Quotes Keberhasilan

Pelarian Sadar: Manfaat Hari Cheat Spiritual

“Jalan menuju kelebihan mengarah ke istana kebijaksanaan… Anda tidak pernah tahu apa yang cukup sampai Anda tahu apa yang lebih dari cukup.” ~William Blake

Banyak orang menemukan spiritualitas melalui penderitaan. Saya menemukan jalannya karena bertahun-tahun mengalami depresi, kecemasan, dan psikosis. Bagian dari proses kebangkitan adalah mengidentifikasi perilaku, sifat, kebiasaan, atau pikiran yang tidak menguntungkan Anda. Saat perilaku Anda berubah, begitu pula pola makan Anda. Bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi semua yang Anda konsumsi, termasuk apa yang Anda dengarkan, tonton, baca, dan perhatikan.

Orthorexia adalah istilah yang diberikan untuk fokus tidak sehat pada makan dengan cara yang sehat. Ini terdengar seperti paradoks, karena pola makan yang sehat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, ada titik kritisnya — makan enak bisa menjadi obsesi. Anda mungkin mengalami kecemasan seputar makan junk food, dan keinginan Anda untuk makan dengan baik memengaruhi kehidupan sosial Anda, atau Anda merasa bersalah saat Anda memanjakan diri.

Pola makan spiritual Anda tidak lepas dari bentuk ortoreksia sendiri. Pola makan spiritual yang sehat — seperti latihan meditasi, membaca teks spiritual, menghabiskan waktu di alam, melayani orang lain — meningkatkan kesehatan spiritual Anda. Tapi ada titik kritisnya.

Bagaimana jika Anda merasa bersalah karena ingin menghabiskan malam menonton Netflix? Atau makan tanpa sadar? Atau teralihkan dan tidak fokus? Atau tidak punya tenaga untuk mengabdi? Atau tidak menahan diri sebelum bereaksi dalam kemarahan?

Bagaimana jika ketika Anda merasa cemas, Anda tidak ingin membuat jurnal atau meditasi atau membongkar dan membedah akar penyebabnya? Bagaimana jika Anda tidak ingin menghabiskan energi untuk “meningkatkan getaran” atau mengubah pikiran Anda? Bagaimana jika yang Anda inginkan hanyalah makan es krim atau pergi bersama teman-teman atau minum segelas anggur atau menonton Liga Champions?

Waktunya akan tiba di mana Anda tidak lagi mendambakan makanan cepat saji, karena makanan dari sang jalan itu sendiri akan membuat Anda kenyang lebih dari apa pun. Sampai titik ini, daripada berusaha terlalu keras untuk menolak, jauh lebih bermanfaat untuk membiarkan diri Anda memanjakan diri, dan sesekali memberi diri Anda suguhan, tanpa rasa bersalah atau malu.

Pelarian Tidak Sadar vs. Pelarian Sadar

Dalam psikologi, pelarian diartikan sebagai perilaku atau keinginan untuk menghindari menghadapi kenyataan. Saya menempatkan pelarian ke dalam dua kategori: tidak sadar dan sadar. Ini adalah perbedaan penting, karena kebanyakan orang yang berlatih meditasi dan perhatian, sampai taraf tertentu, menyadari saat mereka melakukan perilaku yang tidak membantu.

Pelarian bawah sadar tidak memiliki kesadaran diri. Ini adalah reaksi pilot otomatis default terhadap perasaan tidak nyaman tertentu. Itu tidak salah, atau buruk, itu hanya cara kita belajar mengatasinya. Tetapi dalam konteks pertumbuhan dan penyembuhan spiritual, pelarian tak sadar melanggengkan penderitaan. Itu mengalihkan kita dari ketidaknyamanan dan akhirnya mengalihkan kita dari diri kita sendiri.

Namun, pelarian sadar mengeksplorasi dan mengakui emosi yang mendasari dengan kasih sayang, sebelum memilih untuk memanjakan diri. Mungkin Anda hanya lelah atau membutuhkan perasaan nyaman, atau hanya ingin menikmati film. Semua opsi ini baik-baik saja, dan tidak membuat Anda menjadi kurang “spiritual”. Sebaliknya: memilih untuk melakukan aktivitas tanpa pikiran bisa menjadi tindakan welas asih yang hebat.

Conscious Escapism Is the Cheat Meal

Pelarian yang sadar adalah memilih gangguan konvensional, mengetahui bahwa makanan curang sesekali tidak mencerminkan pola makan Anda secara keseluruhan. Itu mengakui di mana Anda berada dan membiarkan diri Anda bersandar pada perilaku mekanisme yang memberikan penghiburan sementara, sadar sepenuhnya ini bukanlah solusi yang ideal.

Untuk menjadi bugar secara fisik, rutinitas dan diet yang dapat diatur dan seimbang lebih baik daripada diet rutin yang ekstrim dan intensitas tinggi. Mulailah dengan intensitas tinggi, Anda kemungkinan besar akan kelelahan dan kembali ke kebiasaan lama. Sebaliknya, saat Anda berkembang dan membentuk kebiasaan baru, Anda dapat meningkatkan intensitas, atau mendapati bahwa makan dengan baik menjadi lebih mudah.

Tidak ada alasan jalan spiritual harus berbeda. Selama bertahun-tahun, saya telah mengalami ekstrem merampas diri karena kepercayaan di sekitar orang yang spiritual tidak akan… (marah, makan nacho atau makanan tidak sehat lainnya, pesta menonton Netflix ketika merasa sedih, berdebat dengan pasangan mereka, menikmati membeli baju baru, kutukan, menunda-nunda masalah keuangan mereka…)

Hanya ketika saya membiarkan pelarian sadar saya menemukan apa yang benar-benar menguntungkan saya.

Sebagian besar, saya didorong untuk mencoba rute ini oleh teman dan keluarga yang mendukung yang tahu saya perlu waktu istirahat. Saya selalu mendorong diri saya sendiri, saya selalu menempatkan standar tinggi pada diri saya sendiri, dan sifat perfeksionisme ini diserap ke dalam latihan spiritual saya.

Seiring waktu, kebutuhan saya akan pelarian konvensional berkurang. Tetapi itu tidak berarti saya tidak akan melewatkan sesi meditasi atau menonton beberapa episode Komunitas untuk meringankan suasana hati saya jika dirasa tepat untuk melakukannya. Pergi terlalu jauh ke arah lain menciptakan perasaan stres atau bahkan kebencian terhadap latihan saya, akibat dari ortoreksia spiritual.

Diet dan Ketajaman Spiritual

Peringatan: Pelarian yang sadar bukanlah alasan untuk memilih jalan yang paling sedikit perlawanannya. Ego dapat membajak konsep ini, juga, menjalin narasi penipuan yang menemukan alasan dan alasan mengapa Anda pantas untuk tidak bermeditasi, atau mengapa jalan spiritual unik Anda menemukan pencerahan melalui Game of Thrones.

Berhati-hatilah dengan hal ini dan terapkan prinsip diet standar. Pahami makanan mana yang baik dan mana yang tidak. Saya tahu bahwa pola makan yang sehat mengharuskan saya makan dengan baik hampir sepanjang waktu. Saya tahu bahwa jika saya selalu memanjakan diri dengan junk food yang tinggi lemak dan tinggi gula, itu akan menyebabkan penurunan kesehatan. Tapi saya tahu suguhan sesekali tidak masalah.

Mengetahui kapan harus memanjakan diri dan kapan harus melakukan pekerjaan adalah masalah coba-coba. Itu membutuhkan waktu, latihan, dan kejujuran diri. Dibutuhkan belas kasihan diri sendiri untuk saat-saat Anda terlalu memanjakan diri, mengetahui terkadang jalan menuju kelebihan mengarah ke istana kebijaksanaan.

Ketika Anda menemukan momentum dengan latihan Anda, Anda mungkin mengalami kecenderungan untuk melakukan segalanya. Kegembiraan dan inspirasi yang datang dari meditasi, atau diskusi spiritual, atau wawasan, atau memperhatikan area pertumbuhan atau penyembuhan, menciptakan perasaan menginginkan lebih. Anda mungkin merasakan jalan spiritual adalah panggilan hidup Anda, dan Anda akan melakukan semua yang Anda bisa untuk menghormatinya.

Ini indah, dan patut diapresiasi keluguan motivasi intrinsik ini. Namun, saya di sini untuk memberi tahu Anda — Anda dapat mengambil cuti. Anda bisa bernapas, berhenti sejenak, dan mengambil waktu untuk tidak tumbuh atau berkembang.

Anda dapat, tanpa malu-malu, memberi diri Anda izin untuk menikmati pelarian secara sadar.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close