit.

3. Gunakan Garam Epsom

Garam epsom sebenarnya bukan garam, tapi campuran mineral penting, kebanyakan magnesium, elektrolit esensial yang mengatur banyak fungsi tubuh, termasuk ritme jantung, fungsi saraf, dan kontraksi otot.

Berendam di bak mandi garam daripada makan makanan yang sarat dengan magnesium memungkinkan melewati proses pencernaan, yang mempercepat penyerapan dan membantu mengurangi peradangan, meredakan nyeri otot dan meningkatkan pemulihan yang lebih baik.

4. Bawa Minyak Esensial Lavender

Aroma lavender dianggap sangat menenangkan dan dikenal untuk menenangkan sistem saraf pusat, mengurangi perasaan stres dan kecemasan, yang sangat penting untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda setelah latihan yang intens.

Baik Anda penggemar lilin wangi yang menyala, lebih suka menggunakan produk mandi garam Epsom, yang mengandung berbagai minyak esensial, atau menggunakan masker wajah saat berendam, Anda dapat dengan mudah menemukan semua produk ini dengan minyak esensial lavender. Ini akan membantu Anda tidak menghentikan rutinitas yang biasa Anda lakukan, tetapi memberikan manfaat lebih untuk relaksasi Anda selama waktu mandi.

5. Tambahkan Bom Mandi CBD

Mandi air hangat bukan hanya salah satu cara termudah dan memuaskan untuk melepas lelah, tetapi juga meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, meredakan nyeri otot, dan tidur lebih nyenyak. Anda dapat menyelinap ke relaksasi total dengan menambahkan bom mandi yang berkilau ke dalam bak mandi Anda untuk menciptakan suasana kemewahan dan kemewahan serta menghadirkan aroma yang menenangkan.

Dalam hal memilih bom mandi, tidak ada yang lebih baik daripada bom yang mengandung minyak CBD, senyawa alami dan aktif yang dapat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan untuk otot Anda dan bahkan menyembuhkan luka dan cedera melalui interaksi dengan berbagai reseptor sistem endocannabinoid tubuh. Terlebih lagi, menggunakan CBD untuk kecemasan dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres, mengurangi ketegangan, dan tertidur lebih cepat.

Sebagai bonus tambahan, bom mandi CBD dapat membantu memanjakan dan melembabkan kulit Anda dan mengatasi berbagai masalah terkait kulit, menjadikannya lembut dan halus, apa pun jenis kulit Anda.

Pikiran Akhir:

Meskipun beberapa orang lebih suka mandi hanya untuk mandi, yang lain menganggap ritual ini lebih santai dan bermanfaat, terutama setelah berolahraga berat. Berendam di bak mandi dapat membantu menenangkan otot yang tegang, meredakan ketegangan tubuh, merilekskan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur malam. Terlebih lagi, dengan menambahkan beberapa hal seperti menyikat kering, mengatur suhu yang tepat, membawa minyak esensial lavender dan bom mandi infus CBD, Anda dapat membuat pengalaman mandi Anda menjadi lebih baik.

Pada saat yang sama, bak mandi tidak boleh menggantikan taktik pemulihan pasca-latihan yang penting seperti peregangan, pendinginan yang benar, dan penggulungan busa. Namun, mereka dapat memberikan dukungan tambahan jika Anda berjuang melawan nyeri otot.

Halaman Beranda Iklan Spanduk YouTube

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close