Quotes Keberhasilan

Mengurangi Kecemasan: Bagaimana Lukisan Membantu Saya Berhenti Khawatir

“Kecemasan kita tidak datang dari memikirkan tentang masa depan, tapi dari keinginan untuk mengendalikannya.” ~ Kahlil Gibran

Kegelisahan telah mengikuti saya berkeliling seperti anjing hilang mencari tulang selama bertahun-tahun sekarang.

Saya merasakannya paling parah ketika saya mengkhawatirkan kesehatan saya atau kesehatan putri saya. Saya melihat ruam aneh atau merasakan sensasi yang tidak biasa dan tiba-tiba: panik!

Kekhawatiran saya tidak terbatas pada masalah kesehatan, dan perenungan saya mengarah pada ketakutan tentang masa depan dunia, kekhawatiran tentang keuangan saya, dan ketakutan bahwa saya tidak cukup baik.

Apakah kecemasan saya dibenarkan? Pikiranku mengatakan itu.

“Ingat bagaimana reaksi buruk Anda terhadap obat? Itu bisa terjadi lagi! ”

“Anda tahu bagaimana putri Anda mengalami kejang demam dua tahun lalu? Anda tidak pernah tahu apa yang bisa terjadi selanjutnya! ”

“Ingatlah kembali saat Anda dan keluarga mengalami musim dingin yang lambat dan sangat mengkhawatirkan uang. Itu mungkin sudah dekat! ”

Dan terus dan terus pikiran saya pergi. Saya tahu saya seharusnya tidak percaya apa yang dikatakannya, tetapi terkadang saya tersesat dan tidak dapat menahannya.

Saya tidak berpikir saya cemas seperti ini ketika saya masih kecil. Saya pikir dasar-dasar kegugupan ini dimulai ketika saya lebih tua, mungkin akhir usia dua puluhan. Saya kira saat itu saya sudah cukup menjalani hidup untuk mengetahui bahwa segala sesuatunya bisa dan memang salah.

Saya tidak suka merasa cemas. Saya tidak suka bagaimana tubuh saya terasa jangit dan pikiran saya berpacu. Saya tidak suka jika saya tidak bisa fokus pada hal yang seharusnya saya lakukan.

Tapi ini bukan kisah sedih, ini kisah perbaikan kecil dan langkah kecil ke depan. Ini adalah perjalanan menemukan kedamaian di tengah badai.

Bagi saya kedamaian itu dimulai dengan melukis.

Mari saya kembali beberapa dekade, kembali ke masa ketika kecemasan bukan bagian dari hidup saya. Ketika saya masih kecil, saya menyukai seni. Saya menggambar, mewarnai, mengambil kelas seni tambahan di akhir pekan karena itulah yang saya nikmati.

Saya kuliah untuk menjadi guru seni, kemudian beralih ke jalur desain grafis. Ketika saya menyelesaikan sekolah pada Mei 2001, saya memiliki pekerjaan desain paruh waktu, dan setelah peristiwa September 2001, saya tahu saya perlu bepergian, untuk keluar dari kehidupan aman yang saya jalani di kampung halaman.

Saat itulah praktik kreatif saya tersingkir. Saya tidak akan pernah menyerah pada tahun-tahun perjalanan dan berkemah dan mengerjakan pekerjaan acak, tetapi ketika saya melihat ke belakang, saya melihat di sinilah saya berhenti membuat seni.

Beruntung, setelah putri saya lahir di tahun 2014, keinginan untuk berkreasi muncul kembali. Awalnya, saya menggunakan sudut kecil kamar tidur di rumah sewa kecil di puncak gunung kami untuk mengecat. Akhirnya kami membeli sebuah rumah, dan saya memiliki ruang untuk menyebar, untuk menyimpan persediaan saya di atas meja saya, siap untuk mengecat setiap kali ada keinginan.

Saat itulah saya mulai memperhatikan sesuatu yang penting: Lukisan membuat saya tenang dengan cara yang tidak dilakukan orang lain. Ini meredakan ketakutan dan kecemasan saya dengan cara yang tidak dilakukan oleh praktik lain (bernapas dalam-dalam, meditasi), setidaknya tidak secara konsisten.

Lukisan adalah tempat damai saya. Melukis membawa saya langsung ke saat ini, dengan cepat dan mudah. Anda tahu bagaimana Anda harus tetap sadar dan hadir? Itulah yang dilakukan lukisan untuk saya, tidak perlu kiat atau trik atau pengatur waktu atau mantra.

Ya, saya menggunakan metode lain untuk meredakan kecemasan saya, tetapi melukis adalah favorit saya. Saya bisa melahirkan sesuatu yang baru. Saya bisa mengalir ke mana pun sikat membawa saya. Saya tetap berada di dalam sementara bagian dunia lainnya menjauh, sambil membiarkan sesuatu yang indah muncul.

Ketika pikiran cemas mulai berputar-putar, saya tahu apa yang harus dilakukan. Saya menuju ke studio saya, mengambil beberapa materi, dan mulai membuat. Tak lama kemudian, kekhawatiran spiral hilang dan sebaliknya pikiran saya menjadi tenang.

Meskipun Anda bukan orang yang artistik, bahkan jika Anda tidak memiliki tulang kreatif di tubuh Anda, saya masih berpikir Anda dapat mencapai keheningan yang saya capai saat melukis. Anda mungkin tidak memiliki kuas di tangan Anda!

Hal pertama yang pertama: Jika Anda bergumul dengan kecemasan, Anda harus mencari bantuan seorang profesional berlisensi. Betapapun membantu melukis, saya juga menemui seorang konselor, dan alat yang dia berikan kepada saya benar-benar tak ternilai harganya.

Sekarang setelah kita menyelesaikannya, berikut adalah cara lain yang menurut saya ketenangan dan kedamaian dapat ditemukan, bahkan jika Anda tidak bermeditasi atau menarik napas dalam-dalam sambil menghitung sampai sepuluh.

Pikirkan kembali apa yang membuat Anda bahagia dan perasaan mengalir ketika Anda masih kecil. Mungkin bagi Anda itu sedang berolahraga atau alat musik; menulis sketsa Anda sendiri atau melatih anjing Anda untuk berguling. Apa pun itu, cari cara untuk menambahkannya kembali ke dalam hidup Anda sekarang.

Mulailah memperhatikan kehidupan Anda sebagai orang dewasa dan kegiatan apa yang membuat Anda lupa waktu. Kapan Anda sepenuhnya tenggelam? Kapan Anda melepaskan sepenuhnya? Mungkin saat kelas yoga atau meditasi, tapi mungkin saat Anda menyiapkan makanan untuk keluarga atau menyusun anggaran untuk bekerja.

Tenangkan pikiran Anda kapan pun Anda ingat. Saya melakukan ini sekarang, terutama saat saya tidak sedang melukis. Saya tahu bahwa pikiran yang tenang melepaskan kecemasan saya, dan saya juga tahu saya tidak bisa melukis sepanjang hari. Hanya dengan memperhatikan perasaan tubuh saya di kursi di bawah saya atau mendengarkan suara-suara di ruangan sekitar saya membantu pikiran saya untuk tenang.

Saya pikir alasan melukis sangat membantu kecemasan saya adalah, agar saya menjadi cemas, saya harus mengkhawatirkan masa depan dan apa yang dimilikinya. Ketika saya melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi penuh, saya harus berada di saat ini; tidak ada pilihan lain.

Semua praktik yang dapat kita gunakan untuk menemukan ketenangan, apakah itu mengubah pikiran kita, mengikuti nafas kita, mengulangi doa atau mantra, semuanya bergantung pada hal yang sama: membawa kehadiran kita ke saat ini.

Aktivitas apa yang membawamu ke saat ini? Apa yang membuat Anda merasa benar-benar hidup dan terikat dengan momen? Tidak masalah jika Anda artistik. Tidak masalah jika Anda suka membuat sesuatu. Satu-satunya hal yang penting adalah menemukan cara untuk berada di sini, saat ini, bukan di masa depan yang tidak dapat diketahui.

** Karya seni oleh penulis, Jen Picicci

Tentang Jen Picicci

Jen Picicci adalah seorang seniman dan penulis yang tinggal di pegunungan Western North Carolina. Dia menciptakan karya seni yang memberi kegembiraan dan mengangkat jiwa, yang tersedia di kartu, jurnal, dan banyak lagi. Dia juga mengajar kelas tentang cara membuat dari diri Anda yang terdalam. Untuk melihat karyanya, ikuti dia di media sosial, atau unduh beberapa seni dinding gratis, kunjungi www.JenPicci.com.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close