Quotes Keberhasilan

Rasa Malu Dekonstruksi: Cara Membebaskan Diri dari Masa Lalu Anda

“Kita tidak bisa tumbuh ketika kita dalam rasa malu, dan kita tidak bisa menggunakan rasa malu untuk mengubah diri kita sendiri atau orang lain.” ~ Brené Brown

“Aku tidak pantas bahagia.”

“Aku tidak akan pernah cukup baik.”

“Aku tidak layak dicintai.”

Terdengar akrab?

Saya mendengar ungkapan seperti ini sepanjang waktu dalam pekerjaan saya membantu wanita menjalani perceraian. Saya mendengarnya selama bertahun-tahun ketika saya bekerja dalam pelayanan wanita. Dan itu bergema kembali ke saya dari pengalaman saya sendiri. Saya telah berjalan melalui banyak kisah rusak dari banyak jiwa yang sakit.

Semua frasa ini bermuara pada satu emosi inti: rasa malu.

Sepanjang hidup saya, saya terlalu akrab dengan emosi itu. Saya menghabiskan hampir tujuh belas tahun dalam perkawinan yang merusak, memiliki banyak keguguran, didiagnosis menderita kanker, menjalani histerektomi karena kanker, hampir kehilangan akal, dan mengalami serangan jantung ringan dari semua stres. Selain itu, ibu saya bunuh diri — dia menembak kepalanya sendiri.

Dan kemudian saya mengalami perceraian berkonflik tinggi. Itu sangat mahal, kekayaan saya anjlok dan saya hanya punya sedikit uang.

Saya adalah seorang ibu tunggal dan saya harus memilih apakah saya akan kembali ke perusahaan dan tidak pernah melihat anak-anak saya karena label harga yang tidak terucapkan untuk bekerja di perusahaan (delapan puluh ditambah jam seminggu — harga yang mahal untuk dibayar) . Jadi saya pergi ke wawancara yang tak terhitung jumlahnya dan tidak bisa mendapatkan pekerjaan karena, meskipun saya adalah tingkat eksekutif yang telah mengelola inisiatif jutaan orang dan orang-orang secara global, saya tidak memiliki lembaran kertas ajaib itu — gelar yang membuat orang berpikir bahwa saya cukup pintar.

Sepanjang yang bisa saya ingat, saya membeli kebohongan bahwa saya tidak cukup, dan saya percaya bahwa saya pantas mendapatkan pelecehan, rasa sakit, dan kesedihan. Hampir sepanjang hidup saya, saya malu bernapas. Saya meminta maaf untuk semuanya — atas ketidaksetujuan orang lain, atas campuran kata yang salah, untuk seluruh keberadaan saya. Saya pikir saya pantas mendapatkan setiap pengalaman buruk yang saya miliki, berkat pengkondisian saya sebelumnya.

Kita manusia pandai mengumpulkan rasa malu di dalam diri kita. Para korban trauma dan pelecehan mengalami rasa malu yang luar biasa, dan jika itu bukan cerita Anda, kemungkinan besar Anda telah menginternalisasi perasaan tidak layak karena mempermalukan pesan yang Anda terima dari orang tua, guru, dan teman sebaya di tahun-tahun formatif Anda.

Keyakinan ketidaklayakan, kemudian, sering berasal dari masa kanak-kanak, ketika Anda memiliki kerentanan tinggi untuk mengalami rasa malu yang baik hasil dari dialog batin kritis diri yang keras, meremehkan upaya, prestasi, atau ide, atau pelecehan fisik, seksual, atau emosional .

Pengalaman, baik atau buruk, memulai syaraf syaraf di otak. Seiring waktu, dengan pengulangan, terutama ketika disertai dengan intensitas emosional, sirkuit saraf membentuk respons kebiasaan kita terhadap pengalaman. Dengan kata lain, semakin kita terlibat dalam pikiran dan perilaku tertentu, semakin kita cenderung memiliki pikiran seperti itu. Keadaan pikiran apa pun bisa menjadi kenyataan dengan penguatan.

Jadi, jika di masa kecil kita upaya kita untuk dicintai bertemu dengan respons negatif, struktur otak kita akan merespons dengan mengembangkan pola yang memperkuat perasaan tidak berharga kita. Kita akan dikondisikan untuk memahami segalanya melalui filter rasa malu.

Ketika kita melihat diri kita melalui filter semacam itu, kita tergoda untuk menutupi diri kita sendiri karena takut terpapar. Kita menjadi semacam bunglon, beradaptasi dengan identitas yang orang lain tempatkan pada kita.

Kita kemudian hidup dalam kondisi pertarungan atau pelarian yang konstan; dari sudut pandang fisio-biologis / fisio-neurologis, ada begitu banyak kortisol yang memompa ke seluruh tubuh sehingga otak menjadi berkabut dan Anda mengalami kelelahan, frustrasi, kecemasan, dan ketidaknyamanan (yang menjadi penyakit). Adrenal Anda lembur.

Ketika kita menutupi diri kita seperti itu, karena rasa malu kita, kita cenderung memutuskan, mengisolasi, dan menyembunyikan. Kami membuat semacam isolasi pelindung.

Ketika anak-anak saya masih kecil, mereka takut gelap, seperti kebanyakan anak-anak. Sebagai orang tua baru saya mencoba semua teknik untuk menyingkirkan “monster” yang mereka takuti sehingga mereka akan tertidur. Saya mencoba lampu malam, dan saya bahkan memasukkan air ke dalam botol semprot, mengklaim itu adalah “pencegah monster” dan menyemprot kamar mereka untuk diduga membuat monster menjauh.

Bodoh bagiku untuk bermain game itu dengan mereka; semuda mereka, mereka terlalu pintar untuk jatuh cinta.

Jadi saya akhirnya duduk dan berkata, “Lihat. Ini kesepakatannya … jika Anda melihat monster, ia mendatangi Anda karena suatu alasan. Lain kali dia datang ke kamarmu, bukannya takut, sambut dia dan katakan, 'Hei, ada apa?' Dan kemudian kamu dipersilakan untuk turun dan berbagi kue dan susu dengan teman monster barumu. “

Anak saya sangat bersemangat. Dia tidak sabar untuk melihat monster itu sehingga dia bisa membawanya ke bawah untuk mencari kue.

Setiap pagi dia bangun dan berkata, “Bu, aku mencoba begadang semalaman, tapi monster itu tidak pernah datang …” Karena dia tidak takut lagi, dia tidur sepanjang malam.

Memerangi rasa malu itu semacam itu. Dimulai dengan menarik kembali tirai dan menjadi nyata dan mentah, tampak seperti persegi di wajah. Saat Anda membawanya ke tempat terbuka, ia kehilangan kekuatannya atas Anda. Ketika Anda membawanya ke dalam cahaya, Anda dapat mendekonstruksi, mengkalibrasi ulang, merekonstruksi cerita Anda, dan menyusun kembali.

Perubahan yang berlangsung terjadi dalam sistem kepercayaan mendasar Anda, yang dapat diperbarui. Istilah “plastisitas” mengacu pada kapasitas ini untuk mengubah otak. Itu artinya adalah mungkin untuk “membalik naskah” dan terlibat dalam pemikiran dan perilaku baru yang memberdayakan. Dengan demikian, transformasi terjadi dengan menghadapi keyakinan terbatas yang Anda bangun tentang diri Anda dan identitas yang diberikan orang lain kepada Anda.

Anda benar-benar dapat memperbaiki ingatan rasa malu dengan pengalaman baru tentang empati diri, dan belas kasih batin.

Anda dapat membebaskan diri dari rasa malu. Dan, kisah Anda bisa menjadi katalisator; Anda dapat meningkatkan kerugian Anda untuk melayani orang lain seperti saya. Tetapi pertama-tama Anda perlu memiliki kekuatan Anda, dan itu dimulai dengan mengubah pola pikir Anda, terutama jika Anda memegang mentalitas korban, seperti yang pernah saya lakukan.

Ketika saya berada jauh di dalam lubang, saya memiliki seorang teman yang berkata, “Kamu tidak mengenakan pakaian itu dengan baik.” Saya terbakar dengan rasa malu, tetapi itu benar. Saya telah membiarkan diri saya menjadi korban yang berfokus pada betapa tidak adilnya kehidupan bagi saya.

Jadi saya mulai menginventarisir hidup saya dan mulai berlatih bersyukur. Sebelum kakiku menyentuh tanah di pagi hari, aku duduk bersyukur. Saya bersyukur bahwa klien saya memungkinkan saya untuk membantu mereka berjalan dalam situasi yang kompleks dan mereka memercayai saya untuk membimbing mereka. Saya bersyukur atas kesempatan untuk memperlambat dan mengatur napas.

Kekuatan pilihan adalah satu hal yang memisahkan kita dari semua hewan di planet ini. Kapan saja Anda dapat memilih kegembiraan, cinta, dan syukur. Atau Anda bisa memilih kemarahan, dendam, dan ketidakberdayaan.

Apakah ini berarti Anda tidak akan mendapat tantangan? Benar-benar tidak. Anda akan mendapatkan tantangan yang Anda butuhkan yang akan membantu Anda mewujudkan tujuan Anda.

Ketika saya mulai terobsesi dengan rasa syukur, hidup saya mulai bergeser, dan hidup Anda juga bisa.

Kemarahan dan ketidakberdayaan menciptakan energi negatif yang menarik lebih banyak energi negatif. Ketika Anda bersyukur, Anda langsung memindahkan berbagai hal ke dalam energi Anda sehingga Anda bisa lebih bersyukur. Semakin cepat saya berterima kasih, semakin baik perasaan saya. Syukur adalah energi penyembuhan.

Tentu saja, butuh lebih dari sekadar rasa terima kasih untuk membantu saya melepaskan diri dari rasa malu, terutama rasa malu yang ditimpakan kepada saya. Transformasi saya adalah hasil dari pergeseran mentalitas, pemahaman emosi, dan perubahan kebiasaan. Melalui semua yang saya pelajari kita harus menyerah cerita tidak cukup. Kami sudah cukup. Kami harus membawa rasa malu Anda ke dalam cahaya. Kami dapat membuat buku aturan baru untuk Anda sendiri.

Dengar, ketika Anda membangkitkan satu orang, Anda membangkitkan generasi dan perubahan tektonik terjadi dan tidak ada yang sama. Kamar gelap tidak bisa tetap gelap ketika cahaya terang masuk ke dalamnya.

Mengerikan sangat memalukan, tetapi begitu Anda memasuki kebebasan yang baru Anda temukan, Anda mengetahui siapa Anda di luar identitas yang diberikan orang lain kepada Anda, Anda sepenuhnya menjadi diri sendiri. Anda yang layak, layak, lebih dari cukup yang selalu Anda miliki.

Tentang Hilary Porta

Dikenal sebagai Arsitek Kehidupan, Generasi Shifter, dan Pelatih Sukses Top, Hilary Porta membantu orang menghancurkan batas terdalam mereka menggunakan strategi berbasis otak. Meninggalkan karir yang sukses sebagai ahli strategi perusahaan, Hilary menghabiskan dekade terakhir menyelam jauh ke dalam ilmu saraf, pemrograman neurolinguistik, perilaku kognitif, psikologi industri, anatomi metafisik dan Advanced PSYCH-K®. Dia adalah Pendiri R3 International, Inc. dan CEO H. Porta Coaching, sebuah perusahaan transformasional terdepan. Baca lebih lanjut tentang Hilary di sini.

Lihat salah ketik atau tidak akurat? Silakan hubungi kami sehingga kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close