Quotes Keberhasilan

Rahasia Saya untuk Mengatasi Perangkap Perfeksionisme yang Menyakitkan

“Hidup yang bermakna bukanlah menjadi kaya, populer, atau sempurna. Ini tentang menjadi nyata, rendah hati, mampu berbagi diri kita sendiri dan menyentuh kehidupan orang lain. ” ~ Tidak diketahui

Halo, saya Kortney, dan saya seorang perfeksionis yang sedang memulihkan diri.

Seperti kebanyakan dari kita, saya menghabiskan sebagian besar hidup saya dengan percaya bahwa kecuali ada sesuatu yang sempurna, itu tidak baik sama sekali. Benar-benar tidak ada di antara keduanya. Jika tidak sempurna, berarti gagal.

Salah satu masalah dengan perfeksionisme adalah percaya bahwa itu adalah hal yang positif. Dalam masyarakat kita, orang cenderung menghargainya. Jika Anda seseorang yang bertujuan untuk kesempurnaan, Anda harus berprestasi. Didorong. Pintar.

Pernahkah Anda merasa bangga disebut perfeksionis?

Saya sudah.

Pernahkah Anda memikirkan mengapa?

Berbicara untuk pengalaman saya sendiri, ketika seseorang menyebut saya perfeksionis, saya merasa meskipun saya tidak percaya saya sempurna, itu berarti mereka menganggap saya sempurna. Mereka melihat saya sebagai salah satu yang terbaik, atau sebagai seseorang yang berbakat. Itu adalah validasi bahwa saya dipandang sebagai seseorang yang pandai dalam berbagai hal.

Rasa haus fanatik saya akan validasi semacam ini memenuhi mesin perfeksionis selama bertahun-tahun.

Jika Anda bertanya-tanya apa artinya menjadi perfeksionis, berikut beberapa ciri khasnya:

  • Perfeksionis terobsesi dengan kesalahan, bahkan ketika orang lain tidak mungkin menyadarinya.
  • Kepercayaan diri mereka bergantung pada kesempurnaan.
  • Mereka berpikir secara hitam dan putih — ada yang baik atau buruk. Sempurna atau gagal.
  • Mereka memiliki ekspektasi yang tidak realistis dan standar yang sangat tinggi untuk diri mereka sendiri dan menyalahkan diri sendiri ketika mereka tidak memenuhinya.
  • Mereka mengemukakan bahwa segalanya sempurna, meski sebenarnya tidak, karena pikiran bahwa orang lain melihat ketidaksempurnaan mereka tidak tertahankan.
  • Meskipun mereka mencari kesempurnaan, mereka tidak merasa mendekati sempurna.
  • Mereka tidak dapat menerima menjadi yang terbaik kedua dalam sesuatu. Itu kegagalan.
  • Mereka menghabiskan banyak waktu pada proyek karena mereka selalu menyempurnakan satu hal terakhir.
  • Mereka menghabiskan banyak waktu untuk mencari persetujuan eksternal.
  • Apa pun yang mereka lakukan, mereka tidak merasa cukup baik.

Pada satu titik dalam hidup saya, semua poin penting itu menggambarkan saya dengan baik. Saya menyia-nyiakan banyak waktu untuk mengkhawatirkan persetujuan dan validasi sehingga saya merasa bahwa saya luar biasa. Tapi aku tidak pernah merasa hampir mengagumkan. Saya tidak pernah merasa cukup baik dalam segala hal.

Tentu, ada saat-saat ketika saya merasa saya ahli dalam sesuatu, tetapi kemudian saya harus meningkatkan standar. Menjadi ahli dalam sesuatu saja tidaklah cukup. Selalu ada level lain yang harus dicapai. Standar terus semakin tinggi, yang tidak selalu merupakan hal yang buruk bagi orang-orang yang berjuang untuk melakukan perbaikan dengan cara yang sehat, tetapi untuk seorang perfeksionis yang harga dirinya bergantung pada pencapaian standar setiap kali dinaikkan, itu bukan positif.

Itu melelahkan.

Setelah banyak perjuangan dalam hidup saya, saya tahu saya perlu mengeksplorasi cara perfeksionis saya dan menemukan cara untuk lebih berbelas kasih terhadap diri saya sendiri. Perfeksionisme menahan saya dari mencintai hidup saya. Dan sejujurnya, saya tidak berpikir saya sengaja keluar dari mentalitas perfeksionis secara khusus. Itu datang sebagai produk sampingan dari banyak pekerjaan pribadi lainnya.

Saya mulai menyadari bahwa saya memiliki banyak keyakinan yang tertanam di otak saya yang tidak berguna. Keyakinan yang tak terpikir untuk dipertanyakan. Keyakinan ini juga sangat menghambat kemampuan saya untuk bahagia dan menjalani kehidupan yang saya inginkan.

Kita semua memiliki sistem kepercayaan yang sebenarnya tidak kita pikirkan untuk dipertanyakan. Kami tumbuh bersama mereka. Kami telah mempelajarinya dari media, budaya, dan masyarakat. Tetapi jika kita benar-benar mengambil langkah mundur untuk memperhatikan bahwa pola pikir yang menghambat kemampuan kita untuk tumbuh dan berkembang ini ada, kita dapat mulai mempertanyakannya.

Beberapa keyakinan umum yang membatasi yang membuat orang terjebak dalam perfeksionisme adalah:

  • Orang memberi saya penghargaan karena memiliki standar yang tinggi. Mereka terkesan dan saya mendapat persetujuan.
  • Satu-satunya saat saya mendapat perhatian positif adalah ketika saya berjuang untuk hal-hal besar atau pencapaian.
  • Jika saya membuat kesalahan, saya gagal.
  • Andai saja saya bisa membuat ini-dan-begitu bangga dengan pencapaian saya, dia akan mencintai saya, dan saya akan bahagia.
  • Jika saya gagal, saya tidak berharga. Gagal tidak oke.
  • Jika saya tidak memeriksa semuanya berkali-kali, saya akan melewatkan sesuatu dan terlihat seperti orang bodoh.
  • Prestasi saya tidak berharga jika tidak sempurna (mis .: menerima “B”, bukan “A” di kelas adalah kegagalan),
  • Jika orang lain melihat kekurangan saya, saya tidak akan diterima. Mereka tidak akan menyukai saya.

Kabar baiknya, pikiran seperti ini adalah contoh pemikiran yang salah — sistem kepercayaan yang salah yang membuat Anda terjebak dalam perfeksionisme. Dengan mengidentifikasi pemikiran dan keyakinan spesifik yang membuat Anda terjebak dalam perfeksionisme, Anda dapat mulai membangun pola pikir dan sistem kepercayaan baru yang lebih bermanfaat.

Saya juga menemukan rahasia lain untuk mengatasi perfeksionisme.

Rahasianya adalah saya menjadi baik-baik saja dengan menjadi orang biasa. Saya bekerja untuk merangkul rata-rata.

Jika Anda seorang perfeksionis, Anda tahu bahwa dipanggil rata-rata terasa seperti akhir dari dunia. Itu kata yang buruk untuk didengar. Kritikus batiniah saya tidak menyukainya. “Beraninya kamu bahkan berpikir rata-rata oke? ” itu mendesis.

Sebagai seorang remaja, dua puluh-an, dan bahkan tiga puluh-sesuatu, dunia saya akan berakhir jika saya menerima menjadi rata-rata.

Tetapi terkadang hidup memiliki cara untuk membuat Anda lebih baik.

Hidup memiliki cara untuk menempatkan segala sesuatunya ke jalur Anda dan memberikan peluang bagi Anda untuk tumbuh. Setiap orang memiliki peluang ini pada satu atau lain hal, tetapi Anda harus memperhatikannya dan memilih untuk memanfaatkannya.

Ada saat yang belum lama ini ketika saya mengalami masa yang sangat sulit dan harus membangun kembali hidup saya.

Melihat ke belakang, saya dapat melihat bahwa situasinya adalah “pengubah jalur” yang tiba-tiba — dorongan ke arah baru untuk membuat perubahan. Saya tidak menjalani hidup terbaik saya dan saya tidak dimaksudkan untuk tetap terjebak di jalur itu. Saya bergumul dengan depresi dan kecemasan, yang banyak di antaranya dipicu oleh perfeksionisme.

Dengan mengerjakan pemikiran seperti yang saya sebutkan di atas, dan bekerja untuk menerima penurunan standar saya — yang memberi tahu saya bahwa pencapaian dan kesuksesan adalah satu-satunya cara agar saya bisa berharga — saya perlahan-lahan belajar untuk mengganti standar lama saya dengan yang ini:

Berbahagialah.

Belajar menjadikan ini standar saya membawa saya ke tempat di mana saya baik-baik saja dengan menjadi orang biasa. Eek! Saya mengatakannya. Rata-rata.

Hari ini, saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa saya cukup senang menjadi orang biasa. Apakah saya suka melakukannya dengan baik? Tentu. Tapi itu tidak menentukan harga diri saya. Meskipun menciptakan lebih banyak ruang bagi saya untuk gagal, pada saat yang sama ia menciptakan ruang bagi saya untuk sukses.

Perbedaannya adalah harga diri saya tidak terikat pada apakah saya berhasil atau gagal.

Begini cara saya melihatnya:

Saya benar-benar ahli dalam beberapa hal, tetapi saya tidak terlalu ahli dalam hal lain. Anda sangat pandai dalam beberapa hal. Dan Anda juga tidak pandai dalam hal lain. Yang baik dan yang tidak terlalu bagus semuanya rata-rata.

Pada akhirnya, kita semua hanyalah manusia biasa. Kita semua sama. Kami adalah manusia yang mencoba menjalani kehidupan terbaik yang kami bisa. Kami lebih mirip daripada kami berbeda.

Tidakkah Anda berpikir bahwa jika kita semua mengabaikan pencarian kita untuk menjadi sempurna, atau lebih baik dari orang lain, kita akan merasa sedikit lebih bahagia? Tidakkah Anda merasa kita semua akan lebih terhubung?

Jika Anda bergumul dengan perfeksionisme, saya mengundang Anda untuk melihat daftar keyakinan yang membatasi di atas dan melihat apa yang beresonansi bagi Anda. Bukti apa yang dapat Anda temukan yang dapat menyangkal keyakinan yang membatasi ini? Apa yang ingin Anda percayai? Cobalah keyakinan baru itu dan bangun dengan bukti baru untuk mendukungnya.

Dan di sepanjang jalan, berusahalah untuk menerima bahwa Anda sudah cukup, meskipun Anda rata-rata.

Tentang Kortney Rivard

Kortney Rivard adalah pelatih kehidupan bersertifikat yang tinggal di daerah Washington, DC. Seorang mantan insinyur dirgantara yang mendapati dirinya menginginkan kehidupan yang lebih memuaskan, dia berdedikasi untuk membantu wanita yang siap berhenti mengesampingkan mimpinya, menemukan keberanian untuk mengejar impian mereka dan menciptakan kehidupan yang membuat mereka bersemangat untuk bangun. Lihat podcastnya, Real, Brave & Unstoppable HERE dan pelajari lebih lanjut tentang karyanya di kortneyrivard.com.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close