Quotes Keberhasilan

When a Loved One Commits Suicide: Healing from the Guilt and Trauma

“Anda akan bertahan, dan Anda akan menemukan tujuan dalam kekacauan. Pindah tidak berarti melepaskan. ” ~ Mary VanHaute

Saya berumur sepuluh tahun ketika saya menemukan kebenaran. Dia tidak jatuh. Dia tidak didorong. Itu bukanlah kecelakaan.

Dia melompat.

Bunuh diri bukanlah konsep yang mudah dijelaskan kepada anak berusia enam tahun, apalagi adik-adiknya, jadi saya tumbuh dengan keyakinan bahwa tenggelamnya ayah saya adalah kecelakaan yang tidak menguntungkan. Itu adalah “hanya salah satu dari hal-hal itu,” cara dunia yang kejam, dan tidak ada yang bisa dilakukan siapa pun tentangnya.

Penjelasan ini lebih dari memuaskan saya dan, selain rasa takut akan perairan terbuka dan sedikit kesedihan setiap kali dia disebutkan, saya tidak mengalami trauma pedih selama sisa masa kanak-kanak saya.

Tetapi pada usia sepuluh tahun saya belajar kebenaran — bahwa bukanlah entitas ketuhanan atau malapetaka malang yang merenggutnya dari saya. Faktanya, dia telah merenggut dirinya dari bumi dan meninggalkan semua orang yang dia cintai. Meninggalkan aku.

Apakah itu sesuatu yang saya lakukan?

Itu pertanyaan pertama yang saya tanyakan.

“Tentu tidak,” kata ibuku. Dia hanya sedih.

Gagasan bahwa bunuh diri adalah obat sederhana untuk kesedihan menjadi yang pertama dari banyak distorsi kognitif berbahaya yang saya adopsi. Tidak lebih dari satu kerucut es krim yang dijatuhkan atau pertemanan sepele bagi saya untuk menyatakan kesedihan saya yang luar biasa, sampai pada titik di mana, pada usia sebelas, saya minum sebotol obat batuk dengan keyakinan bahwa itu akan membunuhku.

Aku sedih, kataku, seperti dia. Dan jika dia bisa melakukannya, mengapa saya tidak?

Ketika saya tumbuh di masa remaja saya, kemungkinan bahwa saya adalah kekuatan pendorong di balik bunuh diri ayah saya mulai mengganggu saya, meskipun secara tidak sadar. Saya beralasan bahwa para pengganggu di sekolah membenci saya, jadi tentu saja ayah saya juga membenci saya.

Mungkin saya tidak cukup pintar atau cukup sopan. Mungkin aku tidak bisa dicintai. Mungkin semua orang yang saya cintai pada akhirnya akan meninggalkan saya.

Pola berpikir ini perlahan-lahan akan meracuni pikiran saya, meletakkan dasar untuk apa yang nantinya akan menjadi gangguan kepribadian ambang. Saya menderita ketakutan yang kuat akan pengabaian, kodependensi, ketidakstabilan emosional, dan keinginan untuk bunuh diri, percaya bahwa saya adalah orang yang sangat mengerikan yang membuat orang menjauh.

Saya menolak untuk berbicara tentang masalah saya dan membiarkannya membusuk, menyimpan begitu banyak kemarahan, rasa bersalah, rasa malu, dan kesedihan yang pada akhirnya akan meletus dari diri saya. Baru pada usia pertengahan dua puluhan, saya menyadari seberapa dalam bunuh diri ayah telah memengaruhi saya dan seluruh hidup saya.

Saya mencari bantuan dan, perlahan, saya mulai sembuh.

Mengatasi Stigma

“Penyakit mental bukanlah hal yang memalukan, tapi stigma dan prasangka mempermalukan kita semua.” ~ Bill Clinton.

Keegoisan, kepengecutan, dan kutukan adalah keyakinan beracun yang menembus topik bunuh diri, menambah kemarahan, rasa bersalah, malu, dan isolasi yang dirasakan para penyintas. Tumbuh dewasa, saya menyembunyikan kebenaran tentang bagaimana ayah saya meninggal di bawah ketakutan akan penghakiman atau ejekan, takut bahwa pengetahuan tidak hanya akan menodai kemanusiaannya, tetapi juga melukis saya dengan kuas hitam yang sama.

Saya masih ingat kata-kata seorang gadis di sekolah menengah, “Yah, kamu seharusnya tidak merasa kasihan pada orang yang melakukannya, itu adalah pilihan mereka.”

Memahami seluk-beluk penyakit mental dan betapa destruktifnya hal itu dapat mengubah pikiran memungkinkan saya untuk menerima kematian ayah saya. Saya dapat menerima bahwa bunuh diri dia lahir bukan dari kelemahan egois, tetapi dari penderitaan dan rasa sakit yang berkepanjangan, dilakukan oleh pikiran yang dikuasai oleh kegelapan dan kehampaan dari kemampuan untuk berpikir secara rasional.

Melepaskan Kebutuhan akan Jawaban

“Mengapa?”

Ini adalah pertanyaan yang hanya dapat dijawab oleh orang yang melakukan bunuh diri — tetapi mereka sering kali meninggalkan kita tanpa pemahaman apa pun. Dengan tidak adanya catatan rinci atau penjelasan pasti, kita mendapati diri kita terjebak dalam spiral perenungan yang tak ada habisnya, berspekulasi, mengkritik, dan menyalahkan diri sendiri, tanpa hasil.

Itu menjadi keluhan, kerinduan putus asa untuk penutupan yang sangat membebani hati kita. Lagipula, mereka tidak hanya meninggalkan kita, tetapi mereka meninggalkan kita dalam kegelapan.

Sangat wajar untuk menginginkan jawaban atas pertanyaan “mengapa”. Kami merasa seolah-olah jawaban akan memberikan penutupan, yang pada gilirannya akan meredakan kebingungan, rasa sakit, dan rasa bersalah kami. Namun, karena biasanya tidak ada alasan tunggal untuk mencoba bunuh diri, kita akan selalu memiliki pertanyaan yang tidak akan terjawab.

Sepenuhnya menerima bahwa saya tidak akan pernah mendapatkan jawaban yang saya dambakan membebaskan saya dari perenungan terus-menerus tentang “mengapa”.

Melepaskan Rasa Bersalah

Mengutip Jeffery Jackson, “Sifat manusia secara tidak sadar menolak begitu kuat gagasan bahwa kita tidak dapat mengendalikan semua peristiwa dalam hidup kita sehingga kita lebih memilih menyalahkan diri sendiri untuk kejadian tragis daripada menerima ketidakmampuan kita untuk mencegahnya.”

Sebagai orang yang selamat, kita cenderung memperbesar peran kita yang berkontribusi pada bunuh diri, menyiksa diri kita sendiri dengan “bagaimana jika,” seolah-olah penawar rasa sakit mereka ada di saku kita.

Kami merasa bersalah karena tidak melihat tanda-tanda itu, meskipun tidak ada tanda-tanda untuk dilihat. Kami merasa bersalah karena tidak cukup bersyukur atau tidak cukup perhatian, karena tidak mengangkat telepon atau mendorong lebih keras ketika mereka berkata, “Saya baik-baik saja.” Bahkan sebagai seorang anak saya merasakan rasa bersalah yang luar biasa, bertanya-tanya apakah saya bisa mencegah ayah saya bunuh diri hanya dengan mengatakan tolong-dan-terima-kasih lebih sering daripada yang saya lakukan.

Itu bukan salahku. Dan itu juga bukan milikmu.

Yang benar adalah bahwa kita tidak dapat mengontrol tindakan orang lain, juga tidak dapat meramalkannya. Kadang ada tanda-tanda peringatan, kadang tidak ada, tetapi itu adalah tindakan yang sering kali menyangkal prediksi. Sepertinya kami melakukan sebanyak yang kami bisa dengan pengetahuan terbatas yang kami miliki saat itu.

Penyembuhan membutuhkan penerimaan, kesabaran, eksplorasi diri, dan banyak pengampunan saat Anda menavigasi jalan Anda melalui angin puyuh emosi. Namun, ada cahaya di ujung terowongan kesedihan. Meskipun kita mungkin tidak pernah sepenuhnya berhenti dari bunuh diri orang yang dicintai, pada saatnya kita akan menyadari bahwa mereka jauh lebih dari cara mereka meninggal.

Mengutip Darcie Sims, “Semoga cinta menjadi yang paling Anda ingat.”

Tentang Kia Hartford

Kia Hartford adalah seorang penulis dan blogger kesehatan mental yang berkomitmen untuk meningkatkan kesadaran dan mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental. Di blognya Beyond The Blues, dia berbagi pengalaman hidupnya tentang gangguan kepribadian ambang, depresi, kecemasan, PTSD, dan penyalahgunaan zat. Anda juga dapat menemukannya di Pinterest.

Lihat kesalahan ketik atau ketidakakuratan? Silakan hubungi kami agar kami dapat memperbaikinya!

Related Articles

Tinggalkan Balasan

Close
Close