Quotes Keberhasilan

Tip dari Mantan Pecandu: Cara Membuat Perubahan untuk Kebaikan

Saya adalah seorang pecandu narkoba. Ya, saya melakukan semuanya. Tidak, masa kecil saya tidak penuh dengan pelecehan, saya sebenarnya adalah anak yang cukup beruntung, dan saya tidak mengalami yang lebih buruk dan tidak lebih baik dari orang lain, kecuali mungkin beberapa “masalah ayah”.

Saya tidak banyak disalahkan. Saya tahu siapa yang merokok, mengendus, dan meletus, dan bukan malaikat jahat di bahu saya yang membuat saya melakukannya, hanya saya.

Saya dapat memberi Anda alasan yang tepat mengapa saya mulai menggunakan narkoba. Saya takut menjadi diri saya sendiri, cukup sederhana. Pikiran orang lain tentang siapa saya harus menjadi atau apa yang membuat saya keren lebih penting daripada merangkul diri-sejati saya.

Narkoba adalah bagian besar dari hidup saya, dan memengaruhi tempat, orang, dan rasa sakit yang saya alami, tetapi sekali lagi, ini semua tetap merupakan pilihan.

Saya memiliki peluang bagus di ujung jari saya, tetapi membiarkannya pergi untuk hubungan jangka panjang yang penuh kekerasan.

Saya kehilangan pekerjaan, membakar jembatan, dan melukai keluarga saya.

Saya mencuri, berbohong, dan berkelahi.

Melakukan hubungan seks acak, kehilangan rasa hormat, dan ingin mati.

Pada catatan yang bagus, saya masih mempertahankan hubungan dengan kekuatan saya yang lebih tinggi. Meskipun saya memeriksanya, dia selalu ada untuk memeriksa saya, dan saya selalu mendapat dukungan ibu, saudara perempuan, dan sahabat saya. Ini penting karena kita tidak dimaksudkan untuk melakukan ini sendirian.

Change Is a Brewin '

Sebelum perubahan apa pun terjadi, kebanyakan orang membutuhkan sesuatu yang ekstrem untuk terjadi, seperti pengalaman mendekati kematian atau mencapai titik terendah.

Sayangnya, saya harus mencapai titik terendah — beberapa kali.

Pertama kali, saya mulai menggunakan heroin selama tiga minggu yang baik, dan karena seluruh dunia saya lepas kendali — seperti mematahkan tangan pacar saya karena sesuatu yang tampak seperti sepotong tar heroin hitam… hanya untuk mengetahui bahwa itu hanya sepotong permen karet terinjak di lantai — sekilas cahaya masih berhasil terlihat, dan saya membuat keputusan saat itu juga.

Saya berhenti… untuk selamanya. Ya, itu terjadi secepat itu. Ternyata saya bukan tentang kehidupan itu.

Kedua kalinya, saya menjadi tunawisma dengan saudara perempuan saya. Ibuku lelah; siapa yang bisa menyalahkannya? Dia memiliki dua anak perempuan yang dia cintai dengan sepenuh hati yang terus membuat pilihan terburuk, terlepas dari apa yang dia ajarkan kepada kami. Jadi, dia mengusir kami.

Tanpa sadar, saya putus asa mencari jalan yang lebih baik. Tindakan saya akan mengatakan sebaliknya, tetapi jauh di lubuk hati kita semua tahu apa yang sebenarnya kita butuhkan. Saya akhirnya siap membuat pilihan untuk membuat perubahan.

Berubah untuk Kebaikan

“Tidak peduli seberapa keras masa lalu, Anda selalu bisa memulai lagi.” ~ Buddha

Jika Anda menginginkan perubahan, jika Anda benar-benar menginginkannya, itu akan terjadi. Jangan katakan saya “mencoba”. Itu berarti Anda masih menahan perlawanan, dan seperti yang Buddha juga katakan:

“Perubahan tidak menyakitkan, hanya penolakan terhadap perubahan yang menyakitkan.”

Seorang pecandu narkoba, atau siapa pun yang pernah kecanduan apa pun dalam hidup mereka, tahu bahwa mereka akan berhenti ketika mereka menginginkannya. Ini bukan keinginan orang lain kecuali keinginan mereka sendiri. Itu tidak berarti itu akan mudah atau mereka tidak membutuhkan bantuan. Hanya saja itu dimulai dengan pilihan — pilihan mereka sendiri.

Jika Anda pernah melihat pertunjukan Intervention, Anda pasti tahu bahwa sangat jarang seseorang yang dibawa ke rehabilitasi atas petisi keluarganya menjauhi narkoba untuk selamanya.

Ini adalah kebenaran yang mengerikan, tetapi saya dapat memberitahu Anda dari pengalaman bahwa ketika Anda tidak membuat komitmen ini untuk diri Anda sendiri, keputusan tersebut kehilangan efek pemberdayaannya, dan Anda tidak akan tahu perasaan memiliki kedaulatan atas hidup Anda sendiri.

Apakah Anda seorang pecandu narkoba atau hanya mengetahui bahwa Anda memerlukan sesuatu untuk diubah, terimalah bahwa Anda perlu perubahan dan mulailah mencari (seperti yang Anda lakukan sekarang, dan untungnya hal itu membawa Anda kepada saya).

Aku tidak sempurna sekarang… atau apakah aku, karena akhirnya aku menjadi diriku? Ada hari-hari saya masih terjebak dalam suasana hati, tetapi perbedaannya sekarang adalah saya telah belajar mengakuinya.

Akui… Apapun yang Anda Rasakan

Setelah saya berhenti menggunakan narkoba sama sekali, dan maksud saya sepenuhnya, saya menyadari kecemasan saya berada pada titik tertinggi sepanjang waktu setiap hari. Yang perlu saya lakukan pertama-tama adalah mengakuinya, tetapi saya terus berusaha menyembunyikannya. Seperti saya mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak merasakan apa yang saya rasakan. Saya rasa karena saya belum menyadari bahwa saya benar-benar tidak tahu siapa saya tanpa narkoba.

Ucapkan dengan lantang, meskipun aneh, “Saya merasa sangat cemas saat ini” atau “Saya merasa sedih” —hal itu menghilang lebih cepat, dan mungkin jika Anda mengatakannya kepada seseorang yang Anda percaya, mereka dapat membantu mencari tahu apa masalahnya . Pacar saya dan saya melakukan ini satu sama lain dan menemukan bahwa terkadang pelukan berhasil.

Begitu Anda mulai mengakui bahwa Anda tidak merasa baik-baik saja — tepat ketika tubuh Anda memberi isyarat kepada Anda — Anda dapat mencari lebih dalam mengapa dan mencari tahu dengan memperhatikan polanya.

Pertama, saya mulai mengakui bahwa saya merasa tidak enak. Saya juga mulai memperhatikan pola pikir yang mengarah pada perasaan, atau apa yang terjadi tepat sebelum perasaan itu muncul.

Ini memberi Anda gambaran sekilas tentang jenis pikiran yang sedang Anda renungkan. Apakah ada sesuatu yang belum Anda lepaskan? Adakah pemikiran irasional yang terus bermunculan? Apakah self-talk Anda merendahkan?

Ketika Anda menekannya, itu keluar dengan berbagai cara, percayalah.

Saya ratu yang terlihat gila karena saya meledakkan secara acak pada rekan kerja, bereaksi berlebihan terhadap lelucon (dan membuatnya canggung), berteriak pada pacar saya ketika dia tidak memberi saya tanggapan yang tepat untuk cerita yang saya ceritakan , dan ungkapan favorit saya sebagai gadis patah hati adalah, “Tidak ada yang menangkap saya …” Bertingkah seperti korban tidak sama dengan mengakui apa yang sebenarnya Anda rasakan, meskipun mungkin lebih mudah.

Temukan yang Baik, dan Cinta Diri Akan Mengikuti

Selama pencarian Anda, Anda akan menemukan banyak sekali “cara untuk membuat diri Anda bahagia” dan klaim aneh tentang pil bahagia instan atau apapun.

Hal terpenting saat ini adalah mengadopsi kebiasaan baik — pergi ke arah yang baik dan hal-hal baik akan mengikuti. Kuncinya adalah belajar mencintai diri sendiri. Bagian yang sulit adalah menemukan cara untuk menerapkannya.

Ada dua cara utama saya belajar menjadi baik pada diri sendiri: yoga dan meditasi.

Duo dinamis ini populer karena suatu alasan, guys.

Saya merekomendasikan Yoga dengan Adriene, sepanjang hari. Dia hebat. Dia selalu berkata, “Temukan apa yang terasa enak.” Untuk pecandu narkoba seperti saya, saya suka, itulah yang membuat saya dalam kekacauan ini, Adriene, tetapi jika Anda bersikeras.

Semua bercanda, jika Anda pernah melakukan sesuatu seperti narkoba, pembelian impulsif, atau bahkan makan donat, itu membuat Anda merasa nyaman untuk waktu yang singkat, bukan?

Dan kemudian Anda tampaknya membutuhkan lebih banyak, merasa bersalah, atau hancur (mungkin ketiganya). Menemukan apa yang terasa enak, dalam istilah Adriene, adalah mendengarkan tubuh Anda, bukan impuls Anda.

Misalnya, Anda tahu ketika Anda melakukan peregangan setelah duduk beberapa lama, Anda sepertinya tahu persis bagaimana dan ke mana harus bergerak karena Anda tahu apa yang terasa enak? Mulailah dari sana. Jika Anda berlatih yoga dan meditasi, ambillah semua harapan Anda dan buang semua itu. Dengarkan saja siapa saja yang mengajari Anda dan ikuti bimbingan mereka.

Ubah Kebiasaan Baik itu menjadi Ritual

Setelah saya menemukan yoga dan meditasi, saya mulai menikmati perawatan diri sendiri. Ini lebih dari sekedar kecanduan; itu segera menjadi kebiasaan.

Saya sarankan Anda memulai dengan:

  • Yoga di pagi hari. Yoga bersama Adriene memiliki banyak video pemula yang saya mulai
  • Mediasi kapan pun Anda bisa. Saya merekomendasikan Dr. Tara Branch, yang mengajarkan mediasi dan penyembuhan emosional sehingga Anda dapat belajar dengan mudah melakukannya sendiri
  • Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang sangat Anda sukai. Punyaku menggambar dan melukis.

Anda akan berpikir makan sehat akan ada di daftar, bukan?

Menghentikan obat kalkun dingin membuat saya kehilangan nafsu makan, jadi saya bangga jika saya makan apa-apa. Tapi, sebelum saya menyadarinya, bahan kimia di otak saya berubah dan saya mulai menginginkan makanan sehat, dan dalam jumlah yang berlimpah.

Saya tidak langsung melakukan diet sembarangan karena saya “melakukan segala hal yang baik untuk saya” sekarang. Saya tahu saya perlu mengambil langkah demi langkah ketika membuat perubahan besar dalam hidup dan membiarkan kebiasaan sehat secara alami berkembang di atas satu sama lain. Ketika kita mencoba melakukan terlalu banyak hal sekaligus, dan mencoba membentuk kebiasaan baru tanpa motivasi intrinsik, kita sering gagal.

Inc.com menjelaskan sekitar 60 persen dari kita membuat resolusi Tahun Baru, tetapi hanya sekitar 8 persen dari kita yang benar-benar mencapainya. Kami adalah manusia, bukan teknologi; kami tidak dapat mengklik update software dan “Anda sekarang siap untuk mencapai tujuan Anda” —suarakan Google Home terbaik saya.

Beri diri Anda waktu dan baiklah kepada diri sendiri. Begitu Anda mulai membuat pilihan yang sehat, secara alami Anda ingin membuat lebih banyak. Sejujurnya, saya bangga pada diri saya sendiri karena telah mencapai apa yang saya miliki, dan jiwa saya tidak pernah merasa cukup. Saya memperlakukan diri saya dengan hormat, kemudian datang cinta, dan kemudian datang hubungan yang mendalam dengan segala sesuatu dan semua orang di sekitar saya.

Meskipun Anda mungkin mulai merasa lebih bahagia dengan diri sendiri dan hidup Anda, bukan berarti Anda akan selalu bahagia.

Jika Anda perlu menangis, biarkan air mata mengalir. Ada beberapa hari saya tidak bisa berhenti menatap mata saya, tetapi merasa sangat bersih sesudahnya. Sebenarnya, bahkan ada hari-hari sekarang ketika saya merasa perlu menangis dan melakukannya saja. Dan tahukah Anda? Kecemasan saya lenyap ketika saya bahkan tidak menyadarinya sejak awal.

Pelajari Pemicu Anda dan Hindari Mereka untuk Saat Ini

Selama transformasi saya, saya harus mulai mengidentifikasi pemicu saya dan menghindari situasi yang saya tahu akan memulai siklus itu lagi. Saya menyadari ini berarti perbedaan antara perubahan untuk saat ini dan perubahan untuk kebaikan.

Apa pun yang Anda perjuangkan, kenali apa yang paling memicu Anda untuk melakukannya. Ini akan melibatkan Anda benar-benar jujur ​​pada diri sendiri, dan tidak menilai diri sendiri atas apa yang Anda temukan. Sekarang bukan waktunya untuk menjadi kritikus terburuk bagi diri Anda sendiri.

Saya harap Anda tahu bahwa hanya dengan membaca ini menunjukkan betapa kuatnya Anda dan seberapa mampu Anda menjalani hidup sebagai diri sendiri dan benar-benar dalam kedamaian.

Saya orang pertama yang menyebut diri saya sendiri, menyalahkan diri sendiri, dan merasa sangat bersalah. Jangan lakukan ini pada diri Anda sendiri.

Ini adalah waktu yang rentan, dan Anda membutuhkan semua cinta yang bisa Anda peroleh — memberi diri Anda cinta adalah satu-satunya cara untuk menaklukkan apa yang menyebabkan Anda sakit.

Jadi, alih-alih pergi keluar saat semua orang berada, saya tinggal di rumah karena saya tahu bahwa adegan sosial akan membuat saya ingin minum; Saya akan mulai merokok (yang juga saya hentikan), dan kemudian siapa yang tahu apa yang ingin saya dapatkan begitu saya sudah siap.

Saya menunggu berbulan-bulan sebelum saya memercayai diri saya sendiri untuk keluar dan bertahan. Kekuatan yang Anda peroleh ketika Anda menyadari bahwa Anda bisa mengatakan tidak — tanpa FOMO — lebih besar daripada perasaan apa pun yang Anda kejar dengan menyerah.

Jika saya bisa melakukannya, Anda juga bisa.

Anda memiliki seluruh sistem dukungan yang tersedia untuk Anda, dan ya, mungkin penuh dengan orang asing dalam rapat. Tapi begitu Anda berhubungan dengan diri Anda sendiri, Anda akan menyadari bahwa kami sama sekali bukan orang asing; kita semua berasal dari energi yang sama, dan kita semua sangat berarti bagi satu sama lain daripada yang pernah Anda pikirkan.

Jika Anda membutuhkan dukungan dari suatu tempat, Anda selalu bisa mendapatkannya dari saya. Aku yang sebenarnya. Tanpa narkoba. Akhirnya tidak takut menjadi diriku sendiri, karena akhirnya aku mencintai diriku sendiri.

Tentang Amanda Garcia

Amanda Garcia adalah seorang empati dan pelukis yang hanya ingin membantu orang lain agar cukup mencintai dirinya sendiri. Dia percaya kita semua terhubung dan merangkul siapa diri kita adalah penting untuk pertumbuhan kita secara keseluruhan. Dia suka tertawa dan merasa tertawa adalah obat terbaik, terutama di saat-saat tergelap. Jika dia meninggalkan Anda hanya dengan satu hal, itu akan mengingat untuk tersenyum dan membantu orang lain melakukan hal yang sama. Anda dapat menghubunginya di Facebook messenger facebook.com/amanda.garcia.391 jika Anda tertarik dengan karya seni khusus atau hanya ingin mengobrol dengan teman.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close